騎馬運(yùn)動(dòng)，騎馬是什么活動(dòng)

來源：整理時(shí)間：2023-02-24 10:53:58 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，騎馬是什么活動(dòng)
2，騎馬運(yùn)動(dòng)的好處
3，馬術(shù)運(yùn)動(dòng)包括哪些

1，騎馬是什么活動(dòng)

娛樂

騎馬是什么活動(dòng)

2，騎馬運(yùn)動(dòng)的好處

　　騎馬是一種比較高雅的運(yùn)動(dòng)，下面就是我為您收集整理的騎馬運(yùn)動(dòng)的好處的相關(guān)文章，希望可以幫到您，如果你覺得不錯(cuò)的話可以分享給更多小伙伴哦！　　騎馬運(yùn)動(dòng)的好處　　一、鍛煉性格　　長期騎馬的人士大都年輕開朗、談吐豁達(dá)、身體強(qiáng)壯、身型挺拔、氣宇軒昂、精力充沛。騎馬是非常理智的行為，一個(gè)非常膽小的人，通過騎馬可以堅(jiān)強(qiáng)起來；一個(gè)沖動(dòng)浮躁的人，通過騎馬可以壓制他的狂躁性格。　　二、協(xié)調(diào)身體　　馬術(shù)可良好的調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)性及平衡性。當(dāng)人在馬背上，你的想法由大腦出發(fā)，進(jìn)而與馬配合完成動(dòng)物。所以你要運(yùn)動(dòng)就要用整個(gè)身體來協(xié)作，正規(guī)的馬術(shù)是強(qiáng)調(diào)與體現(xiàn)出要求肢體與身心的雙向結(jié)合，對身體的協(xié)調(diào)性要求很高。　　三、促進(jìn)社交　　騎馬能代表、反映人的身份和品行。在西方國家，養(yǎng)馬者一般為貴族階層，而作為知名騎士俱樂部的馬主會(huì)員就是身份的象征。馬為具有相近身份地位的人，搭建了一個(gè)天然的社交平臺(tái)。跨上馬背，人與馬配合更默契，人與人信任也加深。　　四、培養(yǎng)氣質(zhì) 　　在整個(gè)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)中，我們必須要用標(biāo)準(zhǔn)的騎姿控制馬，配合馬的節(jié)奏。能正確糾正不良坐姿，走姿。改掉勾腰駝背的習(xí)慣，由內(nèi)而外的秀出自信，使之姿態(tài)優(yōu)美挺拔。　　五、愉悅身心　　騎馬喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信，增強(qiáng)人對復(fù)雜環(huán)境的`應(yīng)變能力，緩解孤獨(dú)和壓抑的情緒，愉悅身心。人們能夠以此獲得極強(qiáng)的成就感。　　六、增強(qiáng)柔韌　　我們生活在忙碌與壓力的環(huán)境下，沒有過多的時(shí)間像運(yùn)動(dòng)員那樣做大量的柔度伸展，在騎馬過程中能不知不覺的鍛煉身體的柔韌度，讓身姿更優(yōu)美強(qiáng)健。　　七、減脂塑身　　騎馬是所有運(yùn)動(dòng)中最有益處的高貴運(yùn)動(dòng)，全球公認(rèn)的最佳減肥塑身運(yùn)動(dòng)。在西方國家的選美小姐中90%以上的選美小姐選擇的健美運(yùn)動(dòng)是騎馬。騎馬半個(gè)小時(shí)，相當(dāng)于打一場激烈的籃球賽所消耗的體能。　　八、親近自然　　馬術(shù)運(yùn)動(dòng)不同于一般運(yùn)動(dòng)，人要和另一個(gè)大自然的生靈——馬進(jìn)行密切協(xié)作。這就要求人了解馬，了解自然。而大部分活動(dòng)場所都是在室外，這也給了人親近自然，返璞歸真的機(jī)會(huì)。可以說是一次身體與心靈的雙重陶冶。　　九、平坦小腹　　“騎馬減肥的作用最明顯地表現(xiàn)在小腹，這個(gè)部位的脂肪通常也是最難消除的。”楊教練如是說。騎馬讓你在不知不覺中給腹部施加了力量，逐漸讓它變得緊致有型。　　馬上坐姿：初次接觸馬術(shù)，掌握正確的坐姿是課程的第一步。用前腳掌輕踏馬蹬，腳后跟略微下沉，大腿靠緊馬背，小腿貼著馬肚子，自然微曲;上半身姿態(tài)更為關(guān)鍵，收腹挺胸，打開雙肩，感覺到整個(gè)脊柱是挺直的，頸椎伸展，下頜略收，目光平視前方。　　人馬合一：在騎馬的運(yùn)動(dòng)中，能夠把握馬匹的運(yùn)動(dòng)韻律，合理地緩沖馬浪，就不會(huì)覺得顛簸了(不過這是在打下基礎(chǔ)之后才能感受到的樂趣)，其中小腹用力是關(guān)鍵。為了能夠保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以發(fā)揮柔韌力量，但是小腹自始至終都是緊緊繃著的。做輕快步練習(xí)時(shí)，身體要隨著馬浪抬起、放下，這時(shí)候除了腿部順著馬浪的趨勢要借力使身體上抬而外，還要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相對累一點(diǎn)，要壓住馬浪，整個(gè)身體合著馬浪節(jié)奏，以腰腹力量向前推進(jìn)，肩部不能晃動(dòng);跑步對于熟練的騎手來說最為輕松，馬在奔跑的時(shí)候形成的馬浪是圓形的，能夠順著你的正確坐騎傳遞給腿，然后傳導(dǎo)給腰腹，從而推動(dòng)前進(jìn)。　　十、纖瘦大腿　　“騎馬是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，因此各個(gè)部分都可以起到減脂作用。當(dāng)大腿受力的時(shí)候人們總是擔(dān)心長出粗壯的肌肉，與其他運(yùn)動(dòng)不同，騎馬會(huì)使大腿變瘦。”騎馬過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼近。輕快步和跑步時(shí)，上半身都會(huì)離開馬背，這時(shí)腿部的力量控制可以協(xié)助你掌握好平衡，準(zhǔn)確而且靈敏地對馬匹的運(yùn)動(dòng)作出判斷，消除不安全隱患。練習(xí)之初，因?yàn)榫o張，總覺得用腿夾緊馬的身體最為安全，實(shí)則不然。大腿肌肉在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該是一種放松狀態(tài)，只有當(dāng)需要用力的時(shí)候，才立即調(diào)動(dòng)其發(fā)揮作用。在一堂課中，大腿肌肉在緊張與松弛的交替之中，進(jìn)行了上萬次有氧呼吸，能有效地消除多余的脂肪，而且可以給腿部塑形。

騎馬運(yùn)動(dòng)的好處