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1，麥片怎么吃最好吃
2，燕麥怎樣吃好
3，燕麥怎么吃更好
4，原味燕麥片怎么吃好吃

1，麥片怎么吃最好吃

第二種最好吃麥片的食用方法大概分三種，一是用熱牛奶或沸水沖泡；第二是混合麥片和牛奶或水，用微波爐高溫煮約1分鐘，充分攪拌食用；第三，先將清水或牛奶煮沸，拌入燕麥片或麥片不斷攪拌，以中火煮3～5分鐘即可

香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最后放入麥片。

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

可以在早上的時候,喝點黑咖啡家麥片那樣是很減肥的,因為可以幫助腸道消化讓肚子里沒有堆積的垃圾,自然就不會長肉

最好是燕麥片吃的時候最好不要加糖保持原汁原味泡開之后再吃口感好如果能夠堅持用燕麥片代替主食將起到很好的瘦身作用

牛奶麥片最好吃了，美白養顏，而且是粗纖維，還能減肥，可以試試。

麥片怎么吃最好吃

2，燕麥怎樣吃好

用燕麥做餅干，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現代人歡迎的食物之一。

燕麥炒著吃效果更好。

食用方法燕麥比較常見的食用方法是將其加在麥片和牛奶什錦早餐的混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用于制作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨食用，如熬制燕餅、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。[6]一、民間食用方法：　晉西北群眾在長期生活實踐中摸索了花樣繁多的燕麥吃法。以五寨為例，在面板上可推成刨花狀的“貓兒朵窩窩”；可搓成長長的“魚魚”；用熟山藥泥和莜面混合制“山藥餅”；用熟山藥和燕麥拌成小塊狀再炒制成“谷壘”；將生山藥蛋磨成糊狀和莜面掛成絲絲的“圪蛋子”；小米粥煮撥魚魚的“魚鉆沙”；燕麥包野菜的“菜角”；更直接地將燕麥炒熟加糖或加鹽的“炒面”等等，各具風味，百吃不厭，燕麥食品常常用以待客，并作為禮物相贈。二、燕麥片的食用方法：近這些年來，燕麥經加工，可制成麥化罐頭、餅干、燕麥片、糕點，食路越來越寬了。燕麥除果腹之外，還有醫藥保健作用，用于產婦催乳、嬰兒發育不良以及老年體弱癥。燕麥含高蛋白低糖，是糖尿病人的極好食品，脂肪中較多的亞油酸可降低膽固醇在心血管中的積累，降血脂，對動脈粥樣硬化性冠心，日進食100克燕麥片后，臨床可見，膽固醇、B脂蛋白、甘油三脂及體重都明顯降低，對于因肝、腎病變、糖尿病等引起的繼發性高血脂癥也有同樣明顯療效。燕麥片的食用方法如下：1、免煮食用法：將30——50克的燕麥片倒入容器內，加入約200毫升的沸水充分攪拌，3分鐘后即可食用。也根據各自的口味加入牛奶、果仁、果汁等多種配料，享受不同風味的燕麥粥。2、微波爐煮食法：將30——50克的燕麥片倒入微波爐專用器皿內，加一杯清水或牛奶攪勻，放入微波爐內以高溫煮一分鐘。根據個人喜好增減水量以調節燕麥粥的稀釋度。什錦果粒2匙速溶燕麥片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入蘋果丁和香蕉丁，加開水適量攪勻后用微波爐加熱3分鐘，取出滴入兩滴橄欖油即可。營養點評：蘋果和香蕉中維生素C不多，因此不用擔心加熱損失。不過其中的鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維比較多，與燕麥一起，對心血管保健和穩定血糖、降低血膽固醇更有好處。這個粥很適合冬天早上吃，暖胃又提神。[7]奶香蛋羹10克奶酪切成細末，與2湯匙燕麥粉(用燕麥片磨粉而成）、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優質保鮮膜封嚴。蒸鍋上氣后蒸10—15分鐘即可。營養點評：家中有幼兒或體弱老人的，可以把燕麥磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養不會損失，還更好吸收。另外，雞蛋除了富含優質蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素D，可以幫助牛奶和奶酪中鈣的吸收。此菜對于補鈣格外有益。果干蜂糕把燕麥、玉米面、黃豆面、葡萄干、枸杞混合，加入酵母粉拌勻，加水和成稍軟的面團。面團餳發20分鐘后，蒸25分鐘關火即可。

燕麥怎樣吃好

3，燕麥怎么吃更好

燕麥就算不煮也可以吃買些葡萄干和燕麥混在一起再加上煮雞蛋這樣可以起到凈化體內的作用燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。燕麥吃法：一般超市內出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。減肥麥片吃法：材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油. 做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開后關火,加鹽,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．鮮奶麥片材料：（4人份）咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。做法：咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。健康燕麥粥主料：燕麥3/5杯鮮奶(也可用豆漿) 葡萄干適量作法： 1.燕麥泡一小時，加水750cc。 2.水煮開后轉小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。 3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。燕麥片的7種吃法：一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。第一招、冬海皇粥－傳統風味，食出新滋味材料（1人份）：燕麥片25克、新鮮蝦仁35克、冬瓜蓉（去皮）140克、海參35克、生姜4克、蔥4克、色拉油1小匙、水350克（1杯）、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許做法： 1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮。 3. 在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。第二招、銀耳橘瓣粥－低卡甜品，滋補一夏材料（1人份）：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克做法： 1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。 2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉用中火熬煮。 3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。第三招、草莓牛奶燕麥粥－香滑清爽，美味隨意配材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮后盛起。 2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。 3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。第四招牛奶燕麥飲－經典搭配，營養更完全材料（1人份）：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。 2. 轉用中火，并在鍋里打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關火、盛起。 3. 可加入少許糖調味。 4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶（冷熱都可），即可飲用。燕麥片粥原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。營養粥工具：定時電飯鍋一只。材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩（切絲），雞蛋 1 只。做法：1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇（切絲）放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時8小時。次日早上6點，飯鍋開始工作。 2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘；再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。以上答案是我COPY下來的一個健康網站上面的食譜，但是我自己吃燕麥比較喜歡和粳米一起熬煮成粥，這樣粥會濃濃香香的，吃的時候若嫌味道不好可以稍微來點蜂蜜什么的！不肥也可以飽腹還能滋補下下！

關鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

煮粥吃最好

燕麥怎么吃更好

4，原味燕麥片怎么吃好吃

燕麥片怎么做更好吃？推薦這3種新做法，低脂低卡，適合夏天！說起麥片大家都不陌生，說它是我們的早餐好伴侶也不為過，即便只用牛奶、酸奶、豆漿簡單泡一泡，麥片就很好吃。其實做早餐的麥片，多是燕麥經過加工壓縮成片，保留了燕麥大部分的營養價值，雖然熱量與米飯相當，但是它富含膳食纖維，飽腹感強，因為被健身人士作為“瘦身必備”干糧。想要“好吃不胖”，該如何選擇麥片？對于愛美食的伙伴來說，“好吃不胖”應該是吃貨們的終極目標了。如果想要控制食欲，飲食更低脂低卡，那就推薦選擇純燕麥片作為早餐食材。純燕麥片是指沒有經過特殊處理、不加糖的燕麥片，根據烹飪處理的方式，可以分為即食燕麥片、快煮燕麥片（一般需要煮10分鐘以下）和普通的燕麥片（比較厚，需要煮食的時間比較長）。即食和快煮燕麥片一般都比較薄，而且都經過熟制，所以吃的時候只需沖泡或快煮即可，節約烹飪時間，非常快手方便！相對于純燕麥片，還有調制麥片，主要有兩種，一種是加入糖、奶粉等調配而成的麥片，另一種是加入果干、堅果，經過烘焙或油炸的麥片，兩種熱量與原味麥片相比都會高很多。所以如果你要控制熱量，原味麥片是最適合的。純燕麥片怎么做好吃？最簡單就是用牛奶、酸奶、豆漿等沖泡，可熱可涼，可以搭配上喜歡的堅果和果干，豐富口感。比起烘焙麥片，自己搭配的繽紛果干燕麥片熱量會更低一些，因為主要食材燕麥片沒有經過特殊加工處理，還是比較原始的狀態。除了沖泡，燕麥片還適合作為煮燕麥粥、燕麥飯、打燕麥豆漿或米糊，還適合作為做點心的食材，比如說燕麥面包、饅頭、餅干等，都是非常受大家歡迎的健康小零食下面就分享3道用燕麥制作的美食，希望大家喜歡！【紫薯紅棗燕麥豆漿】推薦理由：豆漿里加入燕麥一起打，口感更粘稠順滑，美味細膩；搭配紫薯、紅棗，不僅顏值高、口感更好，營養也更豐富喲！食材：紫薯：1量杯，燕麥：1量杯，黃豆：1量杯，紅棗：3顆。制作步驟：1、紫薯洗凈，去皮切丁。2、紅棗去核，切成小丁。3、黃豆洗凈備用。4、將所有材料放入破壁機，倒入清水至最高刻度線以下，選擇“豆漿”功能運行一個程序。5、靜待時光美好，自制的豆漿口感醇香濃郁、自然清甜，加入了紫薯顏值也特別高喲，喜歡的伙伴不妨嘗試一下。水果牛奶燕麥粥推薦理由：早上一碗粥，是國人的習慣，牛奶中加入一些燕麥片，加熱至微沸，關火燜一會，粘稠好喝的牛奶燕麥粥就做好了，配上一些喜歡的水果，齊活，美好生活就是這么簡單！配料：即食燕麥片：1把，牛奶：400ml，水果：任意喜歡的切片或切丁。制作過程：1、牛奶倒入奶鍋，放入1把燕麥片。2、煮至牛奶微沸，蓋上鍋蓋燜3分鐘。3、將牛奶燕麥粥盛入碗中，表面擺上切片的水果即可。紅薯燕麥餅干推薦理由：愛吃甜食又怕胖，推薦這款紅薯燕麥餅干給大家，做起來比較簡單，低糖低脂美味健康！食材如下：紅薯200g，燕麥片：30g，葡萄干：20g。制作步驟如下：1、紅薯去皮切塊，趁熱碾成泥。2、依次加入燕麥片、葡萄干，拌勻成面團。4、將面團均勻分成9份。放入烤箱中層，180度30分鐘烘烤左右。5、出爐即可食用，餅干是軟曲奇的感覺，還能吃到紅薯的夾餡喲，口感比較豐富，熱量比普通的餅干低很多喲！3款用原味麥片制作的美食就做好了，喜歡的伙伴不妨嘗試一下，美味低脂更健康喲！歡迎伙伴們在評論區分享你的美食心得，曬出你的美食作品喲

原味麥片里面其實是可以加上酸奶或者加純牛奶或者也可以加果汁的。有很多都是可以搭配起來的，所以這些也是味道比較好的，我覺得你都可以進行嘗試的，而且這樣的味道我覺得其實也算是比較特殊的，我覺得都是可以接受的。覺得加酸奶加純牛奶可能會更好一點，所以不管怎么樣，我覺得其實都是可以試一下，因為這樣的東西在里面可能會有更好的味道，而且這樣也是會起到一定營養價值的補充。同時可以多加一些酸奶，因為這樣的味道可能會更好一點，而且真要整體的味道可能會更濃郁，如果喜歡喝酸奶的人也是可以加一些麥片，這樣可能會更好吃。其實也是可以加各種各樣的東西，我覺得其實都是要看自己的喜好，因為這些都是可以進行搭配的，而且原味麥片對我們的身體都是有很多好處的，這個可以減肥減脂，而且平時對我們的身體都是起到一定的調養作用。所以這些都是可以搭配一些牛奶或者酸奶進行嘗試一下，然后在這個味道整體還是不錯的，原味麥片里面基本上是沒有什么其他特殊的味道，所以這個可以進行搭配。我也不管怎么樣，我覺得其實這三種題都是比較好的，這樣也是非常好吃的，所以都是可以試一下的，這些基本上都是可以保證原味麥片一些原本的味道，而且可以讓他的味道變得更濃郁一點。這樣也會讓它整體都會變的非常有營養，因為本身在減肥期間都是需要用一些麥片的，所以用酸奶，牛奶這樣的東西也不會影響你的減肥。這樣方式可能會更好一點，我覺得這樣整體都是對我們的身體有很多幫助的，所以平時也是可以嘗試一下。

加點牛奶雞蛋送進烤箱，營養健康又好吃哦

燕麥別只會熬粥，加3個雞蛋，營養美味好吃不易胖，做一次吃一周不用早起做早餐了。下面就把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友可以收藏起來，常做給家人吃，秋冬養生季節，讓身體更健康。【燕麥吐司】一，食材：燕麥片100g，面粉300g，雞蛋3個，酵母粉3g，白砂糖20g，葡萄干1把，鹽適量，食用油適量。二，燕麥吐司的做法：1.將所有的食材都準備好，燕麥片倒入盆里，先用清水沖洗干凈。接著再用清水浸泡5分鐘，讓燕麥片吸收足夠的水分，讓它變軟，這樣吃起來口感會更好一些。時間到了，把燕麥片撈出來，瀝干水，裝入盆里，浸泡好的燕麥片輕輕用手一捏就能捏碎。然后把雞蛋打入燕麥片里面，再加入3g酵母粉，20g白砂糖，先用筷子攪拌均勻。2.這時候再放入少許鹽，攪拌均勻后，再把面粉倒入盆里，繼續用筷子攪拌均勻。攪拌至沒有干面粉狀，就可以下手揉面，把它揉成一個偏軟的面團。蓋上保鮮膜，醒發至兩倍大。3.這時候我們來準備一些自己喜歡的堅果搭配在里面，1把葡萄干放入碗里，加入1把面粉，用手把葡萄干抓洗干凈。接著用水沖洗干凈。4.面團醒發好了，把面團取出來，在面板上撒上少許干面粉，先將面團揉搓排氣。揉搓成原來大小后，先分割成4等分，再把每一個劑子揉搓整理成團。取一個面劑，先用搟面杖搟成牛舌狀，然后從一端卷起來。接著再用搟面杖從一端搟開，這樣重復3次左右，能夠讓做出來的吐司口感層次更加豐富。最后一次搟成牛舌狀，然后把葡萄干均勻撒在上面，再卷起來。這樣把所有的面劑全做好，先放一旁備用。5.準備一個模具，在底部鋪上一層油紙，方便脫模。模具周圍也刷上一層食用油防粘，然后把做好的面團擺放進來，蓋上蓋子，二次發酵10分鐘。揭開蓋子，面包團明顯發酵變大。6.取一個小碗，打一個蛋黃在里面，用刷子攪散。然后在面包團上刷一層蛋黃液，再撒上一層黑芝麻，一層椰蓉，增加面包的口感。蓋上蓋子，把模具放入蒸鍋里面，冷水上鍋，水燒開后，繼續用中大火蒸40分鐘。7.時間到了，揭開鍋蓋，把模具取出來，揭開蓋子，里面有非常漂亮的焦糖色。因為蒸的時候，我們用的是中大火，所以做出來又香又漂亮。稍微放涼后倒扣脫模，再把油紙取下來，特別的松軟。為了方便食用，我們把它用刀切成厚片，吃的時候可以再加上煎蛋，生菜，或者抹一些自己喜歡的醬，搭配一起，營養又美味。而且里面還添加了葡萄干，吃起來真的是太美味了。

超市里賣的燕麥片好像都不需要長時間的煮...你看一下說明..買時間短的麥片. 把水燒開后,麥片放進去...沸騰兩次基本就可以了..加點牛奶進去更好味道..把蓋子蓋上關火..等兩分鐘就很爛了... 我每天煮時間很短..你試一下.. 食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次答案補充南瓜燕麥粥關鍵詞食譜南瓜燕麥粥材料老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽做法：把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來燕麥黑芝麻粥原料大米、燕麥、黑芝麻。調料白糖。做法燕麥用水泡開備用。將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。專家點評：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量，也遠遠優于大米白面。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。歐美膳食中注重燕麥和大麥的營養價值，的確有多方面的理由。貼心叮嚀：黑芝麻的補鈣和養生效果優于白芝麻。補鈣小貼士：中式的傳統膳食每天大約可以供應鈣質400~500毫克，而我國營養學會推薦的每日鈣攝入量為800毫克，如果想保持最佳的減肥效果則每天需要攝入1200~1600毫克鈣。松子燕麥餅乾這個餅乾食譜是前一項燕麥餅乾為基礎修改的, 因將水份烤得很乾. 放在密封罐兩個多星期了. 還是一樣脆....