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1，瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效
2，瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招
3，請問大家有什么瘦腿絕招多多益善
4，請問瘦腿絕招

1，瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效

呵呵。我用的一款精油效果挺好的，叫瘦腿精油阿琪思，你可以試試。瘦腿精油的按摩方法：首先從腳踝的位置開始從下往上逐步按摩，用虎口位置踢著自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要適中，不要過于用力，也不要力度太淺。等到把精油全部都推開了,經過15到20分鐘左右,換成用指尖，然后稍微快一點的在小腿上畫圈按摩。每個腿一般進行 5到10分鐘就可以了。

瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效

2，瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招

瘦腿方法1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。5，躺床上，然后先把腳平放15秒，腿伸直，從腿根那舉起，30度，60度，90度，各15秒，每晚堅持幾次，相信一個月就會有效果的！！6，有一種襪子，蔡依林曾經做過廣告，就是那個穿靜脈曲張襪，穿上去腿立馬顯瘦，襪子很緊，據說長時間傳有瘦腿作用，我也是才買，瘦腿作用還不清楚，不過大腿真的變得好細哦╮(╯▽╰)╭你在淘寶搜索“女主角豬豬：就可以找到淘寶旺旺ID 女主角豬豬。

瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招

3，請問大家有什么瘦腿絕招多多益善

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣.

這套瘦腿和腹部的運動分3個動作，從左至右難度越來越大，具體的方法是： ①雙腿并攏，腳跟靠在一起，腳尖略分開，始終保持腿部伸直。 ②深吸氣，在呼氣的同時身體下彎，動作不用過猛，盡力即可。保持均勻的呼吸，可以在每次呼氣的同時進一步下壓身體，注意保持腿部伸直。 ③從左至右的3個動作，難度是逐步加大的，依次要求雙手指尖觸地、雙手握住腳踝、雙手交叉外翻令手心完全觸地。剛開始練習的時候很難做到位，所以無須強求，只要你在做這些動作的時候盡力，可以感受到大腿根部的拉伸感，就達到目的了，一般來說這個時候大腿應該略微感到拉伸的疼痛。 ④注意雙手和雙腿的協調，既要保持手觸地，還要保持雙腿伸直；平衡能力欠佳的人應該注意身體盡量控制住，不要前傾，否則容易因為重心前移而摔交。這個動作雖然不是很難做，但是真正做到位并不容易，這套動作有效的拉伸了腿部肌肉，尤其是大腿根步得到了積極的運動，對于塑造纖細的大腿很有針對性。其實像這樣的伸展運動，都可以鍛煉到相應的伸展部位的肌肉，拉伸筋骨，但要記得這些伸展動作都應該盡量在飯前做。

請問大家有什么瘦腿絕招多多益善

4，請問瘦腿絕招

每天100下絕妙瘦腿怪招前不久發現大腿超級粗來著，于是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦做法是這樣子的： 1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 2、蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。 3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦（我就是偷懶不做，結果3個月就加倍反彈的典型……）減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真的每天都在變細！效果相當明顯哦！不過對于小腿好象沒什么用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在墻上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。飲食需要注意：飲食方面倒沒什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤

除了以上的方法，你還可以拍大腿，注意，不要太用勁了，還有，手要微微彎曲一點，不要實實地拍在腿上。睡覺時也可以穿穿緊身褲也行，保持腿行，赫、

登山！爆靈驗！我試過一個月腿瘦一圈

我覺得最好的方法就是利用現在的天氣去游泳，減肥效果肯定好，晚上吃完飯后去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，你也可以去網上搜索一下吃什么食物減腿粗現象，肯定有的，平時少吃點多注意點也有幫助，像你腿粗，早上早點起床，適當的做一下腿部運動，長期堅持，腿會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望可以幫助到你，我之前用過維歐美瘦身產品，你也可以試試看，對腿部臀部減肥效果還不錯