晚飯早吃少吃，睡前讓身體消化食物即可，不要刻意減肥，以免影響孩子的正常發育,讓孩子在10點前睡覺，對孩子的生長激素水平和器官修復有很大的好處,2.杜絕垃圾食品:垃圾食品是很多小孩子肥胖的原因，所以家長一定要注意不要讓孩子吃垃圾食品,3.保證充足的睡眠:在給孩子減肥的時候，一定要保證孩子充足的睡眠,減少孩子每餐的食量。
只有遵循科學減肥并保持自律的人最有可能成功。如果您有醫學問題，請務必在減肥之前咨詢您的醫生，通過減少不良碳水化合物來降低胰島素濃度水平。這樣可以改變身體的激素環境，讓你的身體和大腦“渴望”減肥。降低胰島素濃度可以同時降低食欲和饑餓感，這也是大多數人減肥失敗的最大問題。通過正確的運動，提高身體的代謝率，可以讓減肥的勝利果實不流失。
1、兒童和成人也有大致相同的東西，就是多吃水果蔬菜，限制含糖飲料，控制食物分量，每天吃早餐，多吃含鈣食物(如乳制品)和高纖維食物(如綠葉蔬菜)，鼓勵家庭聚餐，減少外出就餐的頻率，尤其是快餐店。2.青少年可以像成年人一樣做更多有規律的運動，比如跑步、打球。但對于孩子來說，恐怕很難讓他們做“正式的運動”，所以“跑來跑去，瘋玩”才是他們的運動。
1、兒童肥胖的原因是不健康的飲食和不注意運動。兒童肥胖是由不健康的飲食和不注意鍛煉造成的。減少孩子每餐的食量。減少食物攝入量必須循序漸進。2.杜絕垃圾食品:垃圾食品是很多小孩子肥胖的原因，所以家長一定要注意不要讓孩子吃垃圾食品。相反，他們可以讓孩子吃水果。3.保證充足的睡眠:在給孩子減肥的時候，一定要保證孩子充足的睡眠。讓孩子在10點前睡覺，對孩子的生長激素水平和器官修復有很大的好處。以及長期堅持正確的飲食和運動習慣，才能使孩子長大后體重逐漸下降并接近標準體重，從而維持正常的發育水平。
4、兒童怎樣 減肥最快最有效孩子生長發育快，不用擔心一些胖家長。可以鼓勵孩子多運動，少坐少玩電腦、游戲、手機，飯前喝一杯水，每餐。按照湯菜主食肉的順序吃，這樣可以有效減少熱量的攝入。你不會餓得咕咕叫，晚飯早吃少吃，睡前讓身體消化食物即可，不要刻意減肥，以免影響孩子的正常發育。希望能幫到你。
