關鍵是堅持，自己定運動量睡前一招長高10厘米是怎么一招,如圖：睡覺前做這個的拉伸運動，一次5分鐘，有助于快速長高如果想長高10厘米，要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高：人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養,,沒有睡前長高10厘米的方法。
如圖：睡覺前做這個的拉伸運動，一次5分鐘，有助于快速長高如果想長高10厘米，要先了解人體長高的基本原理，才能科學安全的長高：人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多達31種營養。莊稼長高需要肥料，動物長的快需要飼料，充足的營養才能充分的生長，才能長的快，長的高。人類常通過吃蔬菜水果肉類從中獲取營養實現生長，但這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。那么人類補充什么營養，就可以像莊稼一樣快速長高呢？科學研究表明：除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可，單靠其中某幾種營養也是無法長高的
睡前最好是摸高，跳和拉伸，這個摸高都包括了。踮腳摸高和跳躍摸高都做40個。就可以了。我這樣做一年長了4cm，我是24了已經。我看的：楊云風的日記里面的方法做的，我說的這些針對周歲在17到25的你一定可以長高，除非你是先天遺傳那種病史，正常人都可以長高。雖然說骨垢閉合了，但是那只是不能自然長，要靠鍛煉極大地刺激骨頭生長！還有也就是最重要的一點，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑換一只手，雙手也可以，盡努力抻開身體往上摸，找個固定的高的東西，最好能稍微摸到點的，至少有成就感.有人做很多，但是很累的，做到40個就很累的！關鍵是堅持，自己定運動量
沒有睡前長高10厘米的方法。有報道顯示晚上9時入睡有助于長高。良好的睡眠對身體發育是很重要的。生長激素的分泌高峰是在熟睡時，晚上9時如果能夠入睡，生長激素分泌會逐漸增加，到夜里12時左右呈現高峰值，早晨5時以后逐漸下降。如果孩子遲睡，就會影響生長激素的分泌，一二年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子
4、睡前做什么讓你長高十厘米?睡前做運動容易導致興奮睡不著覺，建議是提前一個小時完成運動，比如十一點睡覺，十點完成長高鍛。
