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本文目錄一覽

1，考試具備什么心理
2，考試的心情是什么樣的呢
3，考試時應該有怎樣的心理
4，考試是怎么有好的心理素質
5，考試時的心理如何描寫
6，如何調節學生的考試心理

1，考試具備什么心理

樂觀平靜

考試具備什么心理

2，考試的心情是什么樣的呢

考試如果你比較樂觀或者考試只是一次小小測試.每當考試各人的心理是不同的.緊張可能比較多吧.

考試的心情是什么樣的呢

3，考試時應該有怎樣的心理

淡定。當做只是一場測試

多復習,考試前一天就好好放松，考前深呼吸一下 , 不要太緊張,

平常心。適當的緊張。

適度緊張，不要太在乎，越在乎越不能答出好成績

良好的心理素質所應具備的外部與內部環境一個學生在考試時能夠具備良好的心理素質，有很多因素在影響。一，外部環境所謂外部環境，有來自學校為提高學生素質所做出的政策和規定所帶來了壓力，也有來自家長的壓力。我這里只說一下我們能夠改變的方面。我曾經教過這樣一個學生，平時學習時比較努力，測驗時也基本能夠做出正確答案，可是一到考試的時候就答不好，總是不及格。我耐心細致地同她探討了一些他在考試時的各個方面，得知：因為媽媽很要強，每當考試考得不好媽媽就會罵他，甚至打她。她跟我說：他恐懼去考試，一走進考場頭腦中就一片空白。這是典型的“恐懼癥”，當然這是屬于精神壓力所產生的精神病癥。所以我奉勸所有的學生家長們，多給孩子們鼓勵吧！讓他們把全部身心放在考試中，放在思考問題上。千萬不要給孩子們壓力，也不要給一些什么許諾；若要給也不要說出來，考好以后做給她就是了，以免學生在考試時分心。二，內部環境所謂內部環境，系指該學生在學校中、班級中所處的知識水平的狀態。如果學生在班級中所處的狀態是優等生，那么他在考試中就會神態自若；反之若是中、下等生對自己的答案就會猜疑甚至不敢確定，一遇到別的同學所說的結果就會馬上把自己的正確的結論改掉。對于這類的情況，我和我的學生談論過、也做過這方面的調查。這樣的情況，可以說是經常見到。那么，怎樣改變這樣的環境所造成的心理壓力呢？我認為，一方面是通過自己的不懈努力去改變；但是最主要的是應該具有一種“真理高于一切，實踐是檢驗真理的標準”這種思想。既然你是通過運算和思考得到的結論，那么你就應該承認他是正確的。你如果不這樣做就是否認你平時所做出的勞動和努力。你應該相信你在學習中所付出的辛勞和努力能夠得到回報。對于內部環境應該由考生自己來解決。所以在考試時您一定要牢記：你的思考是正確的，你的答案是正確的。其他人的答案和議論只能供你參考而已。這樣才能不會受到外部環境的影響。三，考生在考試時應具備怎樣的心理素質 A，不管考試環境怎樣，都應視為“旁若無人”，不去關心他人的言論和做法。只有這樣你才能靜下心來去思考、去解答；因此，關心其它的事情與你的考試成績是沒有任何關系的，你去關心只能是白白拖延時間，對您的考試成績不會有任何的幫助只會帶來壞處。 B，在你的心里，應該認為：其他的同學，它們的知識水平都不如你。這樣能夠堅定你的自信， C，考試的時候，不要去考慮考試后的結果和環境；所謂一心不可二用嗎。 D，考試的時候，即使有的題答不上，也不要去問，去聽別人的答案。因為即使你聽到別人的答案，使自己的題答對了，也只是暫時的成績?？荚嚭?，你就不會去認真思考和解決這道題了。這對你的知識增長是沒有一點好處的。如果你想真正成為一個強者，成為一個在社會上有用的人，那么就放下你的虛榮心，敢于正視你的不足；不會作的題就不要答。如果你做到了以上的心理準備、知識上的準備，你的考試成績是不會錯的。那么讓我們在考試中放棄其它的雜念吧！優異的考試成績單就會放在你的面前。

考試時應該有怎樣的心理

4，考試是怎么有好的心理素質

要心得？呵呵，給你點小意見！一，增加自己的自信，要沒這個，什么都是假的．二，對自己所學的知識也要很自信，要運用自如，自然，你就不會擔心你會忘了，三，增加社交活動，這也是自我表達的舞臺，多和別人交流，有利于提高自信的能力，把握好每次想要表達的機會，給自己一個更廣大的空間．四，多看報紙，多了解實事新聞，這樣增加自己的閱讀面，有利于全面發展．最后，，當然就是學好自己所學的知識，不管什么時候，讀死書和死讀書是沒有用的，要作一個社會有用的人才，就要融入這個社會，就要明白自己的位置在哪，可以創造出更高的一個位置．

如果你的心理狀態出現了考試焦慮癥。應該如何克服它：考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應考能力”下降，甚至會使身心健康受損。心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。過度的考試焦慮表現為： 1.臨考前恐懼感：害怕學習不扎實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭-出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。 2.考試焦慮：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。學生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。克服考試焦慮應按以下幾種方法：心理預防：（1）學生要樹立良好的學習、應試動機。（2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。（3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。（4）做好知識準備、信息準備及環境特征等適應性準備。心理治療：焦慮過度的學生經常出現“聯想過度”而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設法，把緊張的場面想象成輕松的場面，把失敗的情景轉想象成功的情景，把監考設想為助考，把陌生的環境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，用氣功中意念放松的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全松弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復述或默誦準備好的學習內容、答案等，采用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。行為治療：通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣泄法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓學生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有“勝利心態”。（3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。相信你通過調節自己的心態，提高你的應考心理素質，你將沉著應對，取得優異成績！如果你的心理狀態出現了考試焦慮癥。應該如何克服它：考試焦慮又稱為怯場。心理學認為考試焦慮是一種對考試恐懼的反應。適當的焦慮可以給學習者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學習的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應考能力”下降，甚至會使身心健康受損。心理學研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應試能力之間呈倒U型關系。過度的考試焦慮表現為： 1.臨考前恐懼感：害怕學習不扎實，考試沒有把握，怕考試失敗有負家長的期望，怕考不上好的學校自尊心受挫，有的以前考試失敗的陰影還罩在心頭-出現焦慮、煩躁、失眠、腸胃不適等。 2.考試焦慮：如出現心跳加快、驚慌、反應遲鈍、思路中斷、斷電等現象，思維的變化、速度受阻，意亂心慌，甚至冒冷汗，暈厥或休克等。學生焦慮過度是應試過程中常見的一種病態心理，是大腦的興奮與抑制過程相互誘導失調的結果，給學生帶來意想不到的痛苦。認真對待這一心理反應，積極尋找預防和控制的對策是提高考試效率；考出真正水平的重要措施。克服考試焦慮應按以下幾種方法：心理預防：（1）學生要樹立良好的學習、應試動機。（2）減弱或控制能增強學生興奮的各種刺激因素。（3）平時注意培養健康的心理素質，克服易激動、忐忑不安等內向性格特點，提高情緒自我控制能力。（4）做好知識準備、信息準備及環境特征等適應性準備。心理治療：焦慮過度的學生經常出現“聯想過度”而且心理假設常是不良場景，一些惡性推測擾亂了自己的正常心態，因此可用心理暗示法進行中止，運用自控力把不良聯想轉移，擺脫過度緊張的困境。（1）場面替換假設法，把緊張的場面想象成輕松的場面，把失敗的情景轉想象成功的情景，把監考設想為助考，把陌生的環境設想為熟悉的等。（2）系統降低過敏法，用氣功中意念放松的反應克服恐懼的心理方法，達到暫時忘卻焦慮，完全松弛的作用。（3）情緒疏導法，用自我暗示考試成功的愉快場景來沖淡煩躁，復述或默誦準備好的學習內容、答案等，采用深呼吸法或默記數字來降低焦慮等。行為治療：通過學生的行為，使過度的焦慮得到緩解和消除。（1）宣泄法，如通過活動、鍛煉、聽音樂讓學生心理壓力下降。（2）精神勝利法，學生不斷在心理暗示自己有巨大潛能，有“勝利心態”。（3）心理釋放法，引導學生傾訴自己以考試的準則、看法，甚至苦惱，以獲得新的心理平衡。（4）信任支持法，對性格內向、心理脆弱的學生給以安慰、理解和信任，以減輕心理負擔。（5）足眠法，以睡眠充足來降低緊張焦慮。相信你通過調節自己的心態，提高你的應考心理素質，你將沉著應對，取得優異成績！

5，考試時的心理如何描寫

考試時的心理調整　　防范怯場的心理學對策考試怯場現象每年中考、高考都發生。所謂考試怯場是考場的情景與考試本身的強烈刺激引起考生本人情緒的高度緊張，使正常的心理活動水平減低、失調和中斷。根據考生的心理活動失調的程度可分為輕度怯場、中度怯場與重度怯場三種。輕度怯場現象主要表現為平時熟悉的一些知識一時回憶不起來，因此緊張而心慌、出汗，但考生的思路還正常，答卷活動還能繼續進行下去。中度怯場現象主要表現為較多的平時熟悉的知識回憶不起來，情緒高度緊張，注意不能集中，使思路受到影響，答卷速度降低，甚至發生答卷混亂現象。重度怯場現象，表現為考場本身的氣氛就使他緊張不安，對考題的答案想不起來，情緒高度緊張，思路混亂，甚至出現心理活動暫時中斷、雙眼發蒙，發生暈場現象。這多半是在輕度與中度怯場的基礎上進一步發展的結果。造成考生怯場的原因較多，就考場環境來說，可能由于氣溫的關系促使怯場。每年高考都是7月初，天氣炎熱，在這種炎熱的高溫環境中進行高度緊張的競爭活動，很容易在一定條件下導致怯場。就學生身體情況而言，考前睡眠不良，特別是考試前一天和考試當天的晚上，睡眠很差也很容易引起怯場。還有的同學早晨不吃早飯，由于空腹血糖低，在心理應激的影響下也容易引起怯場。從考生發生的怯場的原因調查結果來看，怯場主要是心理原因引起的，因此很有必要提出防范怯場的心理學對策。　　1.期待適度就怯場原因來看，更多是由于心理壓力過大造成的。不少家長對孩子提出過高的期望如考上某某重點大學，對考生產生很大的心理壓力。有的考生本人也提出了很高的要求。而在考場上看到了考題比較難，自己報考的理想學校不能達到，心理上受到很大的壓力，而導致了怯場。為防止怯場的發生，考生在報考志愿時，應反復多方面的考慮，對自己的期待值一定要恰當。筆者認為在一般情況下，高考一模的考分可能是你適當期待的高考分數。你按這個考分的標準去選擇志愿，可能是比較適度的。這樣即使在考場中遇到一些難題，自己拿不到分也不會過分緊張。　　2.提高應激能力另一怯場的原因是一遇難題就慌張，這是缺乏應激能力的表現。應激能力高的人，遇到難題會冷靜思考，采取措施去想方設法探索解決。而應激能力差的人，遇到難題就緊張，就慌張，就想起答不出來的可怕后果，就放棄采取方法去解決。所以在平時就要加強心理應激能力的培養，主動培養對挫折的應付能力?？忌诳记翱啥嗾乙恍╇y題做，這些難題可能有相當一部分自己做不出來。高考時，在遇到同等難度的難題做不出來對其緊張反應的程度就會降低。　　3.充實學習實力還有很多怯場的學生覺得自己復習得不夠，心中無底。充分復習，牢牢掌握知識，把知識學活了，能夠舉一反三，觸類旁通，一般的難題都不怕，這是防止怯場最基本的條件。 4.做好應試前的準備工作應試前的準備工作如何，對臨場時的考生的情緒，對考生學習能力的發揮都有重要作用?？记暗臏蕚浼瓤砂ㄎ镔|準備，也包括心理準備，兩者都很重要，不要小看物質準備，如文具等。

很緊張

6，如何調節學生的考試心理

考前心理疏導會起到事半功倍的作用呢！于是歸納總結出幾點調節方法： 1、給予自信自信心是成功的必要條件，應考時如缺乏自信，必然會影響水平的發揮。所以要多給學生自信心，除了指導學生認真學習、復習外，還…… 2、及時調節緊張情緒臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調節，主要方法是： 1、暗示。如可以安慰自己：“我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。”如此等等。 2、呼吸。考試過程中如果產生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調節情緒。 3、轉移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默念數字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。 3、講究應試策略（1）第一印象策略。當遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學研究所證明。（2）先易后難策略。一般而言，應先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導致緊張情緒及失去自信心。（3）統籌安排策略?？荚嚂r不要一接到試卷便忙于答題，應先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15—20分鐘作為機動，整個考試有一個統籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關的知識有效地調到記憶的備用區域中。（4）解除抑制策略?？荚嚂r如果遇到本來復習得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在頭腦中形成牢固的聯系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。有了良好的心理素質和堅實的知識基礎，考試緊張的心理就能克服。文章來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c32d67801000862.html 學生考試前心理緊張分析及調節辦法一、心理緊張的形成。社會的竟爭輻射到學校是學生的竟爭，學生的竟爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績如何，都要面對家長、老師、同學，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光，父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自悲和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成是一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產生或大或少的緊張心理。從心理角度說，心理學家大量的研究表明，考試時的心理緊張的程度與考試成績呈“∩”（馬鞍形）狀態，即學生在缺乏努力要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發揮的差的，而當要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發揮也是差的。這是由于在第一種情況下學生缺乏動力，興奮不起來，不易進入最佳狀態；而在第二種情況下，學生心理壓力太重，會導致高焦慮，直接影響水平的發揮，甚至出現怯場。二、考試心理緊張調節方法。 1、給予自信自信心是成功的必要條件，應考時如缺乏自信，必然會影響水平的發揮。所以要多給學生自信心，除了指導學生認真學習、復習外，還…… 2、及時調節緊張情緒臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調節，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。”如此等等。2.深呼吸?？荚囘^程中如果產生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調節情緒。3.暫時轉移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默念數字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。 3、講究應試策略根據心理活動的規律，在考試過程中采用下列策略是有益的。 ⑴第一印象策略。當你遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學研究所證明。 ⑵先易后難策略。一般而言，應先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導致緊張情緒及失去自信心。 ⑶統籌安排策略。考試時不要一接到試卷便忙于答題，應先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15―20分鐘作為機動，整個考試有一個統籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關的知識有效地調到記憶的備用區域中。 ⑷解除抑制策略?？荚嚂r如果遇到你本來復習得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在你頭腦中形成牢固的聯系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。有了良好的心理素質和堅實的知識基礎，考試緊張的心理就能克服。參考文獻： http://blog.sina.com.cn/calendula28 有空來看看記得采納啊

從心理學的角度來講，造成這種心理狀態的原因主要有以下幾點： 1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導致大腦皮層機能失調，注意力無法集中在備考活動上，使學生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現了"刀槍不入"的發"木"狀態。 2、學生對應考缺乏信心。這種心理狀態使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。 3、用腦不得當。部分學生為了取得優異的成績，拼命復習功課。表現為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學習效果。 4、復習方法單一。部分學生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護性仰制，造成頭腦不清。 5、暗示。在集體學習的場合當中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發"木"，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應。只要注意以上幾方面就會改善，調節好心理。