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1，怎么讓大腦放輕松

一位寂寞男人買了一條蜈蚣作為禮物，放在盒子里帶回家。稍候，他想和這位新朋友一起去散步，便敲敲盒子說：“喂，老弟，咱們去走走好嗎？”盒子沒有聲響。過了一會兒，男人又敲盒子說：“出去散散步好嗎？”蜈蚣還是沒答腔。他決定最后問一次，于是便把臉貼在盒子上喊道：“喂，你有沒有興趣去散步？”盒子里終于傳來微弱的聲音：“你第一次叫我時我就聽見了，我正忙著穿鞋子呢！”

怎么讓大腦放輕松

2，怎樣 可以放松大腦

跑步,聽音樂,找朋友聊天,想一些有趣事等等!簡單的說吃好睡好再抽一定時間做自己喜歡做的事如果睡眠和食欲不好那建議進行充分的運動比如打場籃球或者一次鄉村遠足回來一定吃得香睡的香建議LZ進行一些體育運動：游泳、打乒乓球、騎單車、也可以快走，就像上班要遲到趕時間一樣快走、再涼快些去爬山是很不錯的選擇。運動后人是很愉快的，休息也特別好。運動帶來快樂，快樂使你放松。祝你每天有個好心情。

睡前聽聽抒情的音樂據說可以放松大腦疲勞還可以提高人體的免疫力電視上的專家說的哦！

怎樣可以放松大腦

3，有什么方法能夠讓大腦放松

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧

有什么方法能夠讓大腦放松

4，怎樣才能讓大腦輕松起來呢

休息

放松自己的心情，做一下深呼吸，或者去練下瑜伽，，會讓你輕松很多的

不要總是悶在一處,要天天保持高昂的情緒,積極的生活態度,還有就是找個伴侶!(*^__^*) 嘻嘻……你會變得很開心!頭痛是你工作的原因,沒辦法,只有堅持了!忽忽!我也和你一樣,想想能多掙錢心里還好受點!嘎嘎

5，怎么樣才能讓大腦放輕松

聽聽音樂

6，如何去放松大腦

面對來自各個方面的壓力，你總是試圖去尋找如何去解脫壓力帶來影響，有時你可能刻意去安排一次郊游或尋找一個無人的地方，靜靜地坐一會，這些方法雖然有效，但是也有其不足，你必須有足夠的時間和金錢才能完成這些活動。心理學家教給你一種方法，操作簡單，無須花費，隨時隨地可以進行。為什么放松可以減輕壓力當一個人放松時，他或她的注意力就會集中在壓力以外的事情上，幫助自己放松大腦，放松身體，排除由于壓力帶來的毒素。放松的好處有 8 點： ·呼吸變緩 ·血壓降低 ·肌肉放松 ·頭痛消失 ·情緒穩定 ·思維清晰 ·記憶力提高 ·焦慮、憂慮消失什么時候放松最合適由于警務工作過于繁忙，許多民警一有時間倒頭就睡，根本沒有心思去放松自己，事實上短暫的放松遠遠會超過單純的睡眠的效果。最好的方式是找出每一天的大致時間安排，然后設定一個相對固定的時間，可以是早晨也可以是晚間，午飯時也可以，只要15—20分鐘就足夠了。如果無法安排一個相對固定的時間去放松，也可以根據自己的親身感受決定是否需要放松，出現下列情形之一，即可以進行放松： ·發現自己經常擔心一些事情 ·身心疲憊，有崩潰的感覺 ·經常憤怒，想罵人 ·工作效率突然下降 ·工作上經常犯常識性錯誤 ·有逃避、擺脫的念頭 ·生活沒有任何樂趣放松心理操一、放松姿勢訓練此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的放松姿勢，并能夠根據當時當地的實際情況加以練習。 1．平躺可以根據實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。 2．手部放松將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下。或者將雙手自然置于腹部，肘部貼于地面。此階段的訓練目的是手部處于一種自然的放松狀態。 3．腿部放松自然閉上雙眼，既不要過于緊張，也不要過于松弛。此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處于自然的放松狀態。 4．呼吸節律注意呼吸過程中胸腹部發生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起；當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮；其二是注意呼吸過程中的非規律性變化，如某些特殊的變化等。此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節律。 5．放松腹部肌肉稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕松。此階段的訓練目的是放松腹部肌肉。 6．釋放重量稍稍深一些吐氣，讓自己身體的重量全部釋放在椅子上、地板上或床上。此項訓練的目的是減輕身體的重量，使受訓人員產生一種由于釋放重量而導致的輕松感。 7．放松神經系統當受訓人員留意自身的呼吸節律時，神經系統也會慢慢降低其興奮水平，產生一種安靜的感覺。此項訓練的目的是使神經系統得到放松。完成此項訓練計劃，每天要練習2次，每次做10—15分鐘，連續2個星期不間斷地練習。如果工作或學習比較忙，時間有限，可以在剛醒來或臨睡前進行練習。一旦掌握此種練習方法以后就可以選擇合適的地點進行練習，如飛機上、公共汽車上、火車上等。二、臉部肌肉松弛訓練臉部肌肉是人的心理反映的一個窗口，一個人的各種情緒都可以從面部肌肉表現出來。壓力也可以通過面部肌肉表現出來，出現面部肌肉緊張等狀況，它會導致頭痛、臉部酸痛、頸痛、磨牙等。所以，臉部肌肉松弛訓練可以緩解人的壓力。 1．按照第一個放松訓練的要求，舒服地躺下。 2．重復做第一個放松訓練的七個基本步驟，直至達到每一步驟的訓練要求為止。 3．頜部肌肉閉上雙眼，上下兩排牙齒密合，微微咬緊牙關。然后用手檢驗一下頜部是硬的和緊的。通常對于頜部肌肉的感覺有兩種基本的方法，一種是直接通過肌肉去感覺，體會出頜部的緊與硬；另一種是借助于手的撫摸去感受外部肌肉狀況。雙手放置在臉上，從口角開始向后直至耳部，輕輕按壓頜部，每一個地方都不能遺漏。然后使頜部肌肉放松，通過手指和肌肉的自我感覺去體會緊張與放松的差別，最終體會到緊張感消失。需要注意的問題是，頜部肌肉在日常生活中扮演著十分重要的角色，如吃飯、講話等，這些活動的完成有賴于頜部的肌肉。因此，在非必要時，應當盡可能使頜部肌肉處于放松狀態。 4．前額肌首先，用力皺起眉頭，注意發現在此種情況下鼻子上部，也就是額頭出現的T信號（即緊張信號，下同）。如果T信號很多，就可以用手指去感受。其次，努力使前額肌肉處于放松的狀態，不要皺眉，用手指和T信號去感受緊張與松弛的區別。前額肌肉與腦后部的肌肉是聯在一起的，前額肌肉的緊張會引起相連的肌肉發生變化，引起頭痛、頸痛以及頭頂部的緊張感。如果客觀現實當中出現引起壓力的原因時，就可以通過放松前額肌肉的方法緩解緊張，達到減輕或消除壓力的目的。 5．腿部肌肉首先，用力緊閉雙眼，使眼部肌肉達到一定的緊張度，同時感到整個面部肌肉都處于緊張狀態，甚至感到身體的其他部位也處于緊張狀態。其次，讓自己處于放松狀態，注意T信號從臉部及全身的消失過程，然后比較緊張與松弛之間經歷的巨大差異。眼部肌肉的練習時間為30秒至2分鐘。當一個人面對源于外界的壓力時，眼外肌可能會發生一定的緊張變化，從而引起整個神經系統也處于緊張狀態。學習放松眼部肌肉法，可以有效地緩解神經系統的緊張程度。 6．口部肌肉放松首先試圖使口部肌肉處于緊張狀態，如果閉雙唇，咬緊唇部，或者做出與緊張有關的奇怪的動作。其次，使口部肌肉放松，認真體會緊張與放松兩種狀態的差別。三、手部放松手部與面部一樣也是表達壓力的重要器官。在壓力狀態下，手可以表現為擺弄某種物品等。手部緊張通常會進一步增加人們的壓力感，使原有的緊張得到強化。 1．按訓練1使自己處于放松的狀況，平靜地坐在椅子上或躺在床上。 2．重復做訓練1的七個基本步驟，直至處于放松狀態為止。 3．常規握緊拳方法。用力握緊拳頭，感到手及前臂部兩側的肌肉處于緊張狀態。有一些人由于握緊拳頭時，注意力高度集中，可能會體會到身體的其他部位也處于緊張狀態。然后慢慢地松開指頭，會感到手及其他部位處于一種放松的舒適狀態。 4．特異握拳方法。采用一種特殊的握拳方法，使手及前臂處于緊張狀態，然后，慢慢放松自己，體會由放松帶來的舒適感。 5．可以反復進行多次重復練習。注意在日常生活中加強手部肌肉放松的練習，可以隨時隨地開展此項訓練，一旦客觀環境中出現引起緊張的刺激物時，就可以先放松自己的手及手臂，然后再放松臉部，這樣就可以有效地緩解由于緊張而帶來的各種不適感。四、放松肩膀與肩部肌肉肩膀與肩部肌肉在壓力狀態下，會表現出緊張，放松肩膀與肩部肌肉就可以將緩解的T信號傳給神經中樞，從而使大腦處于放松狀態。 1．按訓練1的基本要求，平靜、放松地坐在椅子上或躺在床上。 2．重復訓練1—3，使面部肌肉、手及手臂處于放松狀態。 3．按壓大腿，稍用力用手壓大腿兩側，會感到有來自手和手臂的緊張感，同時仔細體會以下可以發現前胸和肩膀處于緊張狀態。注意T信號的變化。然后使自己處于放松狀態，注意體會緊張與放松之間的差別。 4．重復前一個步驟，注意體會肩膀后部肌肉的緊張度，肌肉緊張通常是從肩胛骨一直到上臂頂端。注意T信號，然后使自己處于放松狀態，比較緊張與放松的差別。 5．做聳肩動作。注意從肩胛骨到頭部的肌肉緊張度，然后使自己處于放松狀態，將肩膀放下，注意T信號的變化，比較緊張與放松之間的差異。 6．將肩膀盡可能地向后推移，注意從脊柱到肩胛之間，以及肩胛到上臂頂端之間的肌肉緊張，注意T信號的產生。然后使自己處于一種放松的狀態，注意比較前后的差異。 7．在一周時間內，要經常進行反復的練習，以達到鞏固練習效果之目的。五、放松頸部肌肉練習頸部肌肉是一個較難進行訓練的部位，而這一部分肌肉與緊張存在著直接的聯系。放松頸部肌肉可以有效地緩解壓力帶來的緊張感。 1．以放松的姿勢坐或躺，重復前4種訓練，直至臉部、手、臂、胸、肩以及肩以上的肌肉處于放松狀態。 2．將雙手交叉放在頭部的下面，用頭用力向后壓，會感到手背及頸部的肌肉緊張，而且此種緊張可能會一直向下延伸到背部。保持這種姿勢數秒，會清楚地感受到肌肉傳來的T信號。然后使自己處于放松狀態，肌肉松弛，手自然地放在枕部，頸部不再有緊張感。數分鐘后，再重復此動作，但要注意力量要比第一次小，集中注意力去感受比較模糊的T信號，再使自己處于放松狀態，完全放松頸部肌肉。 3．以基本的訓練姿勢坐或臥，然后輕輕地抬起頭頸，會感到頸前部和兩側逐漸變緊，此種緊張可以逐步蔓延到腹部。保持數秒后，就會產生緊張感，體會到T信號的存在。然后，再使自己處于放松狀態，放松肌肉，釋放緊張感，使頭部的重量重新置于枕上。 4．保持正確的姿勢。一個人的下巴應當與身體的中線呈一條直線，注意下巴應與身體呈自然狀態。下巴既不要過于突出（高出身體中線許多），又不要過于后縮（低于身體中線許多）。良好的姿勢對于身體來說本身就是一種放松，反之，就會增加緊張，提高人們的壓力感。 5．合理聳肩。在日常工作與生活當中，人們往往不注意地聳肩，這本身也會造成頸部肌肉緊張，一旦發現自己處于聳肩狀態，應當及時進行調整，放松自己，使肌肉獲得松弛。 6．左右搖動頭部。可以根據現時的情況，做順時針或逆時針的頭部搖動活動，促進頸部肌肉的血液循環，從而緩解肌肉的緊張與壓力。六、放松背部下方及腹部肌肉背部下方及腹部肌肉與其他部位肌肉是密切相聯的，放松這一部位，也可以緩解來自其他部位的壓力。 1．以平靜、放松的姿勢坐或臥，重復做前5項訓練，直至這些部位處于放松部位上。 2．用力拱起背部，保持一段時間（由受訓練人員自己掌握保持的時間長短），直至感到背部肌肉緊張，出現T信號。然后，再使自己處于放松狀態，將腰部重新放回到原來的位置。再對緊張與放松兩種狀態進行比較。 3．發現最輕微的緊張，可以將背部拱起一點點，直到體會到最輕微的緊張，然后使自己放松。 4．坐在有靠背的椅子上，將雙手放在大腿上。數分鐘后，將身體坐姿加以調整，以又高又直為其特征，約20秒后，注意從背部開始出現緊張，身體其他部位也逐漸會出現緊張感。然后再回歸到自然的坐姿上面，脊椎重新有了彎曲，身體的重量由臀部負擔，大腿肌肉放松，壓力解除。 5．收腹，檢查腹部肌肉的緊張程度，注意發現T信號，然后再放松腹部使肌肉緊張度下降。七、放松腿部和腳部的肌肉腿部和腳部的肌肉也是制造身體壓力的重要部分。在日常生活當中，可以發現一些人腿和腳處于緊張狀態，例如，腳不停地扭動，一只腳放在大腿上或雙膝交疊等。 1．很舒服地坐在椅子上，雙膝分開約60公分，將手放在大腿上。 2．雙腳用力壓地板，微微向前推。注意發現在你手掌下面大腿前側的肌肉開始變得又緊又硬，保持此種姿勢5分鐘。放松自己，使緊張感消失，直到T信號停止。再以較小的壓力放在地板上，重復以上動作，直到意識到最輕微的肌肉緊張，再進行放松訓練。 3．做前6項全部的訓練，讓所有的肌肉處于放松狀態。 4．用一支腳向后壓地板，可以發現大腿后側的肌肉開始又緊又硬。保持此種姿勢5分鐘，體會T信號，然后讓肌肉放松。 5．腳趾上翹，保持較短時間，然后放松，注意從小腿前側來的T信號變化。 6．將腳板向內伸，感受小腿前側及內側的緊張，再將腳板向外伸，體會一下小腿外側的緊張，將腳趾交疊在一起，注意從腳板及小腿肌肉傳來T信號。然后再放松，消除緊張。八、放松喉部肌肉喉部肌肉與肌肉放松存在一定的關系，做好喉部肌肉的放松是達到全身放松的一個重要指標。 1．取舒適、安靜的坐姿或臥姿，閉上眼睛，用心體會T信號。 2．用左手指尖按在喉結位置上，以清晰的聲音高聲背誦一首短詩或民謠。背詩時要注意下列變化：嘴唇的移動、舌部的移動、你的指尖按著喉嚨的移動。高聲說話時，很容易體會到這些移動。然后讓這些肌肉松弛下來。 3．小聲緩慢地背詩或民謠，會再次體會到說話肌肉的緊張，設法讓它們放松。 4．重復背誦，用耳語般的聲音，可以發現T信號減弱，但依然存在，設法放松這些肌肉。 5．休息5分鐘。在自己心理緩慢地默誦詩歌，可能會發現唇部、舌部及喉嚨仍有輕微的移動，顯示這些肌肉仍有一定的緊張度，設法讓這些肌肉放松。 6．不用手指，單單用肌肉去感受緊張。 7．完全放松唇、舌和喉嚨的肌肉是不可能的，但是，人們可以通過放松這些肌肉，達到使心理平靜的目的。九、放松眼部肌肉 1．以放松、平靜的姿勢坐或臥。 2．將眼睛閉上數秒鐘。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。保持數秒后，會感覺到T信號的存在，然后再回到正常的位置。1分鐘后，再向右轉動，重新體會T信號。 3．注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什么，盡可能放松要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：17、19、29、37、47。閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什么樣的答案？——139、145、149、155。當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。 4．想象一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放松自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想象中的構圖。

聽聽音樂吧，腦袋放空，什么都別想，聽幾首你喜歡的音樂，那是無比的享受的，半個小時后，你會忘卻一切煩惱。

睡覺

閉上眼睛躺著什么都不要想這時候身體疲憊就會釋放出來。不需要睡著 10分鐘就夠了。