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第一階段:球感的培養在接觸網球的最初幾個小時，主要應該是熟悉球感。這比從頭開始學習動作要有效得多。練習一:彈跳球將球托起，借助球拍的彈力和自身的控制，球在球拍上不斷彈跳。注意當球落在球拍的不同部位時你的感覺。目標是連續拍球50次。練習二:像打球一樣用球拍把球打到地上。當球彈起時，按下它。重復一遍。目標:連續運球50次。練習三:近距離彈球從現在開始，你要找一個練習伙伴。雙方站在離球網兩米遠的地方。一方把球打到另一方，另一方等球落地反彈。重復并繼續。注意，擊球時盡量放慢速度。拍面基本向上。我們的目標是不斷地來回擊球。目標:連續命中30次。第二階段:近距離二重奏:下方場地指發球區一半的場地。底線是指發球線，邊線是指發球區的邊線。
2、新手,想學打 網球,求推薦合理的 視頻教程視頻推薦央視的05版教程。去優酷之類的網站搜CCTV 網球教程05，全套23集，簡單實用，方便新生入門。如果你買了一個球拍，你可以用二手的，注意兩點:第一，不要把頭打得太重，會給初學者的手腕和前臂太大的壓力；二是稍微注意一下質量。多關注二手拍可能不現實，但至少不能有重傷，打羽毛球再學的人網球步法動作好，但是手腕吃虧。羽毛球有很多靈活的手腕動作，但是對于網球運動，一開始手腕是完全不動的，否則即使球不穩也很容易受傷，這點要特別注意。
