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1，男生如何能長高
2，長高的方法適合男生的有什么長高的辦法
3，男生如何長高
4，男人怎么長高
5，男生如何長高

1，男生如何能長高

我自己有些心得的，第一，吃的哲學在于營養均衡，營養充分很容易，難的是要保證重要元素的社區可以達到最好的配置，以便于我們吸收有助于供給長高。第二，每天一袋純牛奶，補充人體生長所需要的鈣質，記得多曬太陽，鈣質才能更容易的被吸收。第三，充足的睡眠也是長高的重要保證，長高的主要時間是十一點到兩點之間，如果錯過了這段時間，那么身體將錯過長高的最佳機會。一年當中還有神奇的五月之說，所以要把握好長高的時間才能事半功倍。第四，運動是長高方法中尤為關鍵的部分，像一些彈跳和伸展運動都是很適合長高的。第五，配合高人一等使用效果更好，每天睡前使用配合按摩腳部穴位促進吸收，讓自己每天的運動都能化為長高的能量，讓自己更有動力一直堅持運動堅持長高。重要的還是要自己能堅持下來。

鈣多睡覺

如果要長高，不但要加強運動，特別是拉伸類的運動（如打藍球，游泳），同時要加強鈣質的補充，因為鈣為骨骼生長的重要元素。補充鈣不適宜直接服用鈣片，建議用乳鈣進行補充，這樣營養會全面均衡。說到乳鈣，可能第一時間會考慮牛奶，其實應該選用的山羊奶。因為山羊奶的含鈣量比牛奶多13%，而且更重要的是山羊奶的分子較小，更容易吸收。因為補充再多，不吸收也等于沒有作用哦。

男生如何能長高

2，長高的方法適合男生的有什么長高的辦法

1、男生增高的方法之一是睡覺，人體排泄生長激素最多的就是每天晚上睡覺。所以每天要確保至少8個小時的睡覺，一起要早睡早起，這是長高的根基。 2、男生增高的方法之一是運動，運動對于長高的幫助非常大。由于每天運動可以將一天中吸取的營養全部經過血液循環的方式，輸送到身體各個部位，尤其對骨骼的幫助是巨大的。所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以是慢跑或者打籃球。 3、男生增高的方法之一是營養，營養永遠排在增高方法的第一位的，要想增高一定要營養全面。對于增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素。早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或者豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜。同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

長高的方法適合男生的有什么長高的辦法

3，男生如何長高

正常的生理發育,男生是發育到22歲止,女生是發育到24歲止,到19歲后,基本上身高發育都會很緩慢,20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。19還是可以長高的介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。重點主要多運動..適當的體育鍛煉可使骺軟骨的細胞增殖,促進骨骼的生長,從而使身體長高,體育鍛煉不僅讓我們長高,同時也使我們的體形更健美.

多跳，多吃肉。

15歲有170cm算奇跡了/知足吧孩子、不過打籃球可以增高、在你20幾歲前還是有希望長高的

多吃飯，多運動，這年齡段開始補身體會長得更高~

打藍球很利于長高噢

吃多點東西，多運動！

男生如何長高

4，男人怎么長高

食物方面：豆腐、豆腐渣、牛奶、豆漿、蝦皮、骨頭湯——增加鈣海帶、銀耳、魚類——促進鈣吸收個人推薦：牛尾巴燉湯、炒豆腐渣。我都用過，效果超級棒！還有睡前一定要喝牛奶改善睡眠+補鈣 . 生活方面：跳繩、試著摸高處（樹梢、房頂）、籃球，總之就是每天都要跳——促進骨骼生長多曬太陽、多在戶外運動——促進維生素D的合成，從而促進鈣的吸收不要熬夜——人是在睡覺的時候長高的 . 心理方面：不要有心里壓力，心理壓力有時候比物理壓力對身高危害還大每天晚上躺在床上睡著之前在心里對自己說：我能長的像姚明一樣高說的時候一定要完全相信這句話這是心理暗示每天對自己說幾十遍你就真的能長高不要覺得這個方法傻只有堅持過的人心里明白它的作用是多么大

天天早上跟我帶粉吃.包你一個月之內長高一米.哈哈。

人的身高受遺傳基因和后天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進身高發育。根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話注意一下你的飲食運動睡眠就可以了能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。有助于長高的運動不利于長高的運動選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。

多多鍛煉！

最好是把兩塊軟墊墊在鞋里.

加強鍛煉

5，男生如何長高

長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢

其實不應該把心思都花在能否長高的問題上身高基本都是遺傳的你已經比你父母都高了如果真的很介意那你可以買內增高的鞋子穿既省事也省心再給你舉個例子吧比如馬云個子就不高但是智商就很高讓自己變得更有內涵是吸引異性最好的方法用知識武裝自己你可以變得更好

下面告訴你幾個絕對可靠的方法，就算不能助你長高，對你的身體都是有好處的。 1.粗茶淡飯。不要吃洋快餐、垃圾食品（包括數片）,因為里面很多都是激素，2.充足的睡眠，腦垂體在晚上才大量分泌生長激素。10:30睡覺，睡8小時 3.喝牛奶，適當的也可以補鈣，曬太陽，鈣是靠維生素D才吸收的，曬太陽能使身體分泌一定的維生素D,但是時間也不要太長（2小時足以）,不要在正午曬。容易對皮膚造成傷害。 4.運動。往上跳的運動…這個不用講了吧 5.樂觀開朗。人的心情絕對可以影響任何事情的。當然有條件的也可以直接涂【寇泉雅】增高，目前簡潔方便的一種長高方法了！

就因為我找到了正確的方法。一開始我身邊許多人也覺得不可思議，就在這活生生的現實面前，他們驚訝的同時又羨慕。以前對自己的身高不是很滿意，就練習摸高運動或者跳高，籃球排球等。聽說這些運動非常有助于長高的?？墒墙涍^一年的努力并沒有看到效果，直至去年我看見?（洪占柳髙了）里邊的內容，感覺說的在理，就對著做，還好，堅持下來了，長了5厘米，如果你對自己的身高還不滿意可以去白渡里膄一下

一、長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段二、長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期身高明顯長高，、此時對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距三、長高的最后沖刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最后沖刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養仍然十分重要。25歲之前快速長高的方法能增高的食物要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。3、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。4、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。5、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。6、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。7、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。8、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。運動加營養:長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。人一般發育到到24歲左右，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什么增高藥要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界條件共同影響的，外界條件占20%到30%，希望你愿望能實現。。。多運動多喝奶啊，身體是第一位的 .你骨骼不會閉合的~不要信那些廣告，全是假的，而且你還小，那種都含激素，在把身體吃壞還有就是人一般發育到24歲，所以不希望你這樣~希望可以幫助到你。