1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)身邊有人立即呼救；2.全身放松，讓身體浮在水面上，頭浮出水面，用腳踢水，防止體力流失，等待救援；3.身體下沉的時候，可以把手掌往下壓；4.如果在水中突然抽筋，無法靠岸，立即呼救,因為深吸氣時，人體比重比水略輕，可以浮出水面；呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中,當(dāng)它漂浮時，它的背是張開的，它向下劃水,當(dāng)救援者出現(xiàn)時，不要匆忙抓拽救援者的身體,4大聲呼救時溺水，最好在姿勢調(diào)整正確后大聲呼救，否則水很容易嗆到喉嚨。
1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)身邊有人立即呼救；2.全身放松，讓身體浮在水面上，頭浮出水面，用腳踢水，防止體力流失，等待救援；3.身體下沉的時候，可以把手掌往下壓；4.如果在水中突然抽筋，無法靠岸，立即呼救。如果周圍沒有人，可以深呼吸潛入水中，伸直抽筋的腿，用手向上拉腳趾，緩解抽筋。
1保持冷靜放松溺水最重要的是保持冷靜冷靜放松。如果驚慌失措，在水中胡亂撲騰，一方面會造成全身肌肉緊張，使體力過早耗盡，無力自救。另一方面，它可能會與水生植物糾纏在一起，使情況變得更加困難。2保持背部姿勢溺水你要放松四肢。當(dāng)感覺身體向上漂浮時，可以采取仰臥位，頭向后仰，讓口鼻露出水面呼吸。不要舉起手來揮手，會加速身體下沉。3用嘴吸氣，用鼻子呼氣溺水盡量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，不要用嘴呼吸，否則水可能嗆到喉嚨。呼吸時，深吸氣，淺呼氣。因為深吸氣時，人體比重比水略輕，可以浮出水面；呼氣時，人體的比重比水略重，可以沉入水中。4大聲呼救時溺水，最好在姿勢調(diào)整正確后大聲呼救，否則水很容易嗆到喉嚨。當(dāng)救援者出現(xiàn)時，不要匆忙抓拽救援者的身體。一定要聽對方指揮，齊心協(xié)力走出困境，否則可能兩敗俱傷。
3、如果 溺水了該怎么 自救?溺水你可以按照以下步驟自救:第一，保持冷靜不要動，盡量睜大眼睛，屏住呼吸移開重物；第二，水本身有浮力。當(dāng)它漂浮時，它的背是張開的，它向下劃水，第三，頭后仰，口鼻出水，輕呼氣深吸氣；第四，不要因為害怕沉淪而掙扎；5.如果在水深兩到三米的水池里，用腳使勁蹬，加速上浮；6.如果溺水是小腿抽筋引起的，連續(xù)向前向上推動下肢大腳趾；七、如果被水草纏住，用手幫助擺脫纏繞。
