晚上睡覺前吃什么有助睡眠你好，睡覺前不建議吃東西，以免造成胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量和消化系統(tǒng)。指導(dǎo)意見：目前有認(rèn)為在睡前服用牛奶有安神益睡眠的作用，可以嘗試在睡前30分服用，對于沒有高血脂和糖尿病的人群可以嘗試一下。2，睡覺前吃什么有助于睡眠睡前什么也不需要吃，在睡前腸胃功能已進(jìn)入休息狀態(tài)，吃東西后消化系統(tǒng)無法承受在睡眠期間工作，所以睡眠質(zhì)量會下降，在睡前一個小時飲一杯熱牛奶是可以的，最好什么都不要吃，建議你適當(dāng)?shù)淖鲞\動可以調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，也可以咨詢一下醫(yī)生，服用一點改善睡眠的藥物我親屬有用柏子養(yǎng)心丸和朱...

如果睡前吃了太多高熱量的東西，胃消化的時間會更長，肯定很難入睡,但是睡前不要喝濃茶,適當(dāng)喝點溫牛奶有幫助睡眠，讓大家身心放松，但最好不要喝，馬上上床睡覺,睡前注意飲食,如果你想要睡眠嗯，最重要的是口服睡夢香，它可以幫助你感到舒適睡眠，提高質(zhì)量睡眠，放松你的神經(jīng)，讓你很容易入睡,這些都是有幫助的食物睡眠。1、晚飯吃什么有助于睡眠?1。香蕉眾所周知，香蕉又叫“快樂香蕉”，是我們生活中最常見的水果之一。因為香蕉本身容易被人體消化，所以各個年齡段的人都可以放心食用，補充均衡營養(yǎng)。此外，香蕉是包在果皮里的“安眠藥”...