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1，慢跑的英語介紹
2，跑步的英語單詞
3，英語 unless的用法
4，跑步機速度多少算慢跑
5，跑步一公里多少時間

1，慢跑的英語介紹

Jogging is one of my favourite exercises. It can help not only build up health but also lose weight. Moreover, jogging is a kind of aerobic exercise.

慢跑的英語介紹

2，跑步的英語單詞

run/running

run

run jog double time

run&running

run

跑步 n. jogging, run v. march, run

跑步的英語單詞

3，英語 unless的用法

句意：不要動，除非你對它有想法。 Unless: conj. 除非, 如果不 unless是從屬連詞，引導條件狀語從句，含有否定意義，相當于if條件狀語從句的否定形式。所以unless = if not。注意：unless引導的條件狀語從句和if條件狀語從句，與其它時間狀語從句一樣，用一般現在時代替將來時。 1. Unless you take more care, youll have an accident. (如果不多加小心的話，你會出事故的。) 2. My baby sister never cries unless she is hungry. (我那剛出生的妹妹除非餓了，否則她是從來不哭的。) 3. Unless bad weather stops me, I jog every day. (除非壞天氣阻攔我，否則每天我都慢跑的。)

不要搖頭，除非你不明白其意思以上是在這里復制的http://wenwen.sogou.com/z/q654660925.htm

英語 unless的用法

4，跑步機速度多少算慢跑

跑步機速度在6-8公里之間算慢跑，一般來說低于5公里屬于“快走”，跑步時速度不要太快,一般不高于10公里，時間不超過40分鐘。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。擴展資料跑步的節奏應該盡可能的維持不變，軀干伸直，雙臂彎曲，兩手放松，頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到前腳掌著地。不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外。參考資料：搜狗百科-慢跑（有氧代謝運動）

跑步機的速度在7.0km/h-8.5km/h之間都屬于慢跑。能“跑”起來一般速度在8公里左右。跑步時速度不會太快，一般不高于10公里。擴展資料：跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的人開始接受家里的跑步。不過開始的跑步機，也只能在上面快走，跑步有點不舒服。慢跑好處：1、腹部：鍛煉治療糖尿病：大腦會在人體進行和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。2、關節：跑步減輕關節負擔關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然后又重新將之壓出。此外，經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。3、大腦：運動活躍大腦思維經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。4、皮膚：運動增加心臟血循環體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。5、心臟：慢跑治療高血壓慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常使用來跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥!6、肺：慢跑增加肺活量跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體學會在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積(肺活量)擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。

你好，速度在6-8公里之間，一般來說低于5公里就屬于“快走”了，能“跑”起來一般速度在8公里左右。跑步時速度不要太快，一般不高于10公里，時間不超過40分鐘，否則容易消耗體力，而不是減肥。

8以下

跑步機慢跑的速度大概為6km/h左右。如果你只是想慢走的話，那么調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯后散步，運動之后放松。另外，如果家里有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那么將跑步機調為這個速度則很適合孕婦運動。如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那么最好將速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。拓展資料：雖然跑步是腳步的身體運動，手臂的運動是較為隨意的，擺動的手臂給你前進的動力。擺臂不正確會造成不適，最佳的姿勢是雙肩放松、自然下垂，胳膊自然微屈，雙手半握拳，不要左右擺臂，這樣會造成重心左右擺動，對膝關節產生不利的影響，在跑步機上鍛煉時而要前后擺臂。參考資料：跑步機-搜狗百科

5，跑步一公里多少時間

正常跑步1公里大概5到6分鐘，慢跑10多分鐘。到由于每個人的體質、體重、以及自身身體狀況的不同所以跑步一公里的時間會有所不同。最準確的還是用鐘表記錄下來跑步一公里的時間。跑步注意事項：1. 不要猛跑猛沖：有很多人減肥心切，在剛開始跑步時就選擇過大或是過于激烈的運動方式，但實際上，這對于我們的減肥計劃來說，并不是一件有效率的事情。這是由于人體所儲備的能量可簡單分為“直接能源”和“儲備能源”，而儲備能源也就是人體的脂肪是要在直接能源被消耗完過后才會被使用，而高速奔跑所造成的結果便是在你還未開始消耗脂肪時，你的體力就已經消耗殆盡了。2. 不要空腹跑步：很多人都會糾結，到底是飯前跑步還是飯后跑步，但二者都有自己的道理，對于身體素質好的人來說，空腹跑步的效率更高，減脂的效果更好，但對于身體素質一般的人，尤其是低血糖來說，空腹跑步是一件很危險的事情，最好在跑步前選擇性的吃一些碳水類食物，以免造成身體的不適。3. 熱身+拉伸：千萬不要忽視熱身的重要性，充分的熱身運動可以有效的激活你的肌肉，還可以激活全身的關節，避免在運動過程中造成關節的損傷。而跑后的拉伸能有效的放松你的身體，塑造肌肉形狀，緩解肌肉酸痛，避免由于大量運動所造成的勞累感影響你的日常生活及后續訓練計劃。4. 正確的跑步姿勢：在奔跑的過程中，注意在臀部以上的部位不要太過傾斜，這會對你的膝蓋造成巨大的傷害。這是由于當身體過分前傾時，腳尖著力更明顯。這時候人體會產生一個向后的蹬地，身體前傾越多、蹬地的動作也就越明顯、腳尖著力就越大。如果長期讓腳尖著地，會損傷到我們的膝蓋及小腿脛骨，這種損害是很可怕的。且身體過分前傾不利于胸腔的打開、新鮮空氣的更換，從而會導致跑步效率的降低、體能下降等現象。選擇一個溫和平穩的著地方式，會讓你的奔跑過程變得輕松起來，大部分優秀的奔跑者傾向于用前腳掌或中腳掌著地，而后腳跟著地會使你的落地變得更加用力，長期以來也許會損傷你的跟腱。拓展資料：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

普通人一公里也就3分40秒左右，要能堅持跑下去，需要做到以下幾點：1.在平時的時候訓練，要是平時的生活中要是有訓練過的話，其實一千米對一些有訓練過的人倒不是很難的事情，但是要是跑起來也是一件輕松的事情。2.跑前要熱身還有就是喝水，無論是我們有修煉的還是沒有修煉的，在跑一千米的時候，我們是要熱身運動的，這個熱身運動要全身都要動起來才行，然后在喝一點水。3.跑的時候，盡量要速度均勻。在我跑的時候，我們的步伐一定要有節奏，而且這個節奏要跟著自己的呼吸的，而且在我們跑步的時候，最好就是不要用嘴巴呼吸。4.在跑完步的時候，一定不要立即坐下還有就是喝水。先讓自己快速呼吸，把自己身體缺氧的部分補回來，等到自己的氣息穩定的時候，你就可以喝水了。

根據身體狀況來說，一般人慢跑在五分鐘一公里左右。經常鍛煉的人，跑一公里在3分鐘左右。慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。運動時間慢跑的時間取決于慢跑者的訓練程度。對于初學者或是中斷體育運動較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個慢走的過程。慢跑時間可以在一個月內逐步提升到20分鐘。慢跑運動的關鍵在于堅持，平均一周需要3次訓練。如果一直堅持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。大多數慢跑者習慣于在早晨訓練，因為跑步后身體所分泌的腦內啡能給人帶來愉悅的感覺，讓一天都有好心情。但是根據專家的建議，一天中跑步的最佳時間在17點到18點之間，因為一天中這個時段人的體溫最高。跑步前后一定要拉伸哦！膝蓋受傷了很難恢復的！我每天都跑，至少6km，至多10km+。剛開始的時候也很累，但慢慢跑就好啦！剛開始跑建議速度保持在8-10km，以后慢慢提速到6-8km每小時。推薦你跑步前后有事兒沒事多做這個動作，對保護膝蓋非常有好處的哦，加油！愿早日康復：）

普通人一公里也就3分40秒左右，如果不是經常運動，那么多久的時間都是有可能的，還有的跑不下來呢。

一般在三分鐘左右，如果是慢跑的話在五分鐘左右，根據個人身體鍛煉程度以及體重跑步速度是不一樣的，跑步一公里所需要的時間也不同。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放松。一條腿后蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后迅速過渡到前腳掌著地。不能前腳掌著地的方式跑步，長此以往易引發脛骨骨膜炎。此外，跑步時自然擺臂很重要。正確的擺臂姿勢可以起到維持身體平衡、協調步頻的作用。擺臂時肩部要放松，兩臂各彎曲約成90度，兩手半握拳，自然擺動，前擺時稍向內，后擺時稍向外。擴展資料：跑步前一般可做以下幾節準備活動：（1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；（2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節；（3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節；（4）兩手叉腰旋腰，活動腰部；（5）一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關節；（6）前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；（7）上體前后屈以及上肢的輕微活動等。只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。參考資料：搜狗百科-跑步