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1，如何提高自己的心理素質

你好，我個人認為以下幾點可以幫助你提高自己的心理素質:1：在現實生活當中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天說的話，做的事很棒2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海里的信息量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。3：樹立積極向上，敢于挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那里跌到就從那里爬起來的精神。4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢于面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議.5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。雖然不是很全面，但是我希望我說的能給你一些幫助和啟示，希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*) 敞開心扉

提高自身的心理素質,需要以下幾個步驟:一,多學一些知識來充實自己,提高自己的自信心;二,多聽少說;三,結交一些歲數比自己大的有一定層次的朋友,吸取別人失敗的經驗,研究思考別人成功的心得!

心理素質的提高不是說有就有的，要靠自己的磨練、閱歷、經驗、學識一點一滴積累、一點一滴總結出來的。做事要用“心”做，不是用“手”做；談吐要有理有據，邏輯性要強；思路要清晰，概念要清楚。做出驚天動地的事情并不等于是心理素質是最高境界，點點滴滴、平平常常，日常生活中的一句話、一個動作、一種行為、一件小事都能體現一個人的心理素質，而且是日積月累，日復一日。只有這樣你才能練就遇事冷靜、行為穩重、談吐大方、氣質優雅，才能做到無為而無不為。

如何提高自己的心理素質

2，如何提高人的心理素質

提高自己心理素質的方法是非常多的，比如說你平時的時候一定要鍛煉自己的獨立能力，通過一些事情來獨立的去處理解決，對自己進行鼓勵，不斷的去提高自信心，并且多參加一些活動，增強社會生活經驗，多與人接觸，多結交新朋友，不要遇到你想自己不太熟悉的事情或場所就采取回避的態度，這樣時間長了才可以逐漸提高心理素質。

生活節奏的加快，以及競爭的日益激烈，每個人都必須面對現實，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學家發現，心理素質優良的成功者，有以下三個特點：第一，面對現實從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應社會環境，確保心理健康、心態平衡？1、生活要有目標。不斷地完成既定目標，同時創立新目標，并為之堅忍不拔地努力奮斗。2、有樂觀的生活態度。以微笑的目光、平靜的心態去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。3、有多元思維方式。面對同一種境況要有多種考慮和選擇。4、不斷地充實自己。把環境的變化看成是迎接挑戰和再學習的機會。不要在瞬息萬變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。5、做命運的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業中，一步一個腳印，腳踏實地。6、遇事不慌，致力于問題的解決。通過回顧和全面分析，發現目前問題的癥結所在，然后制定解決的對策。

你好，我個人認為以下幾點可以幫助你提高自己的心理素質: 1：在現實生活當中不斷肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天說的話，做的事很棒 2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海里的信息量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。 3：樹立積極向上，敢于挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那里跌到就從那里爬起來的精神。 4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢于面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議. 5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。雖然不是很全面，但是我希望我說的能給你一些幫助和啟示，希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*) 敞開心扉原創。

心理素質差的本質原因就是你的閱歷不夠多,為什么一些成功人士的心理素質極佳.,就是因為他們的閱歷可以說是豐富的,基本可以說是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時候可以去盡量的避免,那就說明你的心理素質在慢慢的提高了,面試,其實每個人心里都是怕的,而為什么還那么多的面霸呢,就是因為他們經歷過無數的面試才形成的,超級好的心理素質,所以說你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因為你一直擔心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過后,我想你的心理應該會有種質的飛躍.還有重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來的就是要對你的下次嘗試充滿信心了,因為信心充足是你成功的一半,對自己要心里不斷的說:我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛~~ 對不? 現在你應該還很年輕吧,經歷的多了,你的心理就會慢慢的成熟,人生不遇點挫折和失敗那就不是個完美的人生了.別人的看法你就沒有必要去考慮,做好你自己應該做的，走自己的路讓別人說去吧~~~ 或許你做的好了,別人只會用嫉妒的心態去看你呢~~~ 做不好了,就爭取下次讓別人知道你不是那么差的,反復幾次,就不怕別人的看法了.總結下:對自己有信心,相信自己一定行,別人說就讓他們說去,做好自己就行,失敗經歷的多了,從每次失敗中總結經驗是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!!!!

我們要怎麼樣提高自已的心理素質呢？如果我們遇到挫折，都可以反化正，那麼你就是你最佳的精神科醫生了。我們可能上班、上學會被同事、同學排擠，如果我們心態正確，我們可以化敵為友，和對方打成一遍；假如你還堅持，非敵是友，那麼你這一輩子會過得很痛苦，因為你看到誰都要碰釘子，就好像活在自已的世界，一輩子逃不出來，很慘很慘。

如何提高人的心理素質

3，如何提高自己心理素質

有一部分朋友的困惑是社交方面的溝通問題，比如在任何情形下都害怕成為他人注意的中心，害怕當眾發言和講話；比如從來不敢和上司交流，不敢和朋友爭論，不敢和同事談工作以外的事情；比如極其不適應需要對外聯絡、加強溝通的工作等等，他們生怕自己會在他人面前丟丑出錯。在參加社交活動之前，內心非常焦慮，總是預先設想許多自己在別人面前窘迫尷尬的情形。即使在活動結束之后，他們依然難以恢復內心的平靜，一次又一次地回顧剛才的情景，檢討自己所言所行的每一個細節，并反復告誡自己以后應該如何做。與人接觸和交流，本應是一件快樂的事情，但是，對于具有社交恐懼傾向的朋友來說，卻成了一項勉為其難、痛苦不堪的任務，不僅無法自如地展現個人魅力，而且經常是手足無措，緊張冒汗，滿臉通紅，口干舌燥，心跳加快，恨不得盡快逃開人群。有人認為社交恐懼和性格有關，內向的人對社交活動恐懼，外向的人則不會。其實，這種說法是不科學的。社交能力是人際交往過程中一種非常重要的素質，是我們增加才干、增長見識、了解社會和豐富人生的有效途徑。同時，社交是一種生活技能，能夠使我們更好地適應新環境和新對象，從而獲得更加有益的人生體驗和深厚的友誼。社交能力是可以后天學習培養的，它和性格的內向外向與否沒有必然聯系。人的行為習慣都是從小形成的，與父母的教育息息相關。但有的朋友往往過分關注孩子的學習成績，而忽略了對孩子人際交往能力的培養。有的孩子從小懼怕生人，不合群，在集體中不善表達自己，這些都是缺乏社交能力的表現。有的父母可能認為這樣挺好，因為傳統觀念認為“好孩子”應該是安靜的，聽話的，而不是鋒芒畢露的，愛出風頭的。尤其是女孩的家長，更希望孩子文文靜靜，柔柔弱弱，時刻保持淑女狀，對女孩子正常的對外交往也過多干涉。現在女性也要參與社會競爭，也面臨著個人的發展和挑戰，沒有良好的社交能力，便無法取得事業上的成功。如果你已有了一定程度的社交恐懼，這里給你幾個建議：一、做深呼吸。當內心感到緊張的時候，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，能夠及時緩解內心的焦慮；還可以將兩腳站穩，慢慢提起后腳跟，堅持數秒后再輕輕放下。每次反復做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；二、當出席社交場合時，可以手中握住一個小東西，比如一個酒杯、筆等等，會起到穩定臨場情緒的作用；三、最后，要培養自己“外向型”的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是一個人的“靜態”的興趣，我提倡大家多參加團體型的運動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己“動”起來，讓自己“敞開”。我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，一個人的社交能力才會慢慢提高。學會克服六種社交心理障礙 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其長，甘居人人，缺乏自信，無從發揮自己的優勢和特長。他們在交往中習慣于唯唯諾諾，很少直抒胸臆、大膽提出自己的見解。這種心理如不克服，久而久之，就會逐漸磨損一個人的膽識、魄力和特征。 2．猜忌心理：有這種心理的人喜歡用不信任的眼光打量別人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下議論，就以為在講自己的壞話；獎金被扣除幾元，就認定是某某人從中作梗……猜忌成癖的人，捕風捉影，節外生枝，結果只能自尋煩惱，制造隔閡。 3．怯懦心理：涉世未深、閱歷較淺、性格內向、不善辭令的人，容易產生這種心理。他們在話鋒閃爍的論辯中，由于怯懦，不敢發表深思熟慮后的真知灼見；在學習工作和生活中，由于怯懦，醞釀已久的大膽計劃設想不能實施……怯懦心理，是束縛人們思想行為的一根繩索，應決斷而棄之。 4．排他心理：人類已有的知識、經驗以及思維方式等，需要不斷地更新創造，否則就會失去活力，甚至產生副效應。排他心理恰好忽視了這一點，表現為抱殘守缺，不去延伸認識的觸角、拓寬思維領域，只能促使人在自我封閉的狹小空間里兜圈子。 5．逆反心理：求異思維并不等于標新立異與專唱反調。有些人認識不到這一點，于是就產生這種現象：你說某種錯誤觀點站不住腳，他就偏要挖空心思為其辯護；你指東，他偏要向西。這種逆反心理容易模糊是非曲直的嚴格界限，其消極作用顯而易見。 6．冷漠心理：有人認為，言詞尖刻、態度孤傲、表情冷峻，就是“有個性”，于是崇尚冷漠成為一種時髦。其實，這是一種病態，它會使年輕人孤芳自賞、活潑浪漫的天性萎縮，從而步入寡合的死胡同。因而，也是一種應該堅決克服的心理現象。克服人際交往中的心理障礙人際交往是人們社會生活的重要內容之一，自我的發展、心理的調適、信息的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關系的協調，都離不開人際交往。每一個人都希望善于交往，都希望通過交往建立起和睦的家庭關系、親屬關系、鄰里關系、朋友關系、同學、同事關系......而這些良好的社會關系可以使個人在溫馨怡人的環境中愉快地學習、生活和工作。但在實際的交往過程中，總是或多或少地存在著一些不盡人意之處，影響了人際交往的正常進行。社會心理學的研究表明，那些在人際交往中頗受好評，很得“人緣”的人一般有以下特點：樂觀、聰明、有個性、獨立性強、坦誠、幽默感、能為他人著想、充滿活力等等，當然，不是說這些特點都具備才能有好的人際交往。而那些在人際交往中不太受歡迎的人也具有以下幾個特點：自私、心眼小、斤斤計較、孤傲、依賴性、自我中心、虛偽自卑、沒有個性等等。有了以上的參照標準，大家都可以對照自己，揚長避短。當然，在人際交往中，最主要的是坦誠，每個人都是獨立的個人，不能喪失掉自我，阿諛奉承、隨聲附和并不能換來良好的人際交往。如何在人際交往中正確地估價自己和別人，古語說得好：“人貴有自知之明。”何為“貴”，為何“貴”，貴，說明其難，正確地認識自己的的確確不是一件容易的事。在錯誤的自我估價中，對交往妨礙最大的，莫過于自卑和自傲。自卑，即對自己的知識、能力、才華等作出過低的估價，進而否定自我。自卑的人在交往中，雖有良好的愿望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心，很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當。有自卑感的人往往過分地自尊，為了保護自己，常表現得非常強硬，難以讓人接近，在人際交往中變得格格不入。自卑心理源于心理上的一種消極的自我暗示，很多心理學家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所處的社會地位等因素無關，而僅僅是對“自己不如他人”的確信。所以，要克服和預防自卑心理，首先要敢于正視自己的不足。人無完人，每個人都有自己的優缺點，對于一些不可改變的事實，如相貌、身高等等，完全可以用別處的輝煌來彌補，大可不必自慚形穢。發現他人的長處，這本身不是壞事，可是他老是用別人的長處和自己的短處比，不是激發起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏蓋全。事實上，人各有所長，自己不可能事事都強于別人，反過來也一樣。見賢思齊應當鼓勵，這其中還有一個量力而行的問題，所以，要防止和克服自卑感，還要注意不可對自己提出過高的要求，在選擇目標時除考慮其價值和自身的愿望外，還要考慮其實現的可能性。與其追求那些不切實際的東西，還不如設立一些較為現實的目標，采用“小步子”原則，不斷地使自己得到鼓勵。最后一點，要鍛煉自己的心理承受能力，不要因為一次失敗而一蹶不振，或因自己某一方面的過失而全盤否定自己。自傲與自卑相比，也源于錯誤的自我估價。自傲者喜歡過高地估計自己，在交往中表現為妄自尊大、自吹自擂、盛氣凌人，而且不愿和自認為不如自己的人交往。這樣的人當然不會受到別人的歡迎。自傲者一旦受挫，往往會較為自卑。自傲者要學會尊重別人，善于發現別人的優點，這樣才有利于客觀評價自己，還要學會嚴于律已、寬以待人。知人者智，自知者明，能否正確地認識和了解他人，同樣關系到人際交往能否順利進行。要走出對他人認知的心理誤區，要注意以下幾個方面： 1.不以第一印象作為取舍判斷的標準。第一印象，也就是第一次對人知覺時形成的印象，它往往最深刻，而且常會成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價。俗話說，先入為主，講的就是這個道理。人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之于較短時間的接觸，又無以往的經驗作參照，主觀性、片面性較強。所以，一定要注意其消極的一面，既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，敗絮其中”，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現象看本質的本事，在長期的相處中全面、正確地認識和了解他人。 2.不因一時一事評價人。某人剛犯了一個大錯誤，于是就有人發現，他從來就不是好人，這是近因效應在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優勢，這是一種心理慣性。由于這種慣性的作用，人們往往會以最近的印象來評價人。另外，還有所謂“光環”效應，其人的一種優點、優勢放大變成了籠罩全身的“光環”，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩，這種對他人認知的最大失誤就在于以偏蓋全。“借一斑而窺全貌”并不總是適合于一切人和事，個別和局部并不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性格特征中抓住某個好的或不好的，就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當地、全面地認知他人，就要克服說好全好、說壞全壞的絕對化方法。 3.切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，總有一些先在的、得之于各種途徑的觀念，并常常以此來評價和判斷他人，因為這樣所耗費的心理能量最少，也就是說，它最省事。但是，圖省事往往會造成一些認知偏差。什么美國人開放，英國人保守，商人精明世故，農民老實本分......這些說法雖與某些人的特征相吻合，但絕不是個個如此，還要“具體問題具體對待”。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。為什么有的人不能從人際交往中得到快樂？人是社會的動物，人際交往是我們每個人的一種需要。在人際交往中，過分留心、處處算計、總怕吃虧上當，這當然得不到快樂。可以說，這樣的人還沒有領悟人際交往的真正內涵，因此他無法體驗到交往中的快樂。兩人互相交換一個蘋果，還是一人一個蘋果，兩人互相交換一個主意，一人就有了兩個主意，這個例子是交往內涵的一個體現。此外，交往的意義還在于增大個人的心理空間，減少彼此的心理距離，建立“我們感”。這些都是人的一種心理需要、社會需求。消極的情緒，如不快、痛苦、憤怒、失望等，會影響人際交往的正常進行，這點不言而喻。這些消極情緒的產生，可能來自某種壓力、或者受挫、或是某種喪失。每個人都要學會在生活中對付這些不良情緒，這也是個人成長的一種重要表現。現代社會主張個性獨立，人際交往也日益復雜，如果說在一些場合，或和某些人的臨時性的交往需要一些表面的客套、應酬，那么，建立和發展深入持久的人際交往，最重要的是坦誠相見、表達真實的自我。“水至清則無魚，人至察則無友”，人們并不喜歡那些假扮的圣人。當然，如果是自己身上存在著明顯的缺點，理應努力克服和改正。人們在人際交往中不斷審視、認識自己和他人，不斷領悟人生，這是人際交往的內涵之所在。

一、記下害怕經過，尋找膽怯根源膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關系人的進步就在于不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪里，又怎能進步!我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢! 二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。三、有備而戰，鼓勵自己不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯!”“我一定能成功!”也可找與自己關系要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放松過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消云散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。顯然，這幾句“表白”產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的“內觀法”，就是在冷靜觀察自己的內心后，將“觀察結果”如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨于平穩。五、表現出熱情、友好的姿態，作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟丑就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎么樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯! 當然，戰勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個不膽怯的你。

這個問題很寬泛。心理素質包括很多個層面的東西。愛心、利他心、耐力、張力等等，很難以一言而論。這是一個長久的工程，要投入大量的時間和精力，要有很大的痛苦，給自己動手術就是這樣的。所以你要自己有心理準備。當某些人的表現讓你覺得敬佩時，模仿他，比如說善良。當某些人的表現讓你覺得羨慕但是有很多人說他不好，你就要分析，他到底是好不好，比如說有些人學香港的黑社會，看起來很酷，可是他到底真的好嗎？一點點撿起路人丟掉的金子，你會成為富翁。輔助方法：明白一種信仰，不一定成為信徒，但要知道明白也是力量！

心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大。”如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力并沒有到達一定程度的時候談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發揮得好一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。先說幾個影響發揮導致失敗的原因。 1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇弱不強，遇強卻不弱的原因（心理放松，沒壓力，技術能充分發揮）。 2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括練球不足）的情況下，往往會大失水準。 3 打法相克。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決于個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。 4 不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來說什么拍子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。 5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在20：16的時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關系到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應能力。以上只是我在一個論壇看到的討論，稍加整理，希望大家多多參與討論。

如何提高自己心理素質