適當(dāng)鍛煉身體可以促進(jìn)腸胃蠕動，有利于腸胃健康。你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養(yǎng)起會稍顯的不一樣的，中藥調(diào)理調(diào)理脾胃的中藥有很多，具體用藥需要根據(jù)不同的個體、不同的病情，采取不同的配比，避免食用刺激性的食物；多吃蔬菜水果，增加腸胃蠕動；少吃多餐；避免睡前大吃大喝。

1、腸胃不好怎么辦？該怎么調(diào)理？

謝謝邀請！做為每天做胃腸鏡跟胃腸道打交道的消化科醫(yī)生，我來回答一下這個問題！你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養(yǎng)起會稍顯的不一樣的。但不管怎么樣胃腸道都是七分靠保養(yǎng)，三分靠治療，有一些原則是不會變化的。這里簡單介紹一下一些養(yǎng)胃的原則，臨床上經(jīng)常講病從口入，意思就是說很多疾病都是吃的不干凈、不衛(wèi)生或者說吃太多垃圾食品了導(dǎo)致多種疾病。

胃腸道也一樣，喝進(jìn)去的酒、吸進(jìn)去的炎以及吃進(jìn)去的垃圾食品最先就是到了胃腸道，當(dāng)然胃腸道就首當(dāng)其沖受到損害，所有的食物都是先經(jīng)過胃再到腸道，胃和腸道是一脈相承、一榮俱榮、一損俱損的，所以如果把胃養(yǎng)好很多人腸道也會自然好起來?？傮w養(yǎng)胃原則如下：看過舌尖上的中國你就會明白中國地大物博，飲食文化也是博大精深，每個地方人的飲食文化、特色小吃都不一樣，你吃什么食物長大，你的胃就適應(yīng)什么食物，有些人從小吃饅頭配豆?jié){長大有可能饅頭對你來說就比較養(yǎng)胃，有些人喝粥長大有可能粥對你來說就比較養(yǎng)胃，有些人是吃面條長大面條對你來說可能就比較養(yǎng)胃，我們?nèi)耸怯泻軓?qiáng)的適應(yīng)能力，你從小到大吃什么，你的胃就會進(jìn)化成適應(yīng)你適合消化什么的能力，

所以說一種食物是否養(yǎng)胃、吃什么東西比較養(yǎng)胃跟你從小到大的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，跟你對這種食物的消化能力也有很大關(guān)系?？傮w來說：1.工作生活規(guī)律，三餐規(guī)律，清單飲食、葷素搭配好，睡眠充足對全身多器官都是很好的，當(dāng)然對胃腸道也是很好的，2.平常多運(yùn)動（如快走，慢跑，打太極拳，培養(yǎng)一到兩個自己興趣的運(yùn)動，比如打乒乓球籃球、羽毛球等，每周運(yùn)動1-2次）。

少喝酒最好不喝，不抽煙，3、每一天都吃一些新鮮的蔬菜和水果，多種顏色多種口味的蔬菜和水果可以維生素和礦物質(zhì)和膳食纖維對胃腸道總體來說是好事，對全身多器官的細(xì)胞代謝也很有幫助。4.保持好心情，減輕工作生活壓力，避免過度緊張焦慮，這一點(diǎn)也非常重要！工作壓力大，精神緊張經(jīng)常食欲減退，食不下咽，明顯也會影響胃口，

5.平常放假休息在家沒事多自己煮飯，自己煮菜會比較衛(wèi)生干凈，外面吃飯?zhí)湍?，自己煮可以做到低鹽、低膽固醇以及清淡飲食，可以少吃很多地溝油！總體來說：油炸的食物，爆炒的食物、燒烤類食物、還有抽煙、喝酒吃夜宵等食物和行為都比較傷胃腸道，對于想調(diào)理養(yǎng)胃的人這些行為都要盡量避免。最后希望大家的胃都能被這個世界溫柔以待！有問題歡迎關(guān)注并留言討論！，

2、腸胃差的人怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡飲食，以營養(yǎng)易消化為主。避免食用刺激性的食物；多吃蔬菜水果，增加腸胃蠕動；少吃多餐；避免睡前大吃大喝，2、增加運(yùn)動：適當(dāng)鍛煉身體可以促進(jìn)腸胃蠕動，有利于腸胃健康。3、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物，也可以服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，4、調(diào)整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關(guān)，避免生氣、焦慮、抑郁，產(chǎn)生負(fù)面情緒時可以找人傾訴，或者做自己喜歡的事，轉(zhuǎn)移注意力。

3、脾胃不好怎樣調(diào)理呢？

中醫(yī)說的脾，與現(xiàn)代西醫(yī)解剖學(xué)所說的“脾臟”不是一回事，中醫(yī)認(rèn)為，脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。“脾與胃以膜相連”，“脾為后天之本”，脾主運(yùn)化水谷精危，為氣血生化之源；脾統(tǒng)血；脾主升清，脾胃不好如何調(diào)理？1、保持飲食規(guī)律平時生活中，一定要注意規(guī)律飲食，一日三餐按時吃，不可出現(xiàn)不吃早餐或者不吃晚餐等壞習(xí)慣。

每頓吃七、八分飽就可以，避免過飽或過饑，容易傷到脾胃，2、避免重口味盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，比如煙酒不要碰，避免吃過于生硬難消化的食物，夏季少吃雪糕、冰激凌等冷飲，容易讓脾胃受寒，久而久之消化不良。3、推拿保健通過推拿調(diào)理脾胃，來改善孩子自身的脾胃功能，比如固定時間去做一次正規(guī)推拿，長期堅持才能看到脾胃保健的效果。