只要你有足夠的手腕力量，掌握如何利用腰部的力量，你最終會學會上籃,什么時候可以閉著眼睛交叉背，等等，投籃不丟,上籃主要利用你腰腿的力量，還是有一點技巧的,有了這些后面，先練運球就容易多了,籃球你可以嘗試以下幾種方法來練習彈跳力:1,想練籃球你必須有強壯的身體和足夠的上下肢力量。
想練籃球你必須有強壯的身體和足夠的上下肢力量。有了這些后面，先練運球就容易多了。什么時候可以閉著眼睛交叉背，等等，投籃不丟。只要你有足夠的手腕力量，掌握如何利用腰部的力量，你最終會學會上籃。上籃主要利用你腰腿的力量，還是有一點技巧的。總之磨刀不誤砍柴工。
2、 籃球彈跳 訓練方法籃球你可以嘗試以下幾種方法來練習彈跳力:1。半蹲跳躍，開始時，蹲伏到1/4位置，雙手放在前面，跳起距離地面至少20到25厘米。(如果覺得太容易，可以跳到25-30cm)，當你在空中時，把你的手放在背后，然后著陸，完成一次。然后再重復動作幾次，2.抬起你的腳趾。首先找一個梯子或者一本書墊住腳，然后只把腳趾放在上面，腳后跟一定不能著地或者墊著，腳尖抬起到最高點，然后慢慢放下，完成一次。3.跳過臺階，找一把椅子，一只腳呈90度角放在上面，大腿與地面保持平行，前半只腳放在椅子上，盡力跳下，空中換腳，放在椅子上。然后重復剛才的動作，將原來跳躍的腳放回椅子上，完成另一次跳躍，4.垂直跳躍。雙腳伸直，與肩同寬，“鎖定”膝蓋，只用小腿跳躍，只能屈腳_，盡量不要屈膝蓋。到了地面，迅速起跳，再完成。
