上海市精神衛(wèi)生中心王震，抑郁癥是常見(jiàn)的一類(lèi)心理疾病抑郁癥患者該如何自救

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-11-30 12:39:38 編輯：上海生活手機(jī)版

1，抑郁癥是常見(jiàn)的一類(lèi)心理疾病抑郁癥患者該如何自救

由于生活中很多因素的影響，讓不少人都感到身心疲憊，如果是精神長(zhǎng)期處于在緊張焦慮的狀態(tài)下，難免會(huì)出現(xiàn)一些心理疾病。最常見(jiàn)的心理疾病應(yīng)該就是抑郁癥了，雖然在日常生活中總是覺(jué)得身邊幾乎沒(méi)有什么患有抑郁癥的人，但是通過(guò)數(shù)據(jù)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的人群一直都是比較多的。如果發(fā)現(xiàn)自己患了抑郁癥，想要成功的“自救”，那么在平時(shí)，一定要改善自己的情緒，不要長(zhǎng)期處于在負(fù)面情緒下，否則也是會(huì)影響自己的心理健康的。在平時(shí)可以多和家人朋友之間進(jìn)行交流，如果碰到了什么不開(kāi)心的事情，也是可以和家人進(jìn)行傾訴的，千萬(wàn)不要一直都悶在心里，說(shuō)出來(lái)的感覺(jué)也許會(huì)更好一些。而且家人始終是堅(jiān)強(qiáng)的后盾，無(wú)論是碰到了什么事情，都可以和家人之間進(jìn)行溝通，尋求家人的幫助和理解。在日常生活中，也可以多參加一些戶外活動(dòng)，呼吸呼吸新鮮空氣，也可以讓一個(gè)人的心情變得更加愉悅。可以和朋友一起逛逛街或者是看看電影等，豐富自己的生活，相比于一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，當(dāng)然會(huì)更加快樂(lè)，對(duì)緩解抑郁癥也是有著很好的效果。同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，每天至少要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要去熬夜，要知道長(zhǎng)期的熬夜身體健康是非常不好的，往往也會(huì)影響到一個(gè)人的情緒。在平時(shí)還可以經(jīng)常去做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉自己可以增強(qiáng)身體的抵抗力，也能夠放松一個(gè)人的心情，心中任何的不滿都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)得到釋放，這樣一來(lái)，精神壓力自然就會(huì)減輕了。如果發(fā)現(xiàn)自己抑郁癥的癥狀非常嚴(yán)重，也要及時(shí)到醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助，適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦?lái)治療。

抑郁癥是常見(jiàn)的一類(lèi)心理疾病抑郁癥患者該如何自救

2，妻子出軌后丈夫還覺(jué)得干凈嗎

不管是男女，面對(duì)另一半出軌時(shí)都無(wú)法做到坦然面對(duì)，就算最終選擇了原諒，心里也還是一直有一根刺卡在心頭，每當(dāng)想起時(shí)就會(huì)一陣刺痛。對(duì)于男人而言，妻子出軌是一件很不光彩的事情，出門(mén)會(huì)抬不起頭來(lái)。那么面對(duì)出軌的妻子，丈夫會(huì)嫌棄她臟嗎？大家不妨來(lái)看看這幾位男士的答案。包先生今年41歲了，跟妻子結(jié)婚有15年了，自結(jié)婚以來(lái)，他對(duì)妻子很是寵愛(ài)，一點(diǎn)兒重活也舍不得讓她干。可是包先生怎么都不會(huì)想到妻子竟然會(huì)有出軌的一天，當(dāng)他知道妻子出軌后，萬(wàn)念俱灰，可是最后他選擇了原諒。因?yàn)楹⒆舆€小，不能讓孩子失去完整的家庭，所以為了孩子，包先生決定忍耐。不過(guò)包先生雖然口頭上原諒了妻子，但是妻子在他心中的地位早已一落千丈，他認(rèn)為出軌的女人不配得到自己的愛(ài)。假如自己和她沒(méi)有孩子的話，一定會(huì)毫不猶豫地離婚，現(xiàn)如今不管她做什么都不能挽回我們之間的感情了。包先生從那之后再也沒(méi)有碰過(guò)妻子一次，因?yàn)樗傆X(jué)得臟，看到妻子就會(huì)想到她和別人親熱的場(chǎng)面。這段婚姻究竟能夠堅(jiān)持多久，包先生心里沒(méi)底。曾先生今年35歲，然而諷刺的是，他在自己生日那天知道了被妻子戴綠帽子的事實(shí)。不過(guò)他當(dāng)時(shí)并沒(méi)有捅破這層窗戶紙，而妻子自己心里也很清楚自己做了錯(cuò)事。其實(shí)曾先生特別不明白，自己對(duì)妻子那么好，為什么她還要出軌呢？不過(guò)既然出軌的事情被曾先生知道了，他就不可能再跟妻子和諧共處了，最后他終于忍不住了，把一切都說(shuō)了出來(lái)，并且提了離婚。妻子想要跟曾先生爭(zhēng)孩子的撫養(yǎng)權(quán)，曾先生自然一萬(wàn)個(gè)不同意，怎么可以讓自己的孩子跟這種出軌的女人在一起呢？后來(lái)經(jīng)過(guò)法院的判定，孩子歸曾先生，而曾先生也因?yàn)槠拮觽噶诵模蛩悛?dú)自帶著孩子長(zhǎng)大，此生不再娶。孫先生認(rèn)為，要是自己的妻子有了婚外情的話，不管自己有多愛(ài)她，都一定不會(huì)原諒她。因?yàn)樗速M(fèi)了自己的真心，還讓家庭陷入了危機(jī)之中，這種女人不配得到原諒。不過(guò)為了孩子，他可以繼續(xù)跟妻子一起生活，不過(guò)他再也不會(huì)碰妻子一下。不論男女，出軌都是一種不道德的行為，要是婚姻出現(xiàn)了問(wèn)題，可以提出來(lái)一起解決，要是實(shí)在無(wú)法過(guò)下去了，也可以直接離婚，但不要走上婚外情這一步。做出這種令人不齒的行為，還怎么有臉面對(duì)自己的孩子呢？

妻子出軌后丈夫還覺(jué)得干凈嗎

3，就是今年我的頭維被人打傷現(xiàn)在晚上會(huì)做噩夢(mèng)怎么辦不知道現(xiàn)在如何活著沒(méi)

你的情況很有可能屬于創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。有條件的話找個(gè)心理醫(yī)生咨詢一下吧，多交交朋友，或者找些別的事情做分散一下你的注意力，找個(gè)感興趣的游戲玩玩放松心情什么的，當(dāng)然你也要好好注意休息。PS，什么是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，你可以看看，希望能幫到你創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙鎖定本詞條由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委臨床醫(yī)生科普項(xiàng)目/百科名醫(yī)網(wǎng) 提供專(zhuān)業(yè)內(nèi)容并參與編輯王振 (副主任醫(yī)師)撰寫(xiě) 上海市精神衛(wèi)生中心創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（ PTSD）是指?jìng)€(gè)體經(jīng)歷、目睹或遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個(gè)體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。PTSD的發(fā)病率報(bào)道不一，女性比男性更易發(fā)展為PTSD。目錄1病因2臨床表現(xiàn)3診斷4治療5預(yù)防1病因PTSD的發(fā)生與很多因素相關(guān)聯(lián)，這些因素主要分為家庭、社會(huì)心理因素（如性別、年齡、種族、婚姻狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、社會(huì)地位、工作狀況、受教育水平、應(yīng)激性生活事件、個(gè)性特征、防御方式、童年期創(chuàng)傷、家庭暴力、戰(zhàn)爭(zhēng)、社會(huì)支持等）和生物學(xué)因素（如遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌因素、神經(jīng)生化因素等）。其中重大創(chuàng)傷性事件是PTSD發(fā)病的基本條件，具有極大的不可預(yù)期性。2臨床表現(xiàn)PTSD的核心癥狀有三組，即創(chuàng)傷性再體驗(yàn)癥狀、回避和麻木類(lèi)癥狀、警覺(jué)性增高癥狀。但兒童與成人的臨床表現(xiàn)不完全相同，且有些癥狀是兒童所特有的。1.創(chuàng)傷性再體驗(yàn)癥狀主要表現(xiàn)為患者的思維、記憶或夢(mèng)中反復(fù)、不自主地涌現(xiàn)與創(chuàng)傷有關(guān)的情境或內(nèi)容，也可出現(xiàn)嚴(yán)重的觸景生情反應(yīng)，甚至感覺(jué)創(chuàng)傷性事件好像再次發(fā)生一樣。2.回避和麻木類(lèi)癥狀主要表現(xiàn)為患者長(zhǎng)期或持續(xù)性地極力回避與創(chuàng)傷經(jīng)歷有關(guān)的事件或情境，拒絕參加有關(guān)的活動(dòng)，回避創(chuàng)傷的地點(diǎn)或與創(chuàng)傷有關(guān)的人或事，有些患者甚至出現(xiàn)選擇性遺忘，不能回憶起與創(chuàng)傷有關(guān)的事件細(xì)節(jié)。3.警覺(jué)性增高癥狀主要表現(xiàn)為過(guò)度警覺(jué)、驚跳反應(yīng)增強(qiáng)，可伴有注意不集中、激惹性增高及焦慮情緒。4.其他癥狀有些患者還可表現(xiàn)出濫用成癮物質(zhì)、攻擊性行為、自傷或自殺行為等，這些行為往往是患者心理行為應(yīng)對(duì)方式的表現(xiàn)。同時(shí)抑郁癥狀也是很多PTSD患者常見(jiàn)的伴隨癥狀。5.兒童PTSD的癥狀特征兒童的創(chuàng)傷性再體驗(yàn)癥狀可表現(xiàn)為夢(mèng)魘，反復(fù)再扮演創(chuàng)傷性事件，玩與創(chuàng)傷有關(guān)的主題游戲，面臨相關(guān)的提示時(shí)情緒激動(dòng)或悲傷等；回避癥狀在兒童身上常表現(xiàn)為分離性焦慮、黏人、不愿意離開(kāi)父母；高度警覺(jué)癥狀在兒童身上常表現(xiàn)為過(guò)度的驚跳反應(yīng)、高度的警惕、注意障礙、易激惹或暴怒、難以入睡等。而且不同年齡段的兒童其PTSD的表現(xiàn)也可能不同。3診斷依據(jù)DSM-Ⅳ-TR，PTSD的診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：1.標(biāo)準(zhǔn)A該個(gè)體曾經(jīng)暴露于同時(shí)具備以下兩點(diǎn)的創(chuàng)傷性事件：①A1 此人經(jīng)歷、目睹或者遭遇到一個(gè)或多個(gè)涉及自身或者他人的實(shí)際死亡，或者受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅。②A2 此人的反應(yīng)包括強(qiáng)烈的恐懼、無(wú)助或驚恐。注意：在兒童，可能表現(xiàn)為混亂或激惹性的行為。2.標(biāo)準(zhǔn)B創(chuàng)傷性事件在如下一個(gè)（或多個(gè)）方面持續(xù)性地重新體驗(yàn)：①B1 反復(fù)，插入性的對(duì)事件的苦惱記憶，包括圖像、想法或者感知。注意：在年幼兒童，重復(fù)性的游戲中可以出現(xiàn)創(chuàng)傷事件的某些主題或者方面。②B2 反復(fù)的有關(guān)事件的苦惱的夢(mèng)。注意：在兒童，可能出現(xiàn)令人驚恐的夢(mèng)，但是沒(méi)有可辨識(shí)的內(nèi)容。③B3 表現(xiàn)得或感覺(jué)到好像創(chuàng)傷性事件重現(xiàn)了（包括再體驗(yàn)創(chuàng)傷經(jīng)歷、錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)、分離性閃回事件，包括發(fā)生在清醒或中毒狀態(tài)）。注意：年幼兒童中，可能會(huì)出現(xiàn)創(chuàng)傷特異性的重演。④B4 當(dāng)暴露在象征著創(chuàng)傷性事件的某些方面或者跟創(chuàng)傷性事件某些方面相似的內(nèi)在或者內(nèi)在的提示時(shí)，強(qiáng)烈的心理苦惱。⑤B5 當(dāng)暴露在象征著創(chuàng)傷性事件的某些方面或者與創(chuàng)傷性事件某些方面相似的內(nèi)在或者內(nèi)在的提示時(shí)的生理反應(yīng)。3.標(biāo)準(zhǔn)C對(duì)此創(chuàng)傷伴有的刺激作持久的回避，對(duì)一般事物的反應(yīng)顯得麻木（在創(chuàng)傷前不存在這種情況），如下列之3項(xiàng)以上：①C1 回避與創(chuàng)傷相關(guān)的想法，感覺(jué)或者對(duì)話的努力。②C2 回避會(huì)促使回憶起此創(chuàng)傷的活動(dòng)、地點(diǎn)或人物。③C3 無(wú)法回憶此創(chuàng)傷的重要方面。④C4 對(duì)重要活動(dòng)的興趣或者參與明顯降低。⑤C5 與他人疏遠(yuǎn)隔離的感覺(jué)。⑥C6 情感受限（如無(wú)法擁有愛(ài)的感覺(jué)）。⑦C7 未來(lái)縮短的感覺(jué)（如不期望能有一份職業(yè)、婚姻、孩子或者正常的人生）。4.標(biāo)準(zhǔn)D警覺(jué)性增高的癥狀（在創(chuàng)傷前不存在），表現(xiàn)為下列2項(xiàng)或以上：①D1 難以入睡，或睡眠困難。②D2 激惹或易發(fā)怒。③D3 注意力集中困難。④D4 過(guò)度警覺(jué)。⑤D5 過(guò)分的驚嚇?lè)磻?yīng)。5.標(biāo)準(zhǔn)E上述障礙（B、C及D的癥狀）持續(xù)時(shí)間超過(guò)1個(gè)月。6.標(biāo)準(zhǔn)F這些障礙導(dǎo)致了臨床上明顯的苦惱，或在社交、職業(yè)或其他重要方面的功能受損。4治療根據(jù)目前的循證醫(yī)學(xué)，心理治療是根治PTSD最為有效的方法，常用于PTSD的心理治療有認(rèn)知行為治療、催眠治療、眼動(dòng)脫敏再加工、精神分析療法等。藥物治療對(duì)于緩解患者的癥狀、加強(qiáng)心理治療的效果是肯定的，兩者的聯(lián)合使用應(yīng)該成為第一選擇，目前首選治療藥物為SSRIs，其中，舍曲林、帕羅西汀、氟西汀具有較好的療效。5預(yù)防PTSD一般在精神創(chuàng)傷性事件發(fā)生后數(shù)天至6個(gè)月內(nèi)發(fā)病，病程至少持續(xù)1個(gè)月以上，可長(zhǎng)達(dá)數(shù)月或數(shù)年，個(gè)別甚至達(dá)數(shù)十年之久。其中病期在3個(gè)月之內(nèi)的稱(chēng)為急性PTSD，病期在3月以上的稱(chēng)為慢性PTSD，而若癥狀在創(chuàng)傷事件后至少6月才發(fā)生則稱(chēng)為延遲性PTSD。若在創(chuàng)傷事件發(fā)生后能通過(guò)一些心理評(píng)定工具來(lái)初步評(píng)定個(gè)體的心理健康狀況，將有助于篩選出PTSD高危人群，從而有針對(duì)性地對(duì)高危人群提供有效的干預(yù)策略。

就是今年我的頭維被人打傷現(xiàn)在晚上會(huì)做噩夢(mèng)怎么辦不知道現(xiàn)在如何活著沒(méi)