當(dāng)感覺(jué)不適的時(shí)候請(qǐng)去看心理醫(yī)生或者心理咨詢師。當(dāng)自己感覺(jué)不舒服了，心情不好了，這個(gè)時(shí)候首先需要做的就是去弄清楚自己的狀況，不要輕易給自己貼標(biāo)簽是不是抑郁癥，不是靠自己的感覺(jué)，因?yàn)槟鞘遣“Y，是需要醫(yī)生給出權(quán)威診斷的，在醫(yī)生沒(méi)有確診前，不要給自己貼上標(biāo)簽。

1、感覺(jué)自己得了抑郁癥，想去看心理醫(yī)生怎么辦？

您好，作為一個(gè)從業(yè)十多年的心理咨詢師，接觸抑郁癥，焦慮癥的患者不在少數(shù)。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我從工作的角度給您幾個(gè)建議：1、不要給自己扣上抑郁癥的帽子，我們的感覺(jué)不一定準(zhǔn)確，但是一定可以提醒我們什么。所以當(dāng)自己感覺(jué)不舒服了，心情不好了，這個(gè)時(shí)候首先需要做的就是去弄清楚自己的狀況，最簡(jiǎn)單的辦法就是到網(wǎng)上做一下抑郁癥的測(cè)試，你就能發(fā)現(xiàn)自己處于什么的情況。

當(dāng)測(cè)試真的不理想的時(shí)候，也未必就是抑郁癥，抑郁癥需要從情緒持續(xù)低落兩周以上，嚴(yán)重影響社會(huì)功能，有自知力，這三方面來(lái)判斷。即便自己這三方面也符合，我也不太建議給自己定義這個(gè)病情，在我工作的過(guò)程中，我通常建議大家不要躲在抑郁癥這個(gè)帽子之下，因?yàn)楹芏嗳撕芟Ｍ约捍_診一下，然后用抑郁癥這個(gè)帽子來(lái)獲得自己想要的東西，結(jié)果導(dǎo)致更加難以治愈。

所以當(dāng)自己情緒不舒服了，即便測(cè)試顯示真的如此，我們也不要覺(jué)得自己就是病了，沒(méi)救了，抑郁癥不過(guò)是心理的感冒，只要運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ň涂梢灾委煹摹?、當(dāng)感覺(jué)不適的時(shí)候請(qǐng)去看心理醫(yī)生或者心理咨詢師，不要覺(jué)得去進(jìn)行心理咨詢是什么見(jiàn)不得人的事情，現(xiàn)在人的心理健康問(wèn)題越來(lái)越多，畢竟我們生活的社會(huì)改變了，我們的心理發(fā)生變化很正常的。

當(dāng)感覺(jué)心理不適，或者想不開(kāi)的時(shí)候就去進(jìn)行心理咨詢，心理咨詢并非針對(duì)病人，而是為了讓人可以過(guò)的比之前更好的一種職業(yè)。這不是自己有病的象征，反而是自己關(guān)愛(ài)自己，心理健康的表現(xiàn)，畢竟在判斷是否生病中的有一條就是有自知力，我知道自己很不舒服，我去找醫(yī)生，心理咨詢師，看看。3、行動(dòng)上重視，心理上輕視，當(dāng)情緒不好的時(shí)候，我們有很多改善的方法，比如運(yùn)動(dòng)，自我分析，和朋友聊天，等等都可以很好的改善自己的情緒，這個(gè)時(shí)候努力刻意的多去做這些事情。

2、感覺(jué)自己嚴(yán)重抑郁請(qǐng)問(wèn)去哪里鑒定？

你好，抑郁癥屬于心理疾病，需要前往省級(jí)醫(yī)院心理科或精神科由醫(yī)生進(jìn)行診斷，若確診，須遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療，抑郁癥有嚴(yán)格嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\斷標(biāo)準(zhǔn)和病程要求，無(wú)法通過(guò)某些情緒和行為表現(xiàn)進(jìn)行判定，更無(wú)法僅僅通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)量表的結(jié)果作為診斷結(jié)果。若經(jīng)醫(yī)生診斷，僅僅是抑郁情緒或其他消極情緒，并達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么可以根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。

3、我是一個(gè)初中生，感覺(jué)自己得了抑郁癥怎么辦？

不要輕易給自己貼標(biāo)簽是不是抑郁癥，不是靠自己的感覺(jué)，因?yàn)槟鞘遣“Y，是需要醫(yī)生給出權(quán)威診斷的，在醫(yī)生沒(méi)有確診前，不要給自己貼上標(biāo)簽，因?yàn)槲覀兒苋菀装礃?biāo)簽去思考，并做出與標(biāo)簽一致的言行，會(huì)對(duì)自己的身心產(chǎn)生不良影響。也許你經(jīng)歷了一些什么，讓自己對(duì)生活的意義和價(jià)值產(chǎn)生了懷疑，青少年階段面臨的一項(xiàng)重要任務(wù)就是形成正確的自我認(rèn)同，但這種自我認(rèn)同是在與周圍環(huán)境的互動(dòng)中形成的，因此，如果你生活的環(huán)境沒(méi)有積極去回應(yīng)你，就會(huì)影響你的自我意識(shí)。

比如，你學(xué)習(xí)不認(rèn)真，父母會(huì)因?yàn)橹倍?zé)罵你，因?yàn)楦改傅南麡O態(tài)度，會(huì)讓你形成低的自我價(jià)值感，用正確和平和的心態(tài)去面對(duì)自己的生活，學(xué)習(xí)，以及來(lái)自周圍人的各種或好或壞的影響。生活不只是灰色的，而是五顏六色的，積極面對(duì)生活，做一些自己喜歡，能做的小事，在小的成就中體會(huì)平凡人的意義和價(jià)值在學(xué)習(xí)之余，把時(shí)間和精力投入自己喜歡的事情，最好是相對(duì)比較積極的。

比如，運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，唱歌如果可能，做志愿者去幫助別人，游戲，適可而止，這些都是小事，但它們都有益于身心健康，雖然不會(huì)讓你功成名就，大富大貴，但能讓我們身心放松，從中獲得一些生活的小滿足。正是人生最美好的時(shí)光，不要辜負(fù)了時(shí)光，辜負(fù)了自己，生活得靠自己一步一步走，一天一天過(guò)，生活就是如此平淡無(wú)，平凡。