瘦腿絕招，瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效

來源：整理時(shí)間：2023-05-03 12:34:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效
2，瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招
3，請(qǐng)問大家有什么瘦腿絕招多多益善
4，請(qǐng)問瘦腿絕招

1，瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效

呵呵。我用的一款精油效果挺好的，叫瘦腿精油阿琪思，你可以試試。瘦腿精油的按摩方法：首先從腳踝的位置開始從下往上逐步按摩，用虎口位置踢著自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要適中，不要過于用力，也不要力度太淺。等到把精油全部都推開了,經(jīng)過15到20分鐘左右,換成用指尖，然后稍微快一點(diǎn)的在小腿上畫圈按摩。每個(gè)腿一般進(jìn)行 5到10分鐘就可以了。

瘦腿有沒有什么絕招什么方法更快更有效

2，瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招

瘦腿方法1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。5，躺床上，然后先把腳平放15秒，腿伸直，從腿根那舉起，30度，60度，90度，各15秒，每晚堅(jiān)持幾次，相信一個(gè)月就會(huì)有效果的！！6，有一種襪子，蔡依林曾經(jīng)做過廣告，就是那個(gè)穿靜脈曲張襪，穿上去腿立馬顯瘦，襪子很緊，據(jù)說長時(shí)間傳有瘦腿作用，我也是才買，瘦腿作用還不清楚，不過大腿真的變得好細(xì)哦╮(╯▽╰)╭你在淘寶搜索“女主角豬豬：就可以找到淘寶旺旺ID 女主角豬豬。

瘦大腿的絕招只要瘦大腿的絕招

3，請(qǐng)問大家有什么瘦腿絕招多多益善

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。 3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。 4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣.

這套瘦腿和腹部的運(yùn)動(dòng)分3個(gè)動(dòng)作，從左至右難度越來越大，具體的方法是： ①雙腿并攏，腳跟靠在一起，腳尖略分開，始終保持腿部伸直。 ②深吸氣，在呼氣的同時(shí)身體下彎，動(dòng)作不用過猛，盡力即可。保持均勻的呼吸，可以在每次呼氣的同時(shí)進(jìn)一步下壓身體，注意保持腿部伸直。 ③從左至右的3個(gè)動(dòng)作，難度是逐步加大的，依次要求雙手指尖觸地、雙手握住腳踝、雙手交叉外翻令手心完全觸地。剛開始練習(xí)的時(shí)候很難做到位，所以無須強(qiáng)求，只要你在做這些動(dòng)作的時(shí)候盡力，可以感受到大腿根部的拉伸感，就達(dá)到目的了，一般來說這個(gè)時(shí)候大腿應(yīng)該略微感到拉伸的疼痛。 ④注意雙手和雙腿的協(xié)調(diào)，既要保持手觸地，還要保持雙腿伸直；平衡能力欠佳的人應(yīng)該注意身體盡量控制住，不要前傾，否則容易因?yàn)橹匦那耙贫そ弧? 這個(gè)動(dòng)作雖然不是很難做，但是真正做到位并不容易，這套動(dòng)作有效的拉伸了腿部肌肉，尤其是大腿根步得到了積極的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于塑造纖細(xì)的大腿很有針對(duì)性。其實(shí)像這樣的伸展運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉到相應(yīng)的伸展部位的肌肉，拉伸筋骨，但要記得這些伸展動(dòng)作都應(yīng)該盡量在飯前做。

請(qǐng)問大家有什么瘦腿絕招多多益善

4，請(qǐng)問瘦腿絕招

每天100下絕妙瘦腿怪招前不久發(fā)現(xiàn)大腿超級(jí)粗來著，于是就重新開始減肥了減大腿的時(shí)候用“空中蹬自行車”的運(yùn)動(dòng)方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦做法是這樣子的： 1、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會(huì)覺得累了。 2、蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。 3、做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！！小提醒：這個(gè)動(dòng)作可能會(huì)比較辛苦，如果不適應(yīng)，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個(gè)動(dòng)作一定要每天堅(jiān)持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當(dāng)做每天固定的功課，不然會(huì)起反作用哦（我就是偷懶不做，結(jié)果3個(gè)月就加倍反彈的典型……）減肥部位：這組動(dòng)作主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對(duì)腰腹也有一定鍛煉，我堅(jiān)持做了一周，大腿真的每天都在變細(xì)！效果相當(dāng)明顯哦！不過對(duì)于小腿好象沒什么用，所以從昨天開始，做這組運(yùn)動(dòng)前又加了把腿成90度搭在墻上15分鐘以上的方法，看能不能把小腿減去。飲食需要注意：飲食方面倒沒什么需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。希望能夠再減去2、3公斤

除了以上的方法，你還可以拍大腿，注意，不要太用勁了，還有，手要微微彎曲一點(diǎn)，不要實(shí)實(shí)地拍在腿上。睡覺時(shí)也可以穿穿緊身褲也行，保持腿行，赫、

登山！爆靈驗(yàn)！我試過一個(gè)月腿瘦一圈

我覺得最好的方法就是利用現(xiàn)在的天氣去游泳，減肥效果肯定好，晚上吃完飯后去散散步，走動(dòng)走動(dòng)，特別要注意的是一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)吃些易消化的食物和水果，你也可以去網(wǎng)上搜索一下吃什么食物減腿粗現(xiàn)象，肯定有的，平時(shí)少吃點(diǎn)多注意點(diǎn)也有幫助，像你腿粗，早上早點(diǎn)起床，適當(dāng)?shù)淖鲆幌峦炔窟\(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，腿會(huì)變得很漂亮，贅肉會(huì)收緊，希望可以幫助到你，我之前用過維歐美瘦身產(chǎn)品，你也可以試試看，對(duì)腿部臀部減肥效果還不錯(cuò)