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1，求最有效的健腦操
2，堅持做手指健腦操能鍛煉腦神經但你知道手指健腦操都有哪些動作嗎百
3，怎樣做健腦操
4，怎樣讓手指靈活些
5，手指操怎么做

1，求最有效的健腦操

一、上下聳肩運動: 兩足分開而立，以右手拇指放在百會穴上。老年人。做八遍。健身的關鍵在于科學。這里，手上集中了許多與健康有密切關系的穴位，不能一概而論，二、背后舉臂運動: 兩臂交叉并伸直于后，約與肩寬，經常以手指為中心進行各種活動。

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求最有效的健腦操

2，堅持做手指健腦操能鍛煉腦神經但你知道手指健腦操都有哪些動作嗎百

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堅持做手指健腦操能鍛煉腦神經但你知道手指健腦操都有哪些動作嗎百

3，怎樣做健腦操

每天抽出6分鐘，簡單做做健腦操，對解除頭昏很有效，它可以充分使肩部活動開，從而改善腦部的供血。　　上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做8遍。　　叉手前伸運動屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間，做5-10遍。　　叉手轉肩運動十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度，左右交替，做5-10遍。　　前后曲肩運動先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5-10遍。　　前后轉肩運動曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，次數根據自己需要決定。(

怎樣做健腦操

4，怎樣讓手指靈活些

據國外研究發現，通過活動手指來刺激大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。鍛煉手指的具體做法為： 1、交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。 2、鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水里、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。 3、增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利于提高大腦的工作效率。使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、準確有好處。彈鋼琴是很好的方法。 4、鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。手指操圖示： http://www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299

手指的粗細長短是無法改變的,即使是整形手術目前也不能達到令人滿意的效果。靈活還是可以練的。方法一:就是讓兩指捏著紙片,新的鈔票也行,瞬間松開。然后你用食指和拇指去捏住他掉下來的紙片,只要你能捏住就行,紙片放的位置離你的手越近難度越高,效果很明顯的。方法二:把雙手的骨節全部壓響,做韌帶拉伸運動,大概幾分鐘就好了,然后用熱水泡。一定要是熱水,溫水效果不好方法三:用一個布包裝一些沙子或豆子然后兩只手手指依次的抓布包布包不能大合適就好還有一個最好就是手臂伸直手心向后然后手心反轉到前面一個說讓你的大拇指和那個指頭碰你就碰如果這個熟練了越來越快那就回好了小貼士: 手模標準: 手指修長纖細,皮膚白凈、毛孔細,沒有破損的角質;手指長于手背,比例協調、小指要長,超出無名指第一指關節為佳;手指靈活,能塑形;指甲表面光滑無破損,形狀要好。保養秘技: 第一,時刻保護自己的手(家務活、打字、陶藝一類用手的東西絕對不能做)。第二,保養也是超級重要的(方法當然很多,比如每周用牛奶洗手一次;每周去角質護理一次;每兩天用檸檬汁洗手一次……)。

5，手指操怎么做

　做法一、讓手指快速地在桌上“行走”，這是一個不錯的選擇，方法簡單易行，隨時隨地可做，國內外均有豐富有趣的手指“行走”方式。手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。　　做法二、“手指滑板”，是美國的一位滑板愛好者發明。就是以手指代替雙腳，摁在和食指差不多大的微型滑板上進行練習。初學者一般在桌子上練習簡單的前進后退，等手指可以輕松操控指板滑板的時候，就可以嘗試著飛越一支筆、一把尺子、一只鼠標，甚至跳過一本書、一只紙杯而不讓指板滑板掉下來。　　做法三、左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助于呼吸和增強視力。　　做法四、左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。可以積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。　　做法五、右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻后再到右手上重復此動作。可以安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。做法六、右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一只手上。可以消除疲勞，減輕精神壓力。　　做法七、右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨后換到左手上。可以積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助于減肥，改善臉色。　　做法八、左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上可以調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。　　做法九、兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。有助于消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。　　做法十、左手和右手的中指指甲蓋并攏，其他手指用力向上伸。有助于呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。　　做法十一、拿一個純凈水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太滿，以用手指可以抓住為準；右手四指并攏在上，拇指在下，握住瓶子；左手大拇指靠緊其他手指；將右手手腕放在左手手背上；右手以腕為軸抬起、放下，同時手指用力；然后換左手；每次左右各做三組，每組10下。　　做法十二、端坐在椅子上，用一只手托住膝蓋，另外一只手手指扣在膝蓋上，并在膝蓋處做順時針和逆時針旋轉；然后兩手換位；每次兩條腿各做三次，每次時間堅持1―2分鐘，中間間隔30―60秒。　　做法十三、兩手同時張開手指自然伸直，從大拇指開始，依次按食指、中指、無名指、小指的順序，用力彎曲，每彎曲一指時，其余手指仍然伸直，這樣依次彎曲、伸直，循環往復地進行。運動時，要雙手同時進行練習，手指彎曲盡量用力，每次練習不受時間和次數的限制，可根據自身情況量力而行，以產生酸痛感為佳，常年堅持，能使手指活動自如，握力加大，對心臟有良好的反射刺激作用，從而增強心臟功能，使你有一顆不老的心。　　做法十四、吐氣握拳，用力呼氣并放開手指。用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘，平調呼吸。吸足氣用力握拳，用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。注意握拳時將拇指握在掌心。左右手各做若干次。　　做法十五、用小鐵球或核桃握在手心中，用力握同時呼氣，然后深吸氣并將手松開。可以調神安神，防治頭痛。　　手指操做法基本上就這么多了，上述方法可以交替使用，隨意選用，同時，要盡量利用各種機會活動手指。如，當乘車緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環時，利用車子的震動一緊一松來刺激手掌；在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。