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1，肩肘倒立的技巧

放松，調整呼吸，別害怕

肩肘倒立的技巧

2，肩肘倒立的動作做法

由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。口訣：上體后倒腿上舉，兩臂夾肘緊壓墊；屈肘內收手撐腰，伸髖挺腹腿蹬直。

肩肘倒立的動作做法

3，肩肘倒立的標準動作是什么

肩肘倒立——前滾成蹲立（1）動作做法：由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當向后滾動至小腿超過頭部時，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時兩手撐腰后側，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢。前滾時，兩手伸開，身體前倒，經肩、背、腰、臀依次滾動，當臀部將要著地時，迅速屈膝、團身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）動作要點：① 后倒肩時，同時要舉腿、翻臀。② 向上伸腿時，兩臂伸直壓地，同時伸髖。③ 倒立時，兩手撐腰的后側，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。④ 前滾時，經肩、背、腰、臀依次滾動。（3）動作規格：上起動作協調、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢。（4）教學建議：① 由仰臥屈體姿勢開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立。② 保護者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部。③保護者站其側面，幫助向后屈體滾動和向上伸髖成肩肘倒立。④ 團身滾動成蹲立，重復練習。（5）易犯錯誤與糾正方法：① 倒立不直，伸髖不充分。采用教學建議②、③ 練習。② 倒立起不來，立不住，手撐腰不正確。采用教學建議①、③。③ 前滾起不來。采用建議④。

肩肘倒立的標準動作是什么

4，肩肘倒立劈叉是什么

一看這個動作就知道這肯定是一個高難度的動作，柔韌度不好的人肯定做不出來。

倒立劈叉是什么？肩肘倒立劈叉就是說的倒立過來，然后到大頭朝下了。挺好玩的。

啊general倒立劈叉是什么意思？這個應該是一種體育的運動形式。

肩走倒立劈叉是什么？這個我不太清楚，你再了解一

肩肘倒立學練步驟 (一)直角坐，后倒兩腳尖觸地 1、練習方法練習者直角坐在體操墊端，后倒同時兩手壓墊，翻臂，兩腳觸墊。 2、練習目的：解決翻臀的問題。 3、注意事項 (1)體會后倒、兩臂壓墊、翻臀和腿積極后伸的協調配合。 (2)腳尖觸地后，要利用兩手臂壓墊，控制身體平衡。 (二)雙腳觸高物 1、練習方法兩人一組，練習者直角坐，幫助者站在其側面，練習者壓墊、翻臀、立腰后兩腿迅速上升去觸及幫助者的手。 2、練習目的：解決挺身的問題。 3、注意事項 (1)練習者腿盡量上升。 (2)幫助者應將手放置于適當高度。如練習者身高與幫助者同高，則兩手臂與肩同高，如練習者比幫助者高，則兩臂應略高于肩，反之則略低于肩。同時，幫助者還應給練習者適當的提示。 (三)手撐腰練習 1、練習方法練習者兩手四指并攏，虎口張開，大拇指相向撐腰的上部，兩肘夾緊。 2、練習目的：掌握手撐的方法。 3、注意事項 (1)教師要講解兩肘夾緊的原因，讓學生不僅知道如何做，而且知道為什么這樣做。 (2)教師要通過不同角度的示范讓學生明確撐腰的上部。 (四)幫助下完成動作 1、練習方法練習者直角坐，保護與幫助者站在練習者側后方，當練習者后倒、翻臀、立腰伸腿時，幫助者迅速兩手握練習者腳腕助其伸腿，必要時用膝關節頂住練習者背部，助其挺身。 2、練習目的：糾正翻臀、挺身不夠的錯誤，解決手撐的時機與方法，在幫助下體會穩定的感覺。 3、注意事項 (1)保護幫助者不僅要有高度的責任感，而且還要掌握保護的手法、站位和時機。同時要用語言提示練習者，給練習者以正確、及時的反饋。 (2)練習者要盡量在沒有幫助下完成融作，不要因為有保護幫助而不盡全力。 (五)獨立完成動作 1、練習方法練習者直角坐，然后翻臀、伸腿、挺身、撐腰，成肩肘倒立姿勢，并堅持3秒以上。 2、練習目的：體會肩肘倒立的穩定性。 3、注意事項 (1)練習者翻臀、伸腿、挺身和撐腰動作連貫。 (2)保護者用語言提示練習者練習的時間，在必要時給予練習者幫助。 (六)肩肘倒立計時 1、練習方法每個學生聽教師口令后做肩肘倒立，看誰堅持的時間長。可以以個人或小組為單位進行比賽。 2、練習目的：提高動作穩定性。 3、練習規則翻臀、伸腿、挺身、手撐腰后開始計時，兩腿下落時停表。