飲食上多吃新鮮水果，不要吃從冰箱里拿出來的水果，因為太涼太涼，會引起腸胃不適,有些食物是不能吃的，比如海鮮，尤其是螃蟹，性寒，吃了容易引起流產或下腹不適,多吃魚和肉含有豐富的脂肪酸和蛋白質，尤其是脂肪酸，對胎兒的正常發育有好處，有助于胎兒的大腦發育,不能自己吃藥,孕期多吃以下食物可以讓準媽媽長胎減肥:1。
孕期多吃以下食物可以讓準媽媽長胎減肥:1。多吃魚和肉含有豐富的脂肪酸和蛋白質，尤其是脂肪酸，對胎兒的正常發育有好處，有助于胎兒的大腦發育。而且魚的吃法有很多種，常見的蒸、燉，都可以做成魚燉豆腐，營養豐富。2.多吃五谷雜糧，少油少鹽的玉米，紅薯，黃豆，黑米，我吃的最多。分享一個適合做早餐的食譜——紅棗黑米粥(孕期吃黑米可以開胃健脾，黑米含鉀多，可以幫助孕媽媽控制血壓，補充能量和體力。不愛吃黑米的孕媽媽可以改用小米)食材:黑米100g，紅棗5-6枚，紅糖10g。第一步:將黑米洗凈，用清水浸泡30分鐘左右；第二步:紅棗洗凈，去核，切成紅棗絲。第三步:鍋中放入約800ml水，燒開，放入黑米，小火煮。第四步:當黑米煮成粥后，加入紅棗絲，將紅棗煮至軟身，然后加入紅糖拌勻。
懷孕后，為了使胎兒在子宮內發育得更好，必須給予良好的飲食調理，如至少一個雞蛋、一杯牛奶、一兩條魚或一兩肉、一斤水果或一斤蔬菜、一定量的面粉或大米，以保證胎兒正常發育的需要。飲食上多吃新鮮水果，不要吃從冰箱里拿出來的水果，因為太涼太涼，會引起腸胃不適。有些食物是不能吃的，比如海鮮，尤其是螃蟹，性寒，吃了容易引起流產或下腹不適。薏米冬瓜不要吃，容易導致流產。各種藥都不能用。如果生病了，要盡早就醫。不能自己吃藥。
孕期增重10-12.5kg比較合適。孕婦孕期體重增長并不均勻。一般前三個月體重增加不明顯。三個月后體重會有變化，大概每周增加0.45kg。一般在懷孕的最后一個月，體重會以每周0.5kg的速度增加。而且每個孕婦的體重指數、膳食攝入量、活動量都不一樣，體重增長也不一樣。但是體重增加要控制在合理的范圍內。增重太慢或太快都是有問題的。
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