-0/期間中的女性飲食不應局限于單一食物或單一食譜，而應以飲食多樣化、營養(yǎng)均衡為原則,葵花籽:葵花籽是最常見的零食，孕媽媽都很喜歡吃,-0/期間中孕婦的飲食需要滿足孕婦及其嬰兒的發(fā)育需要，所以要注意補充葉酸，適當增加肉類攝入，禁食辛辣刺激性食物,建議在懷孕期間調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免挑食偏食，飲食以均衡營養(yǎng)為主。

-0/期間中的女性飲食不應局限于單一食物或單一食譜，而應以飲食多樣化、營養(yǎng)均衡為原則。1.日常食物中應攝入一定量的動物蛋白，如魚、雞、牛肉等；2.有一定量的牛奶和乳制品，如牛奶、酸奶；3.每天有適量的蛋類食物；4.適當增加豆制品的攝入；5.每天有適量的新鮮蔬菜和水果；6、可以適量吃核桃、花生、杏仁、杏仁等堅果；7.每天有一定量的米飯、面條等主食；8.必要時可服用營養(yǎng)補充劑，如復合維生素片，補充維生素、鈣和鐵。

西紅柿:西紅柿味酸甜，有生津止渴、健胃消食的作用。其中所含的有機酸和維生素C能增加孕婦的抵抗力。像櫻桃番茄這樣的小番茄非常適合作為兩餐之間的加餐。每100克西紅柿中含有4克碳水化合物和5.6微克葉酸。所以西紅柿是加餐的好選擇，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，有利于促進食欲，提高孕媽媽的抵抗力。黃瓜:黃瓜脆嫩多汁，清香爽口。每100克黃瓜含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。此外，黃瓜中含有的纖維素還能促進腸道蠕動。黃瓜可以補水，促進排毒，對通便有好處。葵花籽:葵花籽是最常見的零食，孕媽媽都很喜歡吃。葵花籽富含葉酸，每100克含227.8微克，碳水化合物17.3克。此外，葵花籽富含人體所需的礦物質(zhì)、維生素和脂肪酸，對健康有益。

-0/期間中孕婦的飲食需要滿足孕婦及其嬰兒的發(fā)育需要，所以要注意補充葉酸，適當增加肉類攝入，禁食辛辣刺激性食物。1.補充葉酸:葉酸對胎兒的正常生長發(fā)育影響很大，所以在懷孕的前三個月，需要積極補充葉酸，可以多吃新鮮的水果蔬菜，必要時可以直接補充葉酸。2.適當增加肉類攝入:因為胎兒需要從母體吸收營養(yǎng)，所以母體不能營養(yǎng)不良，此時，應適當增加肉類的攝入量。肉類富含蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，同時，多喝牛奶，多吃雞蛋。3.禁食辛辣刺激性食物:辛辣刺激性食物會刺激孕婦的腸胃，如果你吃得太多，可能會導致女性便秘和腹瀉。過度腹瀉可能導致流產(chǎn)，建議在懷孕 期間調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免挑食偏食，飲食以均衡營養(yǎng)為主。