如果肚子上的脂肪比較厚，通過控制飲食、慢跑、每天多喝水，很快就會消失,1.如果你肚子上沒有很多脂肪，建議你睡前做一些仰臥起坐,堅持下去，就能燃脂減肥肚子,如果每天堅持做仰臥起坐，肚子更容易減肥,不過這只是起到瘦身的一部分作用肚子,肚子說白了就是肚子脂肪太多,我應該有多瘦肚子。

1 .如果你肚子上沒有很多脂肪，建議你睡前做一些仰臥起坐。做完之后不要馬上睡覺。做一些拉伸運動，放松肌肉，比如十指相扣，抬起手臂，連續伸向頭頂，足以有一種拔起的感覺。\ r \一起做腰會變得精致緊致。不要忽視放松肌肉這個環節，否則很容易把脂肪變成一堆肌肉，到時候你哭都來不及了~ ~ \ r \ n2。如果肚子上的脂肪比較厚，通過控制飲食、慢跑、每天多喝水，很快就會消失。\r\n3

有些人本身并不胖肚子但是很大，尤其是有啤酒肚的男人，或者生過孩子的女人，腹部的脂肪都回不去了。我應該有多瘦肚子？\ r \ n \ r \ n \ r \首先，控制飲食。多吃清淡易消化的食物，少吃油膩和脂肪多的食物，少吃甜食，少吃零食，特別是不要吃夜宵，這樣才能起到不發胖的作用。\ r \ n \ r \ n \ r \其次，堅持鍛煉。肚子說白了就是肚子脂肪太多。如果每天堅持做仰臥起坐，肚子更容易減肥。還可以跳繩，跑步，轉呼啦圈。不過這只是起到瘦身的一部分作用肚子。\ r \ n \ r \ n \ r \第三，全身做有氧運動。比如堅持快走、慢跑、爬山、游泳等。建議每次鍛煉40分鐘以上，每周做4次左右的有氧運動。堅持下去，就能燃脂減肥肚子。\ r \ n \ r \ n \ r \第四，可以躺在床上抬腳，以騎行的形式做運動，也能起到更好的瘦身作用肚子。

1，減鹽。鹽吃多了容易浮腫、腹脹，建議保持食物清淡，不要放太多鹽，少吃加工食品。鉀可以促進水分的排除，多吃香蕉、紅薯等富含鉀的食物有助于縮小腰圍，\n2。多吃膳食纖維，包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，如橙子、蘑菇、西蘭花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。\n3，遠離甜味劑。人工甜味劑廣泛存在于飲料、糖果等中，，并且不能被人體完全消化。大腸內的細菌會讓人工甜味劑發酵，脹氣，建議少吃帶有“山梨醇”、“木糖醇”、“乳糖醇”字樣的食物。\n4，多喝水，喝水有助于膳食纖維在腸道中起到抗便秘的作用。飲水不足會導致體內鈉鉀失衡，導致肚子大。