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1，瑜伽能不能天天練

一般情況下，天天練沒什么問題，鍛煉身體，修養(yǎng)身心。。如果心里壓抑還可以釋放情緒，但身體那里受傷了就適當，看個人情況，也看能否堅持

瑜伽能不能天天練

2，瑜伽適合天天練嗎瑜伽能天天練嗎

1、瑜伽可以天天練。尤其是對于初學者，更應該天天練習，這樣可以熟練動作，并且可以循序漸進的增加時間，每天鍛煉1~2小時為宜。 2、鍛煉時間太長，消耗體能過多，容易使人產(chǎn)生疲勞感，也會影響健康。實踐證明，每天堅持鍛煉20分鐘，也比一周一次性鍛煉3小時效果好。瑜伽鍛煉的頻度和時間的長短，要根據(jù)自身的感受來決定，只要自身感覺良好，就可以練。

瑜伽適合天天練嗎瑜伽能天天練嗎

3，瑜伽可以天天練嗎練習瑜伽的注意事項

每天練習瑜伽，更有利于身體機能的舒展~~練習瑜伽注意事項蠻多的，重點就是安全，健康，你網(wǎng)上搜下就看到了

或許可以。

瑜伽可以天天練嗎練習瑜伽的注意事項

4，小度可以下載天天瑜伽嗎

小度可以下載天天瑜伽，具體如下：1、通過音箱后面的USB接口使用OTG方式先復制安裝一個當貝市場。2、成功連接后選擇【mtp傳輸方式】，如果小度在家音箱能夠識別設備中的.apk文件會彈出文件管理器。3、把當貝市場.apk文件移動到小度在家的目錄中，安裝好當貝市場，打開當貝市場后就能搜索天天瑜伽軟件安裝即可。天天瑜伽是一款綜合3位名師、超過10年瑜伽執(zhí)教經(jīng)驗而研發(fā)的瑜伽電視應用。從入門到達人的階段化教學，讓每位學員都可輕松跟上節(jié)奏，在家也能安全科學的練習瑜伽。

5，每天練瑜珈好么

好的啊

好，舒緩壓力，減肥瘦身，調(diào)整身形

好啊，既鍛煉身體又鍛煉身材

當然可以每天都練,其實本來就是每天都要練習的,如果每隔一段時間才練,那樣不僅對身體不好,而且對瑜珈的練習也不好,不要把瑜珈當做是減肥或是什么,應該把它當作是另一種運動,另一種興趣!

好啊.

6，天天練瑜伽對身體有害嗎

每天練習瑜伽對身體沒有傷害的，練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。瑜伽的益處多不勝數(shù)。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。1、能消除煩惱，平靜心境。2、能維持姿勢平穩(wěn)。3、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。4、少能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對內(nèi)分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有較好的療效。拓展資料：瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。百度百科“瑜伽”

7，每天瑜伽幾小時可以有助于減肥

我是一個瑜伽老師，建議你1天練75分鐘，一星期最少練三次?？梢缘脑挘焯炀毩暩?。但不要低于20分鐘，因為瑜伽是有氧運動，20分鐘以上才開始消耗熱量。也不要高于75分鐘，因為時間久，人會有強烈的饑餓感，會吃多，那就得不償失了。75分鐘的瑜伽課程，練后人的饑餓感會減弱。很高興你熱愛瑜伽，有什么問題，一起探討，呵呵

時間長短沒有固定的說法，你需要根據(jù)你自身的情況去定制才好，一般是練到身體發(fā)熱出汗為宜，時間長短自己定，但是不宜過長，要長期堅持，不能今天兩個小時，慢慢的變成一個小時半個小時了，這樣就不行，持之以恒很重要，祝你成功哦！

最好的兩個減肥運動：游泳利于減肥游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。跳繩減肥，國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優(yōu)點：簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行"系列跳"如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。還是堅持跳繩減肥最好。另外有時間也可以打打羽毛球，改善一下減肥方式。至于瑜伽，難度太大，不適合于專門用來減肥。

8，天天練瑜伽對身體有害嗎

9，每天練瑜珈有什么好處

瑜伽對身體健康的益處以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。 一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。 三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。 五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。 六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。 在你開始感覺良好、看來年輕，以及開發(fā)出你完全的潛能時，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會出現(xiàn)

可以段練身體，使身體鍵康。我只知道這些了。

可以練S身形！

可以修身養(yǎng)性

可以修身養(yǎng)性，也可以保持身材，整個人看起來比較有氣質(zhì)?。?！我只知道這些了····

10，天天堅持做瑜伽啥好處

天天堅持做瑜伽啥好處　　天天堅持做瑜伽啥好處，瑜伽不僅僅只是一種普通運動，更上是一種精神上的修行，也是值得大家去追求的生活方式，到底天天堅持做瑜伽會帶來什么好處呢？不妨看看下面文章是怎么介紹的吧！　　天天堅持做瑜伽啥好處1 　　 1、預防肥胖　　在天氣轉(zhuǎn)涼的時候我們會胃口大開，在不經(jīng)意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季并沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉(zhuǎn)的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，使人產(chǎn)熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發(fā)胖。　　 2、美容　　瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。　　 3、釋放壓力　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。　　 4、排毒　　在練習瑜伽的過程中經(jīng)常會出汗，在這個時候汗液會把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有排毒作用的器官，所以定期練習瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。　　 5、提升自信心　　練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。　　 6、加強呼吸管理　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。　　天天堅持做瑜伽啥好處2 　　好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加　　練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。　　好處二：練習瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力　　瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習者在表現(xiàn)自己的.同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。　　好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性　　瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延癥也會被治愈！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。　　好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞　　在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。　　好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。　　瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態(tài)度。瑜伽雖百利無一害，但是練習瑜伽也需注意以下幾點：①瑜伽學習應該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導訓練，如果沒有接受過正規(guī)訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。要隨時聽老師的語言引導及練習時老師提出的注意點。③練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關注自己。

11，天天練瑜伽對身體有害嗎

現(xiàn)在的瑜伽，更符合現(xiàn)代人健康要求，既加強了身體的靈活性和心肺機能，更能完美塑造形體。應該不會有什么壞處的但要注意幾點的 1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習；　　2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作；　　3.高血壓(血壓食品)、哮喘病患者和孕婦(孕婦食品)只做簡單動作；　　4.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；　　6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應立即收功，加以按摩；　　7.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習；　　8.做練習時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上；　　9.可能的話，排除大小便，減輕負擔；　　10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動(運動食品)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作；　　11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松；　　12.最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息；　　13.做每個姿勢時，堅持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另條腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復；　　14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛(眼睛食品)放松，當你慢慢來進入位置時，集中注意在那個點上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸；　　15.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計劃。

應該沒有什么壞處的，

瑜伽可以平靜你的心，是所有鍛煉方法當中最健康的一種。修心養(yǎng)性.減壓的好方法！只是要根據(jù)自己的身體狀況適可而止，不要太勉強。

可以保持形體，讓你更加有氣質(zhì)哦····

不會，瑜伽是很好的有氧運動，減肥塑身。柔軟度。。。

什么東西都要有個度啊不要使身體太虛脫啊那樣起不到鍛煉的效果反而還會傷了身體！

12，天天練瑜伽有什么好處

1）調(diào)理生理，達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。 2）消除緊張，平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張 3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自，也讓你充滿自信。 4）特別功法，特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。選擇瑜伽最佳時間選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。你是瑜伽“菜鳥” 很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛，并將其視為堅持練習的阻力。其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。朝九晚五的上班族——充分合理利用零散時間你是一個朝九晚五的上班族，有時還有加班的困擾，周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。其實，如果能夠充分合理利用零散時間，完全可以化不可能為現(xiàn)實。時間分配清早起床和晚上入睡前利用10-15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始；固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。天馬行空的soho一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。時間分配最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。當然，除了固定的清晨自練習，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2-3次瑜伽課程來提高自練習水平。居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。時間分配對于你來說，上午10點到下午3點間的自練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。中高級練習者的瑜伽升級版對于中高級練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。在一天的開始，們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2-3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己最希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律，選擇合適的練習時間。比如，你想加強手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習能獲得最好的效果；你想打開髖關節(jié)或提高柔韌性，那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多；呼吸和冥想的練習隨時可以進行，但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。了解食物的消化時間進餐后多久才能練習，還要看你所吃的食物種類。不同種類食物的消化時間水果：30分鐘-1小時，瓜類水果（如西瓜）最短，而香蕉最長。蔬菜： 45分鐘-2小時，瓜類蔬菜（如冬瓜）最短，其次為茄果類蔬菜（如番茄、茄子），之后是葉類蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、芋頭）谷物類：1小時30分鐘~3小時，流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品（如粥）消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、不含油脂的面包），也比較容易消化。蛋白質(zhì)：1小時30分鐘-4小時，牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。脂肪：2-4小時，但是們很少會單獨攝取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同攝取。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入的話會延長它的消化時間，所以類似蛋糕這種包含大量油脂、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食品會對腸胃造成較大負擔，大概需要3-4小時才能完全消化。瑜伽并非要在饑腸轆轆的情況下才能練習，太過饑餓時人體血糖水平大幅度下降，反而不利于練習。在三分飽的狀態(tài)下練習是比較合適的，如果你在練習前一小時只吃了水果或容易消化的蔬菜或是只喝了一些粥，那么你大可不必因為它們而放棄練習。

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天天瑜伽，瑜伽能不能天天練

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