股骨頭無菌性壞死或股骨頭缺血性壞死；是由于各種多方面的原因導致的股骨頭血運不良，從而引起了局部骨細胞的缺血、壞死、骨小梁斷裂、股骨頭塌陷等的一種病變。其中髖部骨折中的股骨頸囊內骨折、股骨頭壓縮性骨折等，都會直接導致股骨頭血管的受損；如果血管一旦受損，血運阻斷超過8小時就可出現——股骨頭缺血性壞死。

1、股骨頭壞死了怎么鍛煉？

說到股骨頭壞死，這恐怕是許多老年人的噩耗。人在上了年紀之后，骨密度在不斷下降，嚴重時可能會有骨質疏松，尤其是絕經后的婦女。這時候如果摔倒就容易導致股骨頸骨折，一旦股骨頸骨折，就會影響股骨頭的血供，進而引發股骨頭壞死。對于老年人而言，如果發生了股骨頭壞死，一種是積極治療，一種是保守治療，保守治療如果老人年紀比較大，并且身體狀況非常不好，伴發其他慢性代謝性疾病比如：糖尿病、高血壓等；不建議采用手術治療，此時我們的康復治療就起到了關鍵的作用。

理療可采用高頻電療、磁療等物理因子促進骨的生長適量運動可進行一些簡單、負荷量較小的運動，比如：蹬功率自行車。減少負重盡量減少患側腿的負重，可以使用拐杖，2.手術治療患者比較年輕，并且身體情況良好無其他并發癥；或是保守治療無效時，可采用手術治療，最常見的就是髖關節置換術。主要的作用：有效解除疼痛；增加關節活動度；改善功能；矯正畸形；獲得長期穩定性；髖關節置換術后也需要積極進行術后康復，

那么我們該如何進行呢？第一階段(術后2-6天)目的是保持關節穩定性和肌肉的張力，防止關節僵硬和肌肉萎縮。①股四頭肌收縮運動，②踝泵運動(屈伸)。③臀大肌、臀中肌等長收縮練習，即收緊臀部骨肉，維持著從1數到5，再放松，④上肢肌力練習，使病人術后能較好地使用拐杖。(如手舉啞鈴)，第二階段(術后7-14天)。

2、如何預防股骨頭缺血性壞死？

股骨頭壞死從以前的罕見病，到現在成了臨床的常見病、多發病，現代社會越來越多的人遭受了股骨頭壞死帶來的痛苦；人的正常直立行走必須要有股骨頭參與活動，股骨頭一旦發生壞死將嚴重影響到人的生活，降低我們的生活質量，股骨頭壞死大家能想到的就是發生在中老年人群中，不過在兒童中也會出現股骨頭壞死，兒童的股骨頭壞死又稱為股骨頭骨骺骨軟骨炎，該類疾病與成人的股骨頭壞死有所區別，我們今天不做討論，我們只討論成人的股骨頭壞死。

首先，什么是股骨頭壞死？股骨頭壞死的全稱是：股骨頭無菌性壞死或股骨頭缺血性壞死；是由于各種多方面的原因導致的股骨頭血運不良，從而引起了局部骨細胞的缺血、壞死、骨小梁斷裂、股骨頭塌陷等的一種病變，第二、股骨頭壞死發生的原因？1.激素的長期使用北京協和醫院曾做相關統計，對近20年間所有的股骨頭壞死病人的病因做相關統計分析發現，其中46.03%都是由于激素導致的！這里說的激素指的是糖皮質激素，如地塞米松、倍他米松、強的松、氫化可的松等。

長期使用該類藥物，有些人是由于迫不得已而至，有些人卻是被騙了，一些患有免疫性疾病的患者，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡等，它們有些時候必須要使用激素控制病情，這種情況是迫不得已而為之，另一些人們是由于相信“電線桿”“老軍醫”的“祖傳秘方”“偏方”治療某某疾病，這些效果“顯著”的“祖傳秘方”，往往都添加有糖皮質激素，人們在不知情的情況下，長期大劑量使用，最終出現了股骨頭壞死！2.外傷隨著路上的車輛越來越多，車禍事故也是越來越多，因此而出現了很多的髖部骨折！其中髖部骨折中的股骨頸囊內骨折、股骨頭壓縮性骨折等，都會直接導致股骨頭血管的受損；如果血管一旦受損，血運阻斷超過8小時就可出現——股骨頭缺血性壞死！3.酗酒這里說的酗酒，不是飲酒！酒精導致股骨頭壞死的機制較為復雜，有的認為酒精會增加血液的粘滯度，從而會影響骨的微循環；另外，酒精還會導致小動脈發生纖維變性和粥樣硬化，從而導致股骨頭局部缺血；還有認為，酒精及其代謝產物會產生細胞毒性，導致骨細胞發生變性壞死等改變，從而引起股骨頭發生無菌壞死。