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1，身體排毒時刻表
2，身體最佳排毒時間表

1，身體排毒時刻表

體內(nèi)排毒一天時刻表長久以來，人類的生理時鐘都與大自然相呼應(yīng)，而有著一套維持健康的自然法則，早睡早起便是讓身體自然排毒的不二法門，晚睡晚起則會混亂身體整個的排毒過程！到底該在什么時間入眠？肝、膽、肺等臟器的最佳排毒時間又在什么時候呢？現(xiàn)在就來看看體內(nèi)的一天排毒時刻表！凌晨 1-3 膽同時造血進(jìn)行膽的排毒，所謂肝膽相照，所以膽的排毒和肝一樣，須在熟睡中進(jìn)行，且此時也是體內(nèi)脊椎進(jìn)行造血的時段哦！清晨 3-5 肺小心早咳進(jìn)行肺的排毒，有咳嗽毛病的人通常在這時候咳的最烈，因排毒動作走到肺經(jīng)，如非必要最好不要服用止咳藥，以免抑制肺部廢物的排除。早晨 5-7 大腸早起排便大腸的排毒，此時宜起床上廁所排便。上午 7-9 小腸要進(jìn)食小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到AM9、10才吃，都比不吃好。晚上 9-11 淋巴音樂舒緩為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂，且這時候做愛做的事為最佳時機(jī)，不應(yīng)在PM 11：00以后，要不就先睡一覺，天亮再說嘛！晚上 11-AM 1 肝不宜熬夜肝的排毒，應(yīng)在熟睡中進(jìn)行。

早上 6點(diǎn) 下午3點(diǎn)晚上9點(diǎn)

身體排毒時刻表

2，身體最佳排毒時間表

z 身體最佳排毒時間表早上5~7點(diǎn)：大腸排毒時間如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。早上7～9點(diǎn)：胃排毒時間胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。中午11～1點(diǎn)：心臟排毒時間心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進(jìn)行排毒。下午1～3點(diǎn)：小腸排毒時間這段時間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動。下午5～7點(diǎn)：腎臟排毒時間這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。晚上7～9點(diǎn)：心包排毒時間這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期，可通過拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間這段時間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。晚上11點(diǎn)～早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時間膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^以下途徑來提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時段

身體最佳排毒時間表