有氧運動和無氧運動的區(qū)別，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么

來源：整理時間：2023-05-05 16:12:22 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么
2，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么
3，有氧運動與無氧運動的區(qū)別是什么
4，有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別
5，想知道有氧與無氧的運動區(qū)別

1，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么

有氧運動和無氧運動的區(qū)別包括：能量代謝系統(tǒng)不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運動是健身的主要運動方式，例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，例如：專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等。有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么：1、能量代謝系統(tǒng)不同有氧運動是屬于有氧代謝，無氧運動是屬于無氧代謝。2、所需能量不同有氧運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供，運動時全身大多數(shù)的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。3、最大心率不同有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%。無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。二者定義：1、有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器具。2、無氧運動無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。例如：專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業(yè)的力量健身器材：舉重床、大飛鳥等專業(yè)的力量訓(xùn)練器。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么

2，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么

區(qū)別如下：運動強度的不同。由于運動強度的不同，所以這兩項運動的所能夠持續(xù)的時間也不同。消耗的能量的種類也不同。由于運動方式的不同所以，供能特點的也不同。所產(chǎn)生代謝廢物的不同。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="點擊查看大圖">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="點擊查看大圖">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/71cf3bc79f3df8dc666345d6c111728b4710281f"/>一、有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)二、有氧運動排行榜：NO.1、游泳NO.2、慢跑NO.3、自行車三、無氧運動：無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。四、項目1、常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長時間的肌肉收縮）等。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么

3，有氧運動與無氧運動的區(qū)別是什么

有氧運動就是在運動的過程中，人體吸入的氧氣和消耗之間是相等的；無氧運動是指肌肉在無氧代謝過程中進行的運動。兩者進行中在心率、所需要的能量、運動項目、減肥效果等方面都有所不同。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動。但日常中我們所認(rèn)為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。1、心率不同衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當(dāng)心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之為是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。2、所需要的能量不同有氧運動的過程中，身體大多數(shù)的肌肉群都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之后，肌肉里會積累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。3、運動項目不同有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的項目有短跑、跳遠、肌肉訓(xùn)練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續(xù)的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運動。4、減肥效果對于減肥人群來說，有氧運動的強度雖然小，但是對身體的負荷也相對會小，持續(xù)運動，減肥效果也很好。無氧運動更有利于局部塑形，減脂還是有氧運動更有效。持續(xù)高強度的無氧運動，就會變成有氧和無氧并存，堅持運動的過程中，是沒有純無氧的。無氧運動和有氧運動結(jié)合在一起，鍛煉的效果會更好，既能夠減肥減脂，還能夠鍛煉肌肉線條，擁有完美的身材。

有氧運動與無氧運動的區(qū)別是什么

4，有氧運動和無氧運動有什么區(qū)別

有氧運動與無氧運動有什么區(qū)別許多人都知道有氧運動能減肥，但有些人對有氧運動和無氧運動的確切概念，還不是十分理解，有人甚至簡單地認(rèn)為有氧運動就是在氧氣充足的環(huán)境里運動。這主要取決于運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質(zhì)的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當(dāng)運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據(jù)運動過程中有無乳酸產(chǎn)生來判定的。　　對老百姓而言，鍛煉時應(yīng)以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現(xiàn)傷害事故，而又能取得較好的鍛煉效果。對有訓(xùn)練基礎(chǔ)的年輕人而言，為了提高自身的身體素質(zhì)、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。　　可通過測心率更有效地進行有氧運動，最簡便的方法是計數(shù)脈率。可以像醫(yī)生把脈一樣，計數(shù)30秒鐘的脈搏次數(shù)，乘以2就得到每分鐘的脈搏次數(shù)，即脈率。有氧運動的適當(dāng)脈率為（220—年齡）×（60％～85％）。如35歲男子，他鍛煉時的心率范圍是多少呢？首先，我們用220減去他的實際年齡35歲，得到一個數(shù)為185；再用這個數(shù)乘以（60%～85%）就得到了一個范圍，下限為111次，上限為158次，這就是這名男子在鍛煉過程中進行有氧運動時每分鐘應(yīng)達到的心率范圍。　　此方法不分男女。需要說明的是，此公式適用于大多數(shù)沒有明顯疾病的人。對于年齡在50歲以上并伴有不同程度慢性病史的老年人來說，運動中適宜心率為（170—年齡）×（60％～80％）；也就是說要降低運動強度，避免鍛煉對心臟造成過重負擔(dān)，以防出現(xiàn)危險。　　怎樣掌握運動強度呢？　　有氧運動需要一定的持續(xù)時間，只有這樣才能達到一定效果。一般情況下，如果沒有先天性疾病或相關(guān)運動禁忌疾病，一般要求每次有氧運動強度達到適當(dāng)心率后，至少持續(xù)20分鐘以上。研究表明，（220—年齡）×（60%～85%）的適當(dāng)脈率時的強度為中等偏上的運動強度。運動持續(xù)時間的長短對鍛煉效果有很大影響。對于剛開始鍛煉的人來說，持續(xù)運動20分鐘以上并不是一件容易的事。應(yīng)循序漸進，逐漸延長運動的時間，以免造成機體過度疲勞。隨著身體機能的不斷提高，再逐漸將運動時間延長到0.5～1小時。

5，想知道有氧與無氧的運動區(qū)別

運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。有氧一般是減肥的，無氧是練肌肉的

有氧運動與無氧運動　　有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據(jù)運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。　　專家二解釋：　　“有氧”運動與“無氧”運動的區(qū)別是就運動項目本身的性質(zhì)而言。有氧運動屬于耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學(xué)的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節(jié)奏、不易中斷、持續(xù)時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：步行、跑步、騎車、游泳、馬拉松跑、越野滑雪、打網(wǎng)球等。在健美訓(xùn)練中，韻律健美操以及跑步機、登山機、劃船器、滑雪機、拉力馬等器械上的運動均為有氧代謝運動。　　無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是：運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。這一運動包括：舉重、力量舉、短距離跑和游泳以及田徑項目中的投擲等等。另外，有的健美項目也屬于無氧運動。　　在我們平時進行的運動中，還有很大一部分不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼之有。這包括足球、籃球、排球、體操、中距離跑和游泳及摔跤等體育運動。這些運動是耐力和力量的綜合體現(xiàn)。

有氧運動是你的正常的呼吸作用所釋放的能量能夠提供你運動時所消耗的能量呼吸過程完全，釋放的是co2和h2o.也就是a>b我困了睡覺去了，明天在給你解釋。我剛才就做了一個小時的有氧運動。

有氧比如慢跑，就是不很劇烈的，可以消耗脂肪，氧氣充足脂肪被完全分解。而無氧是很劇烈的那種，運動完全身酸痛，因為氧氣不充足脂肪不完全分解成了乳酸。