(1)功能性記憶力減退:主要原因是年齡,記憶時要學(xué)習(xí)一些記憶方法，如形象記憶法、數(shù)字記憶法、公式記憶法、歸納法等,這些方法都是在記憶中總結(jié)出來的，根據(jù)自己的實(shí)際情況總結(jié)的一些記憶方法會有很好的記憶效果,記憶力減退通常分為功能性記憶力減退和器質(zhì)性記憶力-1。

記憶力下降的原因與患者年齡有關(guān)。如果記憶力在年輕人中下降，主要是由于長期熬夜、睡眠質(zhì)量差、用腦過度、精神心理壓力過大。記憶力的下跌只是暫時的，經(jīng)過一段時間的調(diào)整，通常可以恢復(fù)到正常水平，不會造成嚴(yán)重影響。如果記憶力在老年人中下降，可能是大腦功能惡化引起的。隨著年齡的增長，腦組織或腦細(xì)胞會發(fā)生退化、萎縮，從而導(dǎo)致生理性記憶力下降。此外，阿爾茨海默病也容易引起記憶力的降低，應(yīng)及時通過口服藥物控制，避免阿爾茨海默病的加重。

改善的方法記憶力就是保證充足的睡眠，運(yùn)動，智力鍛煉，多聽音樂，多吃對大腦有幫助的食物。1.睡眠充足。每天睡眠充足，盡量避免熬夜。晚上十點(diǎn)前睡著比較好。記憶力不好的原因很大一部分是因?yàn)殚L期熬夜造成的。2.鍛煉

哪些因素影響記憶效果？根據(jù)我個人的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為主要有三個因素。I記憶力-1/。因?yàn)槿藦?0歲開始，記憶力都有不同程度的下降，而壓力增大、吃垃圾食品、環(huán)境污染等其他原因也造成了記憶力的下降。記憶力情緒低落的時候可以多吃點(diǎn)dha。這種物質(zhì)是合成腦細(xì)胞所必需的，人體自身無法合成。比如豆類、魚類、蛋類豐富。第二，注意力不集中。有些人因?yàn)槠凇⑿那椤毫Α⑸〉仍颍瑢W(xué)習(xí)時注意力不集中，也會導(dǎo)致記憶效果不佳。所以，要克服注意力差的狀態(tài)，保持充足的睡眠，讓身體保持良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，有人在《精英速讀記憶》的訓(xùn)練中使用舒爾特表來訓(xùn)練注意力，效果也方便。第三，記憶方法不對。記憶時要學(xué)習(xí)一些記憶方法，如形象記憶法、數(shù)字記憶法、公式記憶法、歸納法等。這些方法都是在記憶中總結(jié)出來的，根據(jù)自己的實(shí)際情況總結(jié)的一些記憶方法會有很好的記憶效果。

記憶力 減退通常分為功能性記憶力 減退和器質(zhì)性記憶力-1。(1)功能性記憶力 減退:主要原因是年齡，25歲左右開始正式下降記憶力，年齡越大越明顯記憶力-1/。另外，過度的壓力、焦慮、緊張、抑郁會使記憶力 減退，過度吸煙、飲酒、維生素缺乏等。也會造成暫時性記憶力 減退，以上因素引起的記憶力下降減退可以加強(qiáng)記憶力訓(xùn)練和體育鍛煉，避免緊張和急躁，注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和纖維的蔬菜和水果。