首先，拉伸可以幫助我們緩解運動后的肌肉酸痛，促進血液循環，防止乳酸堆積；第二，拉伸可以幫助我們提高身體恢復能力；第三，拉伸可以提高身體的柔韌性，降低以后在運動中受傷的風險，提高運動成績；四、充足的肌肉拉伸肌肉有利于身體放松，促進血液循環，為目標肌肉提供營養，促進肌肉生長；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉線條；第六，拉伸可以改善機體內分泌失調,如果不及時放松拉伸，肌肉會長期處于緊張僵硬的狀態,4、運動后讓身體線條更好拉伸可以拉長肌肉，恢復肌肉的彈性。
1。緩解運動后的身體疼痛。因為運動后體內乳酸堆積，運動后2-3天就會出現肌肉酸痛。運動后及時做足拉伸加速體內乳酸的排除，可以有效改善身體酸痛。2、防止肌肉僵硬運動后，身體肌肉處于緊張充血狀態，肌肉會比平時更加緊張僵硬。如果不及時放松拉伸，肌肉會長期處于緊張僵硬的狀態。久而久之，你的肌肉就會習慣這種狀態，身體就會變得僵硬不靈活。3.在排毒運動加速的過程中，體內進行一系列的化學反應，產生體內的一些“垃圾”。運動后拉伸，可以加速血液循環，疏通靜脈，加速身體排出運動時產生的垃圾。4、運動后讓身體線條更好拉伸可以拉長肌肉，恢復肌肉的彈性。堅持拉伸會讓身體線條更加柔和流暢，四肢更加修長。
首先，拉伸可以幫助我們緩解運動后的肌肉酸痛，促進血液循環，防止乳酸堆積；第二，拉伸可以幫助我們提高身體恢復能力；第三，拉伸可以提高身體的柔韌性，降低以后在運動中受傷的風險，提高運動成績；四、充足的肌肉拉伸肌肉有利于身體放松，促進血液循環，為目標肌肉提供營養，促進肌肉生長；第五，拉伸可以松弛肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉線條；第六，拉伸可以改善機體內分泌失調。
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