欧美久久一区二区三区,国产区日韩欧美,亚洲午夜精品

本文目錄一覽

1，身體排毒時刻表
2，身體最佳排毒時間表

1，身體排毒時刻表

體內排毒一天時刻表長久以來，人類的生理時鐘都與大自然相呼應，而有著一套維持健康的自然法則，早睡早起便是讓身體自然排毒的不二法門，晚睡晚起則會混亂身體整個的排毒過程！到底該在什么時間入眠？肝、膽、肺等臟器的最佳排毒時間又在什么時候呢？現在就來看看體內的一天排毒時刻表！凌晨 1-3 膽同時造血進行膽的排毒，所謂肝膽相照，所以膽的排毒和肝一樣，須在熟睡中進行，且此時也是體內脊椎進行造血的時段哦！清晨 3-5 肺小心早咳進行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在這時候咳的最烈，因排毒動作走到肺經，如非必要最好不要服用止咳藥，以免抑制肺部廢物的排除。早晨 5-7 大腸早起排便大腸的排毒，此時宜起床上廁所排便。上午 7-9 小腸要進食小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到AM9、10才吃，都比不吃好。晚上 9-11 淋巴音樂舒緩為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，且這時候做愛做的事為最佳時機，不應在PM 11：00以后，要不就先睡一覺，天亮再說嘛！晚上 11-AM 1 肝不宜熬夜肝的排毒，應在熟睡中進行。

早上 6點下午3點晚上9點

身體排毒時刻表

2，身體最佳排毒時間表

z 身體最佳排毒時間表早上5~7點：大腸排毒時間如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。早上7～9點：胃排毒時間胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。中午11～1點：心臟排毒時間心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。下午1～3點：小腸排毒時間這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。下午5～7點：腎臟排毒時間這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。晚上7～9點：心包排毒時間這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。晚上9點～11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4、晚上10點睡覺。晚上10點～凌晨2點是身體排毒的黃金時段

身體最佳排毒時間表