上海市精神衛生中心王震，抑郁癥是常見的一類心理疾病抑郁癥患者該如何自救

來源：整理時間：2022-11-30 12:39:38 編輯：上海生活手機版

1，抑郁癥是常見的一類心理疾病抑郁癥患者該如何自救

由于生活中很多因素的影響，讓不少人都感到身心疲憊，如果是精神長期處于在緊張焦慮的狀態下，難免會出現一些心理疾病。最常見的心理疾病應該就是抑郁癥了，雖然在日常生活中總是覺得身邊幾乎沒有什么患有抑郁癥的人，但是通過數據的調查發現，患有抑郁癥的人群一直都是比較多的。如果發現自己患了抑郁癥，想要成功的“自救”，那么在平時，一定要改善自己的情緒，不要長期處于在負面情緒下，否則也是會影響自己的心理健康的。在平時可以多和家人朋友之間進行交流，如果碰到了什么不開心的事情，也是可以和家人進行傾訴的，千萬不要一直都悶在心里，說出來的感覺也許會更好一些。而且家人始終是堅強的后盾，無論是碰到了什么事情，都可以和家人之間進行溝通，尋求家人的幫助和理解。在日常生活中，也可以多參加一些戶外活動，呼吸呼吸新鮮空氣，也可以讓一個人的心情變得更加愉悅?？梢院团笥岩黄鸸涔浣只蛘呤强纯措娪暗龋S富自己的生活，相比于一個人獨來獨往，當然會更加快樂，對緩解抑郁癥也是有著很好的效果。同時要養成良好的作息習慣，每天至少要睡夠7~8個小時，千萬不要去熬夜，要知道長期的熬夜身體健康是非常不好的，往往也會影響到一個人的情緒。在平時還可以經常去做一些運動鍛煉，運動鍛煉自己可以增強身體的抵抗力，也能夠放松一個人的心情，心中任何的不滿都可以通過運動鍛煉來得到釋放，這樣一來，精神壓力自然就會減輕了。如果發現自己抑郁癥的癥狀非常嚴重，也要及時到醫院去尋求醫生的幫助，適當的吃一些藥物來治療。

抑郁癥是常見的一類心理疾病抑郁癥患者該如何自救

2，妻子出軌后丈夫還覺得干凈嗎

不管是男女，面對另一半出軌時都無法做到坦然面對，就算最終選擇了原諒，心里也還是一直有一根刺卡在心頭，每當想起時就會一陣刺痛。對于男人而言，妻子出軌是一件很不光彩的事情，出門會抬不起頭來。那么面對出軌的妻子，丈夫會嫌棄她臟嗎？大家不妨來看看這幾位男士的答案。包先生今年41歲了，跟妻子結婚有15年了，自結婚以來，他對妻子很是寵愛，一點兒重活也舍不得讓她干?？墒前壬趺炊疾粫氲狡拮泳谷粫谐鲕壍囊惶?，當他知道妻子出軌后，萬念俱灰，可是最后他選擇了原諒。因為孩子還小，不能讓孩子失去完整的家庭，所以為了孩子，包先生決定忍耐。不過包先生雖然口頭上原諒了妻子，但是妻子在他心中的地位早已一落千丈，他認為出軌的女人不配得到自己的愛。假如自己和她沒有孩子的話，一定會毫不猶豫地離婚，現如今不管她做什么都不能挽回我們之間的感情了。包先生從那之后再也沒有碰過妻子一次，因為他總覺得臟，看到妻子就會想到她和別人親熱的場面。這段婚姻究竟能夠堅持多久，包先生心里沒底。曾先生今年35歲，然而諷刺的是，他在自己生日那天知道了被妻子戴綠帽子的事實。不過他當時并沒有捅破這層窗戶紙，而妻子自己心里也很清楚自己做了錯事。其實曾先生特別不明白，自己對妻子那么好，為什么她還要出軌呢？不過既然出軌的事情被曾先生知道了，他就不可能再跟妻子和諧共處了，最后他終于忍不住了，把一切都說了出來，并且提了離婚。妻子想要跟曾先生爭孩子的撫養權，曾先生自然一萬個不同意，怎么可以讓自己的孩子跟這種出軌的女人在一起呢？后來經過法院的判定，孩子歸曾先生，而曾先生也因為妻子傷透了心，打算獨自帶著孩子長大，此生不再娶。孫先生認為，要是自己的妻子有了婚外情的話，不管自己有多愛她，都一定不會原諒她。因為她浪費了自己的真心，還讓家庭陷入了危機之中，這種女人不配得到原諒。不過為了孩子，他可以繼續跟妻子一起生活，不過他再也不會碰妻子一下。不論男女，出軌都是一種不道德的行為，要是婚姻出現了問題，可以提出來一起解決，要是實在無法過下去了，也可以直接離婚，但不要走上婚外情這一步。做出這種令人不齒的行為，還怎么有臉面對自己的孩子呢？

妻子出軌后丈夫還覺得干凈嗎

3，就是今年我的頭維被人打傷現在晚上會做噩夢怎么辦不知道現在如何活著沒

你的情況很有可能屬于創傷后應激障礙。有條件的話找個心理醫生咨詢一下吧，多交交朋友，或者找些別的事情做分散一下你的注意力，找個感興趣的游戲玩玩放松心情什么的，當然你也要好好注意休息。PS，什么是創傷后應激障礙，你可以看看，希望能幫到你創傷后應激障礙鎖定本詞條由國家衛生計生委臨床醫生科普項目/百科名醫網提供專業內容并參與編輯王振 (副主任醫師)撰寫上海市精神衛生中心創傷后應激障礙（ PTSD）是指個體經歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導致的個體延遲出現和持續存在的精神障礙。PTSD的發病率報道不一，女性比男性更易發展為PTSD。目錄1病因2臨床表現3診斷4治療5預防1病因PTSD的發生與很多因素相關聯，這些因素主要分為家庭、社會心理因素（如性別、年齡、種族、婚姻狀況、經濟狀況、社會地位、工作狀況、受教育水平、應激性生活事件、個性特征、防御方式、童年期創傷、家庭暴力、戰爭、社會支持等）和生物學因素（如遺傳因素、神經內分泌因素、神經生化因素等）。其中重大創傷性事件是PTSD發病的基本條件，具有極大的不可預期性。2臨床表現PTSD的核心癥狀有三組，即創傷性再體驗癥狀、回避和麻木類癥狀、警覺性增高癥狀。但兒童與成人的臨床表現不完全相同，且有些癥狀是兒童所特有的。1.創傷性再體驗癥狀主要表現為患者的思維、記憶或夢中反復、不自主地涌現與創傷有關的情境或內容，也可出現嚴重的觸景生情反應，甚至感覺創傷性事件好像再次發生一樣。2.回避和麻木類癥狀主要表現為患者長期或持續性地極力回避與創傷經歷有關的事件或情境，拒絕參加有關的活動，回避創傷的地點或與創傷有關的人或事，有些患者甚至出現選擇性遺忘，不能回憶起與創傷有關的事件細節。3.警覺性增高癥狀主要表現為過度警覺、驚跳反應增強，可伴有注意不集中、激惹性增高及焦慮情緒。4.其他癥狀有些患者還可表現出濫用成癮物質、攻擊性行為、自傷或自殺行為等，這些行為往往是患者心理行為應對方式的表現。同時抑郁癥狀也是很多PTSD患者常見的伴隨癥狀。5.兒童PTSD的癥狀特征兒童的創傷性再體驗癥狀可表現為夢魘，反復再扮演創傷性事件，玩與創傷有關的主題游戲，面臨相關的提示時情緒激動或悲傷等；回避癥狀在兒童身上常表現為分離性焦慮、黏人、不愿意離開父母；高度警覺癥狀在兒童身上常表現為過度的驚跳反應、高度的警惕、注意障礙、易激惹或暴怒、難以入睡等。而且不同年齡段的兒童其PTSD的表現也可能不同。3診斷依據DSM-Ⅳ-TR，PTSD的診斷標準如下：1.標準A該個體曾經暴露于同時具備以下兩點的創傷性事件：①A1 此人經歷、目睹或者遭遇到一個或多個涉及自身或者他人的實際死亡，或者受到死亡的威脅，或嚴重的受傷，或軀體完整性受到威脅。②A2 此人的反應包括強烈的恐懼、無助或驚恐。注意：在兒童，可能表現為混亂或激惹性的行為。2.標準B創傷性事件在如下一個（或多個）方面持續性地重新體驗：①B1 反復，插入性的對事件的苦惱記憶，包括圖像、想法或者感知。注意：在年幼兒童，重復性的游戲中可以出現創傷事件的某些主題或者方面。②B2 反復的有關事件的苦惱的夢。注意：在兒童，可能出現令人驚恐的夢，但是沒有可辨識的內容。③B3 表現得或感覺到好像創傷性事件重現了（包括再體驗創傷經歷、錯覺、幻覺、分離性閃回事件，包括發生在清醒或中毒狀態）。注意：年幼兒童中，可能會出現創傷特異性的重演。④B4 當暴露在象征著創傷性事件的某些方面或者跟創傷性事件某些方面相似的內在或者內在的提示時，強烈的心理苦惱。⑤B5 當暴露在象征著創傷性事件的某些方面或者與創傷性事件某些方面相似的內在或者內在的提示時的生理反應。3.標準C對此創傷伴有的刺激作持久的回避，對一般事物的反應顯得麻木（在創傷前不存在這種情況），如下列之3項以上：①C1 回避與創傷相關的想法，感覺或者對話的努力。②C2 回避會促使回憶起此創傷的活動、地點或人物。③C3 無法回憶此創傷的重要方面。④C4 對重要活動的興趣或者參與明顯降低。⑤C5 與他人疏遠隔離的感覺。⑥C6 情感受限（如無法擁有愛的感覺）。⑦C7 未來縮短的感覺（如不期望能有一份職業、婚姻、孩子或者正常的人生）。4.標準D警覺性增高的癥狀（在創傷前不存在），表現為下列2項或以上：①D1 難以入睡，或睡眠困難。②D2 激惹或易發怒。③D3 注意力集中困難。④D4 過度警覺。⑤D5 過分的驚嚇反應。5.標準E上述障礙（B、C及D的癥狀）持續時間超過1個月。6.標準F這些障礙導致了臨床上明顯的苦惱，或在社交、職業或其他重要方面的功能受損。4治療根據目前的循證醫學，心理治療是根治PTSD最為有效的方法，常用于PTSD的心理治療有認知行為治療、催眠治療、眼動脫敏再加工、精神分析療法等。藥物治療對于緩解患者的癥狀、加強心理治療的效果是肯定的，兩者的聯合使用應該成為第一選擇，目前首選治療藥物為SSRIs，其中，舍曲林、帕羅西汀、氟西汀具有較好的療效。5預防PTSD一般在精神創傷性事件發生后數天至6個月內發病，病程至少持續1個月以上，可長達數月或數年，個別甚至達數十年之久。其中病期在3個月之內的稱為急性PTSD，病期在3月以上的稱為慢性PTSD，而若癥狀在創傷事件后至少6月才發生則稱為延遲性PTSD。若在創傷事件發生后能通過一些心理評定工具來初步評定個體的心理健康狀況，將有助于篩選出PTSD高危人群，從而有針對性地對高危人群提供有效的干預策略。

就是今年我的頭維被人打傷現在晚上會做噩夢怎么辦不知道現在如何活著沒