“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺(jué)。失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)，因?yàn)榛畹貌缓茫畹牟缓檬且驗(yàn)橛袑?duì)比，我們活得比別人差，內(nèi)心就會(huì)不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心，看一看大好河山，領(lǐng)略各地的風(fēng)土人情。
1、每到晚上就經(jīng)常胡思亂想，睡不著失眠怎么辦？
失眠是源于內(nèi)心的不安，內(nèi)心不安是因?yàn)樯畹牟惶?shí)。為什么會(huì)活得不踏實(shí)呢？因?yàn)榛畹貌缓茫畹牟缓檬且驗(yàn)橛袑?duì)比，我們活得比別人差，內(nèi)心就會(huì)不舒服，所以，一切的源頭就是日常生活的不順心，要怎樣才能活得順心呢？讓自己活得充實(shí)起來(lái)吧！腦子和身體隨便一個(gè)要忙碌起來(lái)。你很閑的話，去旅行吧！看一看大好河山，領(lǐng)略各地的風(fēng)土人情，
如果你每天上班很忙碌的話，就在下班回家有閑余的時(shí)候，看一看書，書里面有你想要的一切。總之，你過(guò)得充實(shí)了，內(nèi)心就不會(huì)有多余的想法了，每天過(guò)得踏實(shí)，內(nèi)心那些雜七雜八的想法自然少了。內(nèi)心少了想法，每天可以按照自己的意愿生活，或者身體，或者思想，總有一個(gè)在路上，路上的風(fēng)景就夠你看了，你不會(huì)想其他沒(méi)用的東西。，
2、經(jīng)常失眠怎么辦？白天沒(méi)精神，晚上睡不著？
第一：掌握睡眠節(jié)律，養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣。工作的時(shí)候清醒，休息時(shí)快速放松，進(jìn)入睡眠，就算不困，也要上床，養(yǎng)成習(xí)慣就好了，第二：連續(xù)保持清醒時(shí)間；增加睡眠動(dòng)力，“連續(xù)保持清醒”，指晚上睡眠再差也不要中午補(bǔ)覺(jué)。再一個(gè)增加睡眠動(dòng)力的方法就是在白天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，快走，慢跑等，第三：身心放松，不要過(guò)多思考可造成睡前軀體或心理緊張的事情，少玩電子產(chǎn)品。
