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1，想零基礎自學舞蹈

你先買一個鏡子，對著鏡子自己練。可以從你之前看的網站上挑選一個節奏比較慢點兒的，一步步來，不要著急，總會找到美感和決竅的，你還可以利用空余時間去廣場看看他們的那種流暢動作或者說有條件的話去你們那里的舞蹈室參觀一下。大街上不是有很多兒童成人舞蹈班嗎？

自學只要能堅持2到3年也可以跳的很好！首先你要想好對什么舞種最感興趣，興趣濃才能支撐你學下去。第二，身體的力量和柔韌性是跳舞的基礎，堅持壓腿和肺活量的訓練，韌帶拉伸堅持在熱身之后進行，減少韌帶拉傷！第三，自己計劃好練習時間，有愛好是好的，但是千萬不要把學業耽誤了，多多搜集舞蹈視頻，先看再練。第四，練舞前期多練習基本動作，打好基礎，這樣后面學起來更容易！（ps；練舞做好一點即可，多看多練和堅持！加油，舞蹈共同愛好者。）

還是去抱個班吧畢竟網上看你的動作規范與否沒有老師指導！而且舞蹈動作這類的都是看積累跳的多了自然就沒那么僵硬了

想零基礎自學舞蹈

2，因工作需要26歲零基礎女孩想學舞蹈請問哪種舞蹈最好上手而且好

首先，最好的應該是拉丁舞。很有氣質，而且真的不難學，幾天就入門了。再者就是爵士，比較有女人味，也不難學。最后，不推薦街舞，對女孩子提升氣質不是那么明顯。個人經驗：我當初覺得自己老胳膊老腿了，根本學不了。結果跟著老師教的，很快就入門了，沒過多久，由于老師不單純教你舞蹈，還有基礎動作，我居然能做不算很完美的一字馬。所以，學舞蹈不難。拉丁舞，開始學的時候就是穿高跟鞋跳的，氣質什么的，不錯。

古典舞1 簡單一些的古典舞對節奏技巧要求都不是很高，好上手2 作為國人從小耳濡目染，對動作理解更快3 網上很多小舞蹈視頻，好查閱4 也很好看

推薦你學習爵士舞不需要很好的舞蹈功底而且近幾年非常流行跳出來有美感有力量可充分展現年輕人的魅力！

根據情況來看，您要求的：1. 好上手。（學起來簡單，時間快）2. 好看。（不確定您喜歡的風格，唯美優雅的還是時尚動感的）3. 門檻低。（26歲0基礎柔韌度高的力氣大的不適合）推薦您試試鬼步舞，也叫曳步舞，比較容易上手。我以前在學校進過社團學過，只要練好基礎的滑步，很多花樣跟著節奏用滑步踩點就可以了，當時進社團，前3天練滑步，然后就能用滑步跳出很多簡單的招式了。至少當晚班上搞活動我都登臺表演了，沒出丑。如果稍微正式一點的表演，練一個星期你應該可以了。當然我說的是天天練，像我當時是沒上課的那樣練，如果你上班沒時間的話，那就每天下班留兩個小時去練那個滑步，沒事的時候就踩踩滑步，多看視頻。這樣大概兩個星期吧，表演沒問題。

舞蹈是需要基本功的練好基本功跳什么舞都好看，容易上手的舞蹈有很多比如單色舞蹈三寸天堂就比較好跳還有落花，望采納（>V<)~~~

因工作需要26歲零基礎女孩想學舞蹈請問哪種舞蹈最好上手而且好

3，如果想在家練舞蹈該怎么開始我是零基礎的以前一直沒時間

每天壓腿。當然，如果你是剛剛起步的話，在壓腿前要先壓腳背和拉后腳筋，不然你壓腿的時候腳會抽筋的。下壓腿時，兩腳都要盡量外開，壓的那只腳要緊繃，壓腿時要盡量用小肚子貼到大腿上。下壓腿4個八拍后，向前屈身，抱腿不動十分鐘（呵呵，別怕疼哦，就當那不是你的腿，我小時候才學舞蹈時就這么練的）。十分鐘后，靠把桿那只手緊抓把桿，腿不動，上身向后下方甩腰和胯，4個八拍后，壓的那條腿下把桿，吸腿，下叉，看看你能下多少，如果能堅持，就自己再往下壓一壓。至于腰部，先進入把桿。首先是開肩。背靠把桿，用后背抵住把桿，然后使勁向后甩。還有一個方法，在把桿外面對把桿，雙腳開列與肩同寬，雙手交叉靠在把桿上。腿部伸直，上身往下壓。最好讓別人幫你，就是按住你的頸椎下方使勁往下壓，知道你聽到有骨頭碎了的聲音（呵呵，聽上去有點嚇人，也是有點疼的。我開始就是這么練的，很有效）然后才是連腰部。進入把桿，背靠把桿，腰部頂住把桿，然后向下甩。甩開了后，在把桿外，手扶把桿，以下大腰的姿勢向后甩腰，如此往復（這也是練習腰部的力量，防止你下腰后上不來）。當然，在你正式下腰的時候，雙臂一定要伸直，緊貼雙耳，然后是腰先下去（不是上身先下去！）練到一定程度后你可以試著讓別人幫你撕腿踩胯你應該知道怎么練的吧加油咯希望我的建議能對你有幫助~~ 好好練！如果還想要嚴格點，就靠腿咯，先象壓腿一樣把腳放把桿上，然后下面那個腳向下滑，這樣很痛，要的就是堅持，還可以在地面上，一只腳放高一點再下叉．下腰的話也可以控腰，就象向后下腰一樣，不過不下去，停在半空中，記得之后回腰，這很重要！

可以買一些光盤或者書籍

你好！先活動身體，使身體盡量柔軟。每天壓壓腿，把腿放在一個和腰差不多高的地方（最好高于腰部）將腿直著放，兩手放平與肩同寬，向下壓。剛開始會有些疼，一段時間之后，經脈拉開后就不會疼了。每天試著扶著一個比較穩固的地方，向下下腰，不要太猛。等腰柔軟一些，可以試著雙腿并攏，最好不要彎曲，這是下的胸腰，一般都用胸腰。之后可以在網上找一些簡單的舞蹈學一下，最好有教學的。如有疑問，請追問。

如果想在家練舞蹈該怎么開始我是零基礎的以前一直沒時間

4，零基礎的人可以學好跳舞嗎

首先零基礎是可以學好舞蹈的，并且學舞蹈沒有任何的年齡性別的區分，只要自己有意愿就都可以學習，只要自己后期夠努力，能夠堅持到最后，那么你離成功就不會遠。每個人都是從0 到1 的，沒有誰一出生就會跳舞的，都是從有到有的一個過程的，就看自己怎么去努力，只要想學就一定能學好，不要否認自己，相信自己可以。

零基礎？沒關系！你可以從完全沒有基礎開始，任何人都是從沒有基礎開始的作為舞蹈行業服務先行的開拓者，我們更注重你的體驗和感受在這里，你可以學會真的舞蹈，這是一個循循漸進的過程 [打開身體]—[提高身體能力]—[學習分解動作及應用]—[學成品舞蹈] 能學會如何演繹，學會教授的方法，還能學會創造舞蹈在這里，你不僅可以學會一支舞蹈，還能成為優秀的舞者，進而成為一個受歡迎的舞蹈教練......個性化制定課程，你的獨一無二，LIVING流行舞蹈培訓學院可以滿足大部分的學習舞蹈方式都不適合你？你時間零散不固定，你工作繁忙沒時間，你學業沉重家人不支持，你有家人小孩有負擔…… 面對這樣那樣的問題，我們的課程規劃師總能幫你找到適合你的辦法而你需要做的是：擱置疑惑，來到這里和課程規劃師面對面聊聊你的情況再忙的人都有時間跳舞青春一去不返，身材走樣而苗條變得困難，氣質難用金錢買到，年輕的心態要走進有活力的環境面對這些，舞蹈都可以賦予你這樣的魅力決定你穿什么衣服的，不是你的錢包，而是你的身材！相信我們，是因為我們相信眼前活生生的例子每個學員的變化，我們知道舞蹈可以做到這一切……

我也是零基礎學舞蹈的剛開始還很忐忑就怕自己學不會當自己開始學的時候踏出第一步才發現其實沒那么難最后就剩下堅持毅力一切都能如你所愿

可以啊，看你學什么，街舞，拉丁，爵士這些不需要太強的柔韌度的，報了班直接上手啊親！如果你想學中國舞，或者芭蕾這種對柔韌度要求還挺高的舞蹈的話。。。恩。。就有點難了畢竟現在在拉韌帶，太太太辛苦了。不過也不是不可能我的舞蹈老師的老公（哈哈哈好拗口）是個胖子，跟著我老師，一點一點，每天堅持壓韌帶，早在5年前，就可以下豎叉下到底了。興趣是最好的老師嘛！只要你想學，都可以??！

人與人之間身體的柔韌度不同。有些人天生就是關節硬邦邦的。男生更是。這一類人雖然可以跳舞，但僅僅是鍛煉身體增進交往而已。外人看起來好像不優雅不美觀?！筒惶m合跳舞。有的人掌握理解跳舞要領很快，節奏感強，又加上自己的柔韌度大，哪怕是零基礎，也可以很快學會跳舞的。