注意:你最好先躺在床上，在下腰(不知道你說的夠不夠仔細)的位置托起自己，感受下腰的感覺，然后在墻下托住,新手學習下腰:1的方法,4.停下腰:以上三個練習取得一定效果后，可以停下腰,慢慢向后移動下腰，下腰，按住腳踝一定時間,下腰需要一些基本功，下腰需要循序漸進,練完下腰，需要做腰部緩震。
多練習就好。方法是:下腰背對墻壁，雙手撐在墻上，自己慢慢支撐下來。不要怕疼，但是最好有墻，旁邊有床，因為剛開始可能會變得不穩。
多練習就好。方法是:下腰背對墻壁，雙手撐在墻上，自己慢慢支撐下來。不要怕疼，但是最好是靠墻的床，因為剛開始可能會不穩。不要太心急，每天練太多。練習次數最好不要超過20次。慢慢的，練習一段時間就好了，可以下腰隨意！注意:你最好先躺在床上，在下腰(不知道你說的夠不夠仔細)的位置托起自己，感受下腰的感覺，然后在墻下托住。會更好的！我自己也在學舞蹈，不過我是小學的，6歲左右！當時用的就是這個方法下腰，相信我！希望這個方法對你有用。
下腰表示雙腳著地，腰部拱起，雙手盡量靠近腳跟，四肢盡量伸直。下腰需要一些基本功，下腰需要循序漸進。沒有基礎就直接瞎了/12 下腰注意動作:首先必須是基本的熱身動作，保持重心穩定。零基礎的舞者，有人監督下腰，會比較安全，或者有經驗下腰，直接扶著墻，或者欄桿都有可能。孩子在/12。
4、新手怎么學 下腰新手學習下腰: 1的方法。俯臥法:躺在地板上，雙手放在身體兩側，慢慢舉起，保持一定時間，重復幾次后，彎曲雙腿，用腳尖找額頭。2.跪姿下腰:雙膝站立，小腿與身體成90度，雙手自然下垂，慢慢向后移動下腰，下腰，按住腳踝一定時間。跪姿下腰注意膝蓋和骨盆始終保持直立，3、涮腰:用腰、三只手畫圈，順序是前、側、后，要么從左到右，要么先從右到左。4.停下腰:以上三個練習取得一定效果后，可以停下腰，保持雙手與肩同寬，向后彎曲，直到雙手接觸地板，然后慢慢縮短手腳之間的距離。可以慢慢扶著墻下腰防止摔倒，練完下腰，需要做腰部緩震。雙腳坐好，手臂向前彎曲，膝蓋找在胸前，雙手拍在腰上，這樣腰部可以調整，不容易被拉，下腰需要長時間的練習，非一日之功。只要堅持，一定會達到想要的效果。
