(也就是說，一個人體重60KG，每天需要攝入60克優質蛋白質,2.受損的肝臟蛋白質進入人體后，肝臟是蛋白質的主要代謝器官，分解代謝蛋白質中必需氨基酸的主要場所是肝臟,其中優質蛋白質補約占全天總量的20%-25%攝入-1/,蛋白質是生命的物質基礎,正常人需要攝入蛋白質固定量。
正常人需要攝入 蛋白質固定量。可以看看中國營養學會推薦的正常人每天每公斤0.8-1攝入蛋白質的量。我們只需要按照這個標準給身體補充足夠的蛋白質。但如果想喝蛋白粉補充，也要控制量。比如每天只需要喝一次湯臣倍健蛋白粉，一次10g左右就夠了，因為過量補充蛋白質可能會給身體帶來一定的負擔。
正常人一天攝入的總熱量應該是2000卡，運動的人可以適當增加。
蛋白質是生命的物質基礎。蛋白質人體體重的20%左右。每天有3%/123，456，789-1/參與人體新陳代謝。所以需要每天及時補充蛋白質。蛋白質對成年人的要求是每天1g/1kg左右。(也就是說，一個人體重60KG，每天需要攝入60克優質蛋白質。如果食物不夠，就需要補充。我國的飲食以植物性食物為主，蛋白質的質量較差，所以確定在1.2 g//1KG左右。其中優質蛋白質補約占全天總量的20%-25%攝入-1/。望采納，謝謝。
4、 蛋白質吃多了會怎么樣?蛋白質If攝入過量，對身體是有害的，主要表現在以下幾個方面:1。肥胖食物中蛋白質的含量高，脂肪的含量往往也高。如牛肉、羊肉等動物性食物。過量食用這些高蛋白食物，同時，脂肪量攝入也隨之增加，容易引起體重增加。2.受損的肝臟蛋白質進入人體后，肝臟是蛋白質的主要代謝器官，分解代謝蛋白質中必需氨基酸的主要場所是肝臟。如果蛋白質 攝入過量，必然會增加肝臟分解代謝的負擔，從而對身體產生不利影響。3.腎臟損害腎臟是身體的主要代謝器官。如果吃多了蛋白質，多余的氨基酸大部分被肝臟降解成氨、尿素、肌酐等含氮物質，需要通過腎臟排出體外。腎臟負擔加重，會導致腎臟受損，增加健康風險。
{4。
