才能有效強化肌肉的形態(tài),根據(jù)條件反射理論，它是肌肉隨著一個又一個動作而感受到的一種復(fù)雜的運動條件反射,運動技能的形成和發(fā)展受多種因素的影響，如教學(xué)和訓(xùn)練的方法，運動成員的訓(xùn)練水平，學(xué)習(xí)目的和自覺熱情，健康水平等,指人體運動掌握并有效完成特殊動作的能力,運動技能又稱“動作技能”。
運動技能又稱“動作技能”。指人體運動掌握并有效完成特殊動作的能力。包括大腦皮層調(diào)節(jié)下不同肌肉群之間的協(xié)調(diào)，即在空間中正確使用肌肉的能力。根據(jù)條件反射理論，它是肌肉隨著一個又一個動作而感受到的一種復(fù)雜的運動條件反射。它的形成要經(jīng)歷肌覺不清、分化、鞏固、穩(wěn)定和自動化的過程，而這些過程在運動條件反射的形成過程中是相互聯(lián)系并逐漸過渡的。運動 技能的形成和發(fā)展受多種因素的影響，如教學(xué)和訓(xùn)練的方法，運動成員的訓(xùn)練水平，學(xué)習(xí)目的和自覺熱情，健康水平等。
2、簡述動作 技能鍛煉方法1、跑步，每天跑2000-5000米，可以大大提高心肺功能的耐受力。同時可以鍛煉全身的肌肉，這是快速練健美肌肉的基礎(chǔ)，2.立定跳遠立定跳遠早中晚做3組。每組做25-50是訓(xùn)練腿部肌肉，拉長全身肌肉線條最快的方法，3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友，每做一次都要盡量讓身體挺直。特別是腿和腰不要彎曲，每天至少做一組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方法，4、仰臥起坐仰臥起坐是練習(xí)腹肌的常用方式之一，而且不占空間。也很適合居家，建議一次做30個以上的仰臥起坐。5、啞鈴想鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂舉起啞鈴，加強局部肌肉的鍛煉，一次至少做50個。才能有效強化肌肉的形態(tài)，6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效、更快，肌肉線條會更修長漂亮。
