多吃水果蔬菜，服用維生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐,3.有利于身高的體育鍛煉:主要是跳躍——籃球、排球等有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高很有幫助，平時(shí)也可以多練習(xí)觸高,拉伸——找一些增高的練習(xí)，練習(xí)拉伸身體,對(duì)于骨骺閉合的成年人，沒有非手術(shù)方法增加身高。
準(zhǔn)確的方法是去醫(yī)院拍手部或膝部的x光片，看骨骺是否閉合。如果骨骺沒有閉合，說明生長(zhǎng)沒有停止；如果骨骺閉合，身高就長(zhǎng)不出來了。所以骨骺閉合是身高停止生長(zhǎng)的確切依據(jù)。骨骺一旦閉合，無論多年輕，身高都不可能再長(zhǎng)了。對(duì)于骨骺閉合的成年人，沒有非手術(shù)方法增加身高。
2、怎樣長(zhǎng)高長(zhǎng)高的方式，除了基因問題，通常還需要注意以下幾個(gè)方面:1。有利于生長(zhǎng)的飲食:營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食，節(jié)食，特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜都是富含鈣、磷的食物，鈣在陽光下容易吸收。多吃水果蔬菜，服用維生素，少吃零食，尤其是垃圾食品和高糖高熱的快餐，2.睡眠充足和長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)之間。不要因?yàn)樯砀叨员?，保持良好的心態(tài)，3.有利于身高的體育鍛煉:主要是跳躍——籃球、排球等有跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)對(duì)身高很有幫助，平時(shí)也可以多練習(xí)觸高。拉伸——找一些增高的練習(xí)，練習(xí)拉伸身體，練單雙杠也不錯(cuò)，主要是通過身體懸在空中，讓身體在重力的作用下長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)，包括跳躍和拉伸，都可以嘗試，每天早晚練習(xí)，一段時(shí)間后就能看到效果。
