跳繩教案，小學(xué)體育以繩子為主題的優(yōu)秀教案

來源：整理時(shí)間：2023-05-05 10:42:39 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，小學(xué)體育以繩子為主題的優(yōu)秀教案

拔河，跳繩,跳皮筋

跳皮筋

拔河，跳繩

小學(xué)體育以繩子為主題的優(yōu)秀教案

2，教案怎么寫

課程體育授課教師金龍猛授課班級(jí) 江北中心小學(xué)＊＊授課日期 2005-11-9 課題：跳繩計(jì)劃課時(shí) 1課時(shí) 教學(xué)目的要求①.通過練習(xí)使學(xué)生了解跳繩的特點(diǎn)，初步掌握迎面投繩的基本動(dòng)作， ②.提高學(xué)生的有氧鍛煉能力，培養(yǎng)學(xué)生的自練，自評(píng)能力 ③.培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真聽講能力，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、提高靈敏素質(zhì)，重點(diǎn)：跳繩的有氧耐力訓(xùn)練難點(diǎn)：跳繩和迎面投繩的接力連接授課方法講授法、示范法人數(shù) 40人教具音響1套、碟片2張、跳繩21根教學(xué) 簡(jiǎn) 案 1.準(zhǔn)備部分：集合整隊(duì)、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)以及安排見習(xí)生，進(jìn)行熱身活動(dòng) 2.基本部分：（1）.投繩和跳繩的接力比賽（2）.跳繩的有氧耐力練習(xí) 3.結(jié)束部分：放松拉伸，最后小結(jié)，布置課外練習(xí)。作業(yè) 加強(qiáng)跳繩練習(xí) 指導(dǎo)老師指導(dǎo)老師意見注：你還可以上網(wǎng)搜索一些其他類型的教案，有許多的。

教案怎么寫

3，最健身的跳繩方案

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的無氧運(yùn)動(dòng)。每當(dāng)過完一個(gè)炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因?yàn)椴挥迷俅┠切┵N身的時(shí)裝，就可以不用那么拼命鍛煉減肥了。但殊不知，就是秋冬季的稍一疏忽，讓很多女士在夏日付出的努力一下子付諸東流。一般來說，因?yàn)榍锒?a href="/tag/1110.html" target="_blank" class="infotextkey">天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。跳繩步驟/方法 1 兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。正確跳繩的方法 2 跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)。當(dāng)躍起時(shí)，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏。正確跳繩的方法 3 向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。每搖動(dòng)一次，繩子從地面經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。正確跳繩的方法 END 選一副好跳繩跳繩運(yùn)動(dòng)只需要很少的活動(dòng)空間，但活動(dòng)進(jìn)行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖撞，否則跳動(dòng)時(shí)的反作用力，可能會(huì)影響脊椎、腦部，造成運(yùn)動(dòng)傷害。值得注意的是，在跳繩時(shí)，最好穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或是選擇支撐力較好的棉質(zhì)內(nèi)衣，可以保護(hù)胸肌，避免拉傷。工欲善其事，必先利其器，跳繩運(yùn)動(dòng)最重要的工具就是跳繩，在選擇時(shí)只要長(zhǎng)度和重量感覺舒適，無論哪種質(zhì)地做的都可以。但因?yàn)椴馁|(zhì)的不同，會(huì)有太粗、太重或太輕的情形，因此還是選擇適當(dāng)材質(zhì)做的繩子比較好。建議初學(xué)者可以選擇較長(zhǎng)一點(diǎn)的繩子，擺動(dòng)的幅度較大、速度較慢，之后再慢慢提高要求，縮短繩子的長(zhǎng)度，同時(shí)也增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。現(xiàn)在有一種電子計(jì)數(shù)跳繩，不但可以自動(dòng)計(jì)數(shù)，還可以顯示出跳繩次數(shù)相當(dāng)于消耗多少卡熱量、相當(dāng)于行走多少公里的路程，非常方便，也使跳繩變得不再枯燥。而且你還可以在跳繩的同時(shí)，聽聽音樂或看看風(fēng)景，把跳繩變成一項(xiàng)有意思的運(yùn)動(dòng)。

最健身的跳繩方案