新鮮蔬菜含維生素e最多，富含維生素的食物有麥麩油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有綠葉蔬菜都含有-,此外，綠茶葉中含有維生素e，所以建議還可以吃一些南瓜或蛋黃、堅(jiān)果、肉類和奶制品,2.同時(shí)，維生素e起到抗氧化的作用，可以改善皮膚彈性,食物中除了維生素E，還有維生素E膠囊等藥物,維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化劑之一。
1、一些綠葉蔬菜，如南瓜、一些油籽類蔬菜、菠菜、芹菜、豆芽等，都含有非常豐富的維生素e，還有一些豆類、核桃、杏仁也有補(bǔ)充維生素e的作用，可以適量。2.同時(shí)，維生素e起到抗氧化的作用，可以改善皮膚彈性。平時(shí)可以多吃新鮮的水果蔬菜。此外，綠茶葉中含有維生素e，所以建議還可以吃一些南瓜或蛋黃、堅(jiān)果、肉類和奶制品。
新鮮蔬菜含維生素e最多，富含維生素的食物有麥麩油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油、萵筍葉和柑橘皮，幾乎所有綠葉蔬菜都含有-。維生素e是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物是生育酚，生育酚是最重要的抗氧化劑之一。多溶于脂肪、乙醇等有機(jī)溶劑，不溶于水，對(duì)熱和酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)氧敏感，對(duì)熱不敏感，但油炸時(shí)，/1234566
你好！維生素e主要存在于堅(jiān)果類食物、植物油、麥芽、大豆油、堅(jiān)果、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物器官、豆類、蛋黃、水果、瘦肉、花生等。食物中除了維生素E，還有維生素E膠囊等藥物。指導(dǎo):需要注意的是，中國(guó)人的飲食中已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的維生素E，除非缺乏，否則盡量不要服用維生素E，如果超過正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。有些人會(huì)頭暈、視力模糊、口角炎。女性可能閉經(jīng)，會(huì)導(dǎo)致激素代謝紊亂。
{3。
