芹菜葉降血壓的效果還是比較明顯的,低鈣攝入可增強高鹽飲食對血壓的影響,燕麥片有助于減肥，降低血壓和膽固醇,一項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血壓前期患者的血壓,控制血壓,水果和蔬菜富含膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物質,多吃富含礦物質的食物，少吃油,降低血壓的食物:1。

1、葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃子、橙子等。控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油。玉米油、葵花籽或葵花籽油、海帶、紫菜都有降膽固醇的作用。燕麥片有助于減肥，降低血壓和膽固醇。2、黑木耳加冰糖可以降低血壓，預防動脈硬化。與大蒜和洋蔥一起食用可以緩解冠狀動脈粥樣硬化。3.蘑菇。紅棗富含維生素C和維生素p。蜂蜜含有豐富的維生素，可以預防動脈硬化。芹菜葉降血壓的效果還是比較明顯的。用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，差不多相當于吃一片降壓藥。每100克芹菜含有160毫克的鈣，其中一半可被人體吸收。4、茄子:含有維生素P，增強毛細血管彈性，對防治高血壓、動脈硬化和腦梗塞有很好的效果，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。5、南瓜:潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，平喘利尿，美容等功能。可用于預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃潰瘍等。6、生姜:抗腫瘤，防止血小板聚集，(血小板聚集導致血瘀，導致心臟病發作或中風)。緩解偏頭痛并具有抗炎作用。

降血壓的食物有胡蘿卜、芹菜、大蒜、荷葉、葛根粉、燉海參、燉木耳、醋泡花生等。降低血壓的食物:1。多么優質的蛋白質。據研究，優質蛋白質與血壓水平呈負相關，所以要適量食用富含優質蛋白質的食物，如豆制品、牛奶、瘦肉、魚、蛋等。2、多補充鉀和鈣。鉀直接擴張血管，增加尿鈉排泄。低鈣攝入可增強高鹽飲食對血壓的影響。富含鉀的食物有新鮮蔬菜、水果、豆類、菌類、土豆、瘦肉、貝類和鉀鹽，富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、海帶、大豆和蘑菇。3.多吃蔬菜和水果。水果和蔬菜富含膳食纖維、維生素、礦物質和植物化學物質。4.少放鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法。少吃腌制食品、火腿和臘肉，盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜，盡量選擇低鈉鹽，盡量吃無鹽餐。5、脂肪少。要控油，也要控制一些肥肉、黃油、奶酪中飽和脂肪酸的攝入。

1，漿果。藍莓和草莓含有抗氧化的花青素，研究發現，攝入更多花青素的人患高血壓的風險降低了8%。把漿果當作點心或甜點，或者把它們加到奶昔或燕麥中，2.香蕉。香蕉含有大量的鉀，有助于控制血壓，美國心臟協會建議成年人每天應該攝入4700毫克的鉀。富含鉀的食物有鱷梨、哈密瓜、比目魚、蘑菇、土豆、西紅柿、金槍魚、棗、深綠色蔬菜等，，但腎病患者應在食用前尋求醫生的指導。3.開心果，開心果和杏仁都有助于降低血壓，無鹽堅果更健康。4.黑巧克力，一項回顧性研究表明，巧克力可以降低普通人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇可可含量在70%以上的優質巧克力，5.獼猴桃。研究發現，每天吃三個獼猴桃，8周后血壓顯著降低，其豐富的維生素C可能是一個“英雄。