焦慮癥讓心情不好了，重點要去解決焦慮源，合理看待和對待，才能從根本上解決焦慮。它的核心問題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進一步影響心情，控制不好心情是正?，F象，人有七情六欲事有千奇百怪，焦慮問題是典型的心理煩惱，會影響工作、生活和身體健康，自然也會影響心情。

1、心情不好怎么辦？

先生：控制不好心情是正?，F象，人有七情六欲事有千奇百怪?？刂坪眯那檎労稳菀?，實際生活中又有幾人，簡述如下：第一，人的心情是由日常所遇事由而決定。人生活在大千世界之中，世界上的事情無時無刻不在變化，人的一切活動都處于動態當中，各種事情變化無常而又無情，上午可能還在歡天喜地，下午也許被愁云所籠，早晨可能還興高彩烈，晚上可能沉浸在痛苦之中，正所謂事事難料，心情如何象水平靜。

生活如意眉開眼笑，連講話聲調都宏，遇逆境愁眉苦臉，連連報怨世界對已不公，工作順利眉飛色舞，一切都好。受挫折垂頭喪氣，莫不作聲，總而言之，人遇喜事精神爽，愁事臨頭面目猙獰。取得成績可喜可賀，表面上雖未喜形于色，心中也在暗暗.竊喜，遭遇失敗臉雖然未變色也心驚肉跳，表面上一切似乎泰然處之，實則內心也是風大浪急，久久不能平靜。

格局小的人或更為嚴重，一時表現得則痛不欲生，所有這些反常心態，都是人之常情。第二，控制心情須降欲望闊眼界換位思考，首先要把欲望調整到最低限度，哲學家老子說“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫憯于欲得”。縱觀古今一些人的犯罪，都是由欲望擴張無限澎漲而引起，不知足才是罪魁禍首，最大的人生慘劇就是無限的欲望滿足了，但也滑向了犯罪的深淵，

正如曾國藩所言“人不能把錢帶進棺材里。錢卻能把人帶進棺材”，古人講“無欲則剛”，只要把欲望壓宿到合理范圍，你就可以象鋼鐵一樣，強硬得堅不可摧。其次要開闊眼界向前看向遠看，遇困難受挫折只是眼前的一時的，向古人講的“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春”，“禍兮福所依，福兮禍所伏”。壞事可以變成好事，錯誤和挫教訓了自己，可以使自己更加聰明，事非經過不知難，吃一塹可以長一智，人生不可能一帆風順，困難與挫折是人生路上的?？?，來也匆匆去也匆匆，不要看眼前的一時長短，人生道路漫長彎延曲折的，但前景是光明更美好，

三是遭遇人際關系的困惑，要換位思考。以責人之心責已，恕己之心恕人，事怕顛倒理怕翻，將心比心，“己所不欲，勿施于人”。凡是站在對方角度去想一想，或許心情換然一新，通過簡述可知，心情不好是人之常情，如果方法得當措施有力，是可以調整和緩解的，除以上所言，方法眾多比如常規方式找朋友談談心，看書娛樂等等仁者見仁，智者見智，不可拘擬一種方式，當然要有的放矢，加強針對性。

2、高三心情壓抑焦慮怎么辦？

高三面臨高考，有壓力是正常的，心情壓抑、焦慮都是正常人的反應，這也說明你的情況也是屬于正常的。首先，要接受有壓力的事實，這說明你在意這次人生大考，也知道這是別人無法代替完成的使命，第二，弄清楚壓抑和焦慮的原因是什么？是課業負擔重？還是對自己的知識儲備不自信？現在需要對自己應考的能力和水平有個全面的了解，在最后一兩個月的時間做好復習很重要。

感覺課業負擔重的話，可以權衡自己的長短板，把精力分配做一下調整，爭取把有把握拿分的科目拿到高分，對沒有把握的科目在這段時間里集中突擊，盡可能地提高自己；也可以選擇性地放手一些不需要浪費時間反復去做的功課，第三，學會給自己減壓。適當地進行體育運動、唱歌、跳舞、冥想選擇適合自己的方式就好，學習適當地宣泄壞情緒，讓自己獲得輕松的感覺，

3、焦慮癥突然的心情不好怎么辦？

謝謝邀答，這類的問題往往不是一兩句話可以回答的，或者說不是教給你做的，而是幫你來做的。但很多人還是想聽聽別人怎么說，那不妨再說一下吧，焦慮問題是典型的心理煩惱，會影響工作、生活和身體健康，自然也會影響心情，它的核心問題是有焦慮源，也就是焦慮的源頭，是焦慮源引起了焦慮情緒，又進一步影響心情，那么調理的辦法就是處理好焦慮源，比如是考試引起的，要解決考試問題；是工作引起的，要解決工作問題；是戀愛引起的，要解決戀愛問題。