睡前吃什么有助于睡眠，晚上睡覺前吃什么有助睡眠

來源：整理時間：2023-05-23 08:43:34 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

1，晚上睡覺前吃什么有助睡眠

你好，睡覺前不建議吃東西，以免造成胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量和消化系統(tǒng)。指導(dǎo)意見：目前有認(rèn)為在睡前服用牛奶有安神益睡眠的作用，可以嘗試在睡前30分服用，對于沒有高血脂和糖尿病的人群可以嘗試一下。

晚上睡覺前吃什么有助睡眠

2，睡覺前吃什么有助于睡眠

睡前什么也不需要吃，在睡前腸胃功能已進(jìn)入休息狀態(tài)，吃東西后消化系統(tǒng)無法承受在睡眠期間工作，所以睡眠質(zhì)量會下降，在睡前一個小時飲一杯熱牛奶是可以的，最好什么都不要吃，建議你適當(dāng)?shù)淖?a href="/tag/6522.html" target="_blank" class="infotextkey">運動可以調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，也可以咨詢一下醫(yī)生，服用一點改善睡眠的藥物我親屬有用柏子養(yǎng)心丸和朱砂安神丸搭著吃的，效果不錯也要注意飲食多吃果蔬對身體好

睡覺前吃什么有助于睡眠