3.燕式平衡:支撐雙腿直立站穩(wěn)，上身前傾略高于水平，挺胸?cái)U(kuò)腹；后腿直，高于水平，足面平坦,根據(jù)平衡，可將姿勢分為:提膝直立平衡，提腿直立平衡，下蹲平衡，折疊提腿直立平衡等等,武術(shù)平衡動(dòng)作名稱包括抬膝平衡、燕式平衡、滿月平衡、后仰,常見動(dòng)作平衡包括:抬膝平衡、燕式平衡、滿月平衡等等。
1、膝關(guān)節(jié)平衡:支撐腿直立，上半身直立，另一條腿在身體前方彎曲并抬高靠近胸部，小腿傾斜并扣動(dòng)，足面拉伸并收縮。2.扣腿平衡:支撐腿彎曲下蹲，另一條腿彎曲，腳尖勾住并扣在支撐腿膝蓋后方。3.燕式 平衡:支撐雙腿直立站穩(wěn)，上身前傾略高于水平，挺胸?cái)U(kuò)腹；后腿直，高于水平，足面平坦。4.滿月平衡:支撐雙腿伸直或微彎站穩(wěn)。上身向支撐腿同側(cè)傾斜扭轉(zhuǎn)，挺胸收腰。另一條腿從后面抬到支撐腿的同側(cè)，小腿屈曲，足面繃平，腳掌朝上。5.朝天登平衡；支撐腿直立站穩(wěn)，另一條腿通過身體側(cè)面用手抬起，腳尖向上勾，腳掌朝上，高度與頭部平齊。要求被推的腿能緊貼耳朵或拉向頭部，支撐腿要站穩(wěn)，身體要直立。6、后仰平衡；支撐腿伸直或微彎站穩(wěn)，上身后仰接近水平；另一條腿伸直抬到身體前上方，雙腳平展，挺胸，雙臂分別向兩側(cè)展開。7.后腿低平衡；支撐雙腿彎曲下蹲；另一條腿是直的，從支撐腿的后面水平抬向側(cè)面的前面。腳尖抬起托住胸腹部，上身微微傾斜。
武術(shù)平衡動(dòng)作名稱包括抬膝平衡、燕式 平衡、滿月平衡、后仰。平衡在武術(shù)中，一般指單腳支撐另一條腿抬離地面的獨(dú)立動(dòng)作，分為堅(jiān)持平衡和非堅(jiān)持平衡。根據(jù)平衡，可將姿勢分為:提膝直立平衡，提腿直立平衡，下蹲平衡，折疊提腿直立平衡等等。常見動(dòng)作平衡包括:抬膝平衡、燕式 平衡、滿月平衡等等。武術(shù)平衡動(dòng)作技巧:1。加強(qiáng)基本功訓(xùn)練，提高肢體靈活性和腿部功能，加強(qiáng)踝腿練習(xí)，如壓腿、踢腿、動(dòng)腿、控腿、拍腿、劈腿等。，但要量體裁衣，不能強(qiáng)求一致。2.動(dòng)作和感覺要冷靜。獨(dú)立支撐前，身體重心必須移向支撐腿。支撐腿控制重心，下盤穩(wěn)定，分清虛實(shí)后，另一條腿抬起。3.支撐腿要微微彎曲站立，五趾抓地，整個(gè)腳要踏踏實(shí)實(shí)。膝關(guān)節(jié)不能僵硬，支撐腳不能抬掌、拉踵或減少支撐面。
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