2.補充植物蛋白，頭發干燥、干裂的發梢，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物；3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果,脫發和頭發發黃的因素之一是由于血液中的酸性毒素,脫發是指頭發脫落的現象；正常脫落的毛發頭發都處于消退期和靜息期，正常數量的毛發頭發能夠維持是因為進入消退期和新生期的毛發不斷處于動態平衡中；脫發主要和營養元素缺乏有關，所以要:1。
脫發是指頭發脫落的現象；正常脫落的毛發頭發都處于消退期和靜息期，正常數量的毛發頭發能夠維持是因為進入消退期和新生期的毛發不斷處于動態平衡中；脫發主要和營養元素缺乏有關，所以要:1。補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。2.補充植物蛋白，頭發干燥、干裂的發梢，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物；3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發和頭發發黃的因素之一是由于血液中的酸性毒素。原因是身心疲勞。長期食用純糖類和脂肪類食物，使機體代謝過程中產生酸性毒素；肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質。都容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃；4.補碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
2、掉 頭發吃什么好?drop 頭發吃的食物，如海帶、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有補腎生發的作用。如果油脂太多，drop 頭發應該和薏米、蓮子、紅小豆、白扁豆一起去濕，如果是由于頭發干，滴頭發，一般要多吃，如豬肝、動物肝、胡蘿卜、菠菜等，可以補血，補充維生素A等維生素。蔬菜水果要一直吃，適當補充蔬菜水果，對頭發生長有好處。
