時間：早上和晚上倒立都比較好,時間：早上和晚上倒立都比較好,一天內什么時候倒立好,一天內什么時候倒立好,每次倒立的時候時間最好不要超過15min，并且在飯后的2小時內都不要倒立,每次倒立的時候時間最好不要超過15min，并且在飯后的2小時內都不要倒立,倒立多長時間最佳,倒立多長時間最佳。
雙腿倒立靠墻的姿勢，保持時間每次最好不要超過30分鐘。雖然這種姿態能夠很好的促進下肢靜脈以及微循環的回流，從而促進腿部的血液循環更加通暢。但是，時間過長的將腿部倒立靠在墻上，會明顯增加心臟的負擔。人體站立時，心臟水平位置很高，主要是為了能夠更輕松的給四肢供血，保證腦部的供血量。一旦腿部倒立超過30分鐘后，心臟供給下肢血液時，負擔會逐漸增加，下肢會逐漸感覺到麻木。一旦時間太長，還會使下肢的軟組織供血、供氧量下降，導致腿部出現乏氧狀態，從而有可能引發局部的炎癥
好處：倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。更有助于人的智力和反應能力的提高。壞處：人體正常的代謝功能是在正常站立情況下完成的，所以倒立很大程度上會破壞這種平衡，對于人體排除廢物，升清利腦有一定的阻礙作用，不過注意方式方法及程度，就會達到強身健體的目的。時間：早上和晚上倒立都比較好。每次倒立的時候時間最好不要超過15min，并且在飯后的2小時內都不要倒立。注意事項（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會穴”；（3）頭和手要始終固定在同一位置上；（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；（5）飯后2小時內或喝水過多時不宜做；（6）每天做一套完整動作；（7）做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息
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