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1，每天運動半個小時可以減肚腩嗎
2，每天堅持散步半小時多點想問有什么好處呢
3，每天鍛煉半小時有用嗎
4，一天運動量多少才適合

1，每天運動半個小時可以減肚腩嗎

不能的，要堅持長時間鍛煉才可以，現(xiàn)在吸脂減肥不會反彈效果還好哦，巧致吸脂就很好

每天運動半個小時可以減肚腩嗎

2，每天堅持散步半小時多點想問有什么好處呢

好處太多了.可以好動全身得肌肉,消耗能量,消除脂肪肝,防止心腦血管,糖尿病,等等,因為又是較為溫和的運動不會給身體,造成損傷.

每天堅持散步半小時多點想問有什么好處呢

3，每天鍛煉半小時有用嗎

當然有用....

每天鍛煉時間當然是越多越好了。只要你能吃得消。但是，有個原則性問題：同一部位的肌肉，不能天天鍛煉，至少要休息一天。因為肌肉是在休息的時候才增長的。鍛煉當時只是適度拉傷肌肉，在休息期間，人體自動修復受損肌肉，而且“超量補償”。一點點地，肌肉圍度就加大了。一個大肌肉群至少休息48小時。建議你：胸和肩放同一天練，第二天練肱二和其它。兩個循環(huán)之后，徹底休息一天。至于具體的動作要領，你可以百度一下。還有，注意多攝入蛋白質。三分在練、七分在吃。希望我的回答能幫到你，望采納。如有疑問，歡迎追問。

比每天都不鍛煉有用很多

每天鍛煉半小時有用嗎

4，一天運動量多少才適合

對于一般的年輕人來說，每天運動一到兩個小時是最好的運動量，而且運動時間定于一天中的下午五點至七點比較好，植物經(jīng)過一天的光合作用，不斷地吸收二氧化碳，釋放氧氣，在這個也時間段里，空氣質量相對來說比較好，更適合運動時的急促呼吸和喘息。兒童的運動量也是每天運動一到兩個小時合適。對于老人來說，每天大概運動半小時到一小時就能達到鍛煉身體的效果了。擴展資料：運動后注意事項：1、運動后不要馬上大量飲水因為連續(xù)的運動,身體已經(jīng)大量出汗、導致體內無機鹽(主要是鈉)外流,血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調,易引發(fā)肌肉抽筋等現(xiàn)象。2、運動后不要馬上蹲坐休息在運動結束后一般都會感覺比較累,就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實,這種做法也不正確。如果健身后立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。因此,每次運動健身后，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放松,等呼吸漸漸平穩(wěn)后，再去休息。3、運動后不要馬上洗澡運動健身后,很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下,其實,這種做法并不科學。因為人在運動后體溫會升高,毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡,尤其是當水比較涼的情況下，會令汗腺排汗突然停止，散發(fā)不出熱量,對身體恢復不利，甚至還會引起肌肉痙攣,降低免疫機能,引發(fā)感冒、傷風和氣管炎等疾病。參考資料來源：人民網(wǎng)-一天做多長時間的運動比較好人民網(wǎng)-運動過后不能馬上做的事有哪些？

運動量多少才算合適呢？

1. 兒童青少年每天要完成60分鐘以上的中等強度身體活動　　2. 成年人每周要完成150分鐘以上的中等強度身體活動　　3. 老年人的身體活動推薦量與成年人相同，同時也要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛煉　　4. 規(guī)律的身體活動可以幫助保持健康的身體　　5. 身體活動不等同于體育運動　　6. 中等強度和高強度身體活動都能帶來益處　　7. 少量身體活動也能帶來健康的益處　1、中等強度身體活動：需要中等程度的努力并可明顯加快心率，活動的時候有氣喘，但是還能說話。如快走、跳舞、園藝、家務，身體微微出汗。　　2、高強度身體活動：需要大量努力并造成呼吸急促(不能交談)和心率顯著加快，如跑步、快速上坡行走/爬山、快速騎自行車、有氧運動、快速游泳、競技運動(足球、網(wǎng)球、羽毛球、籃球)等，出汗明顯。

運動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休，也會有OFFICE的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什么時間鍛煉最合適？外電報道，有運動與營養(yǎng)專家對此進行了全面研究。首先是飯后的一段時間應避免運動。因為飯后運動會： 1.刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。 2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 3.影響運動效果：人體進食后體內副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。 4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：早晨時段：晨起至早餐前上午時段：早餐后2小時至午餐前下午時段：午餐后2小時至晚餐前晚間時段：晚餐后2小時至睡前早鍛煉可降低血糖以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

劇烈運動30--45分鐘，有氧運動一個小時到一個半小時我不是專業(yè)的，抱歉不能幫你太多.我只知道上面那些了

1、在運動上：消瘦者應以中等運動量（每分鐘心率在130至160次之間）的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的50%至80%）為佳。時間安排可每周練3次（隔天1天1次），每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。一般情況下，每組應能連續(xù)完成8至15次，，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當減輕重量；以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復"明顯，鍛煉效果極佳。消瘦者進行健美鍛煉時，最好少參加其它運動項目的鍛煉，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。 2、要有重點和針對性：消瘦者經(jīng)過2至3個月鍛煉后，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。另外，同一個部位的肌群可采用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，并且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協(xié)調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外，鍛煉時精神（意念）要集中于所練部位，切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛煉效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發(fā)生顯著的變化。 3、合理的膳食：只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當?shù)慕∶厘憻?，就能在較短時間內變得豐腴起來。 4、堅定信心持之以恒：。消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑"一時熱"，想"一口吃個胖子"的練法不行，因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功