適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康。你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養起會稍顯的不一樣的，中藥調理調理脾胃的中藥有很多，具體用藥需要根據不同的個體、不同的病情，采取不同的配比，避免食用刺激性的食物；多吃蔬菜水果，增加腸胃蠕動；少吃多餐；避免睡前大吃大喝。

1、腸胃不好怎么辦？該怎么調理？

謝謝邀請！做為每天做胃腸鏡跟胃腸道打交道的消化科醫生，我來回答一下這個問題！你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養起會稍顯的不一樣的。但不管怎么樣胃腸道都是七分靠保養，三分靠治療，有一些原則是不會變化的。這里簡單介紹一下一些養胃的原則，臨床上經常講病從口入，意思就是說很多疾病都是吃的不干凈、不衛生或者說吃太多垃圾食品了導致多種疾病。

胃腸道也一樣，喝進去的酒、吸進去的炎以及吃進去的垃圾食品最先就是到了胃腸道，當然胃腸道就首當其沖受到損害，所有的食物都是先經過胃再到腸道，胃和腸道是一脈相承、一榮俱榮、一損俱損的，所以如果把胃養好很多人腸道也會自然好起來。總體養胃原則如下：看過舌尖上的中國你就會明白中國地大物博，飲食文化也是博大精深，每個地方人的飲食文化、特色小吃都不一樣，你吃什么食物長大，你的胃就適應什么食物，有些人從小吃饅頭配豆漿長大有可能饅頭對你來說就比較養胃，有些人喝粥長大有可能粥對你來說就比較養胃，有些人是吃面條長大面條對你來說可能就比較養胃，我們人是有很強的適應能力，你從小到大吃什么，你的胃就會進化成適應你適合消化什么的能力，

所以說一種食物是否養胃、吃什么東西比較養胃跟你從小到大的飲食習慣有很大關系，跟你對這種食物的消化能力也有很大關系。總體來說：1.工作生活規律，三餐規律，清單飲食、葷素搭配好，睡眠充足對全身多器官都是很好的，當然對胃腸道也是很好的，2.平常多運動（如快走，慢跑，打太極拳，培養一到兩個自己興趣的運動，比如打乒乓球籃球、羽毛球等，每周運動1-2次）。

少喝酒最好不喝，不抽煙，3、每一天都吃一些新鮮的蔬菜和水果，多種顏色多種口味的蔬菜和水果可以維生素和礦物質和膳食纖維對胃腸道總體來說是好事，對全身多器官的細胞代謝也很有幫助。4.保持好心情，減輕工作生活壓力，避免過度緊張焦慮，這一點也非常重要！工作壓力大，精神緊張經常食欲減退，食不下咽，明顯也會影響胃口，

5.平常放假休息在家沒事多自己煮飯，自己煮菜會比較衛生干凈，外面吃飯太油膩，自己煮可以做到低鹽、低膽固醇以及清淡飲食，可以少吃很多地溝油！總體來說：油炸的食物，爆炒的食物、燒烤類食物、還有抽煙、喝酒吃夜宵等食物和行為都比較傷胃腸道，對于想調理養胃的人這些行為都要盡量避免。最后希望大家的胃都能被這個世界溫柔以待！有問題歡迎關注并留言討論！，

2、腸胃差的人怎么調理？

1、飲食調養：清淡飲食，以營養易消化為主。避免食用刺激性的食物；多吃蔬菜水果，增加腸胃蠕動；少吃多餐；避免睡前大吃大喝，2、增加運動：適當鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康。3、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物，也可以服用一些調節腸道菌群的藥物，4、調整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關，避免生氣、焦慮、抑郁，產生負面情緒時可以找人傾訴，或者做自己喜歡的事，轉移注意力。

3、脾胃不好怎樣調理呢？

中醫說的脾，與現代西醫解剖學所說的“脾臟”不是一回事，中醫認為，脾位于中焦，在膈之下，胃的左方。“脾與胃以膜相連”，“脾為后天之本”，脾主運化水谷精危，為氣血生化之源；脾統血；脾主升清，脾胃不好如何調理？1、保持飲食規律平時生活中，一定要注意規律飲食，一日三餐按時吃，不可出現不吃早餐或者不吃晚餐等壞習慣。

每頓吃七、八分飽就可以，避免過飽或過饑，容易傷到脾胃，2、避免重口味盡量少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，比如煙酒不要碰，避免吃過于生硬難消化的食物，夏季少吃雪糕、冰激凌等冷飲，容易讓脾胃受寒，久而久之消化不良。3、推拿保健通過推拿調理脾胃，來改善孩子自身的脾胃功能，比如固定時間去做一次正規推拿，長期堅持才能看到脾胃保健的效果。