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1，怎樣快速補充維A

維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多植物體中雖然不含維生素A，但它所含的β-胡蘿卜素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉變成維生素A。所以多吃一些含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、莧菜、菠萊、韭菜等紅、黃、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素A。因為維生素A和胡蘿卜素都不溶于水，而溶于脂肪，所以將含維生素A和β-胡蘿卜素的食物同脂肪一起攝入，能促進它們的吸收。

多吃含維生素A的食物

怎樣快速補充維A

2，如何補充維生素A

富含維生素A的食物有兩類一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。您可以通過多吃以上的東西進行補充，如果確定是缺乏，那么可以服用維生素A膠丸，按量服用

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胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A。喝牛奶最好，多吃綠色及紅色的蔬菜，若每半月吃一次各種動物肝臟，則可攝入很多的維生素A并儲存起來。平時吃一些綠色蔬菜，就可預防維生素A的不足。

可多食用杏子，海藻，綠色蔬菜，胡蘿卜。也可以從動物中獲取維他命A，如肝藏，蛋黃，牛油等..

如何補充維生素A

3，怎么正確補充維生素A

維生素A的補充方法是：喝牛奶最好，此外，還應多吃綠色及紅色的蔬菜，冬天多吃紅心白薯，若每半月吃一次各種動物的肝臟，則可攝入很多的維生素A并儲存起來。平時吃一些綠色的蔬菜就可預防維生素A的不足。食物名稱維生素A（國際單位）蛋（黃） 3500 雞蛋（全） 1400奶粉 1400牛奶 140黃油 2700奶油 830豬肝 8700牛肝 18300羊肝 2900雞肝 50900鴨肝 8900河螃蟹 5960松花蛋 940

維生素A是一種脂溶性維生素，嬰幼兒每日需要量為1500-2000國際單位，較大兒童曰需要量約為其2倍ol微克維生素A相當于3.3國際單位。從動物食品肝、蛋黃、乳類或魚肝油（維生素AD油），可直接得到維生素 A，即視黃醇，植物性食品，如綠色蔬菜或橙黃色水果或蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、橘子等得到類胡蘿卜素，食入后可轉化成維生素A。小嬰兒易得維生素A不足，因出生時肝貯存少、生長及感染需要量大，人乳及牛奶中所含濃度都較低的緣故。維生素A的生理功能主要為維持暗光下的視覺功能，保護上皮功能，促進骨骼與牙齒的正常發育，與維持正常的免疫及生育功能等。維生素A缺乏時，先將肝中的貯備運到血中去，肝貯備耗竭，才有血清維生素A的降低。血清維生素A很低時，才出現臨床癥狀。眼的適應力減低，即夜盲及干眼癥，眼結膜干燥、怕光，重者角膜干燥，發生潰瘍，可穿孔，虹膜脫出甚至失明。皮膚可有毛囊角化呈雞皮樣。呼吸道、泌尿道易有繼發感染，嬰幼兒可有體格發育遲緩。解放前及解放初期，我國小兒患嚴重維生素A缺乏癥的很常見，尤以夏秋季小兒患慢性腹瀉或痢疾后，常有一側或雙側失明，現幾乎已見不到，多為血清維生素A降低，但無臨床癥狀。

動物肝臟，和炒過的胡蘿卜都可以提高

最好的是吃動物的肝，牛，豬等，那里含有豐富的維生素A

每天一勺芝麻，胡蘿卜多吃。

怎么正確補充維生素A

4，怎樣補充維生素A

富含維生素A的食物：顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補充維生素A

維生素A（vitaminA）又稱視黃醇（其醛衍生物視黃醛）是一個具有酯環的不飽和一元醇，包括維生素A 1、A2 兩種。維生素A1 和A2 結構相似）視黃醇可由植物來源的β - 胡蘿卜素合成，在體內β - 胡蘿卜素-15，15′-雙氧酶（雙加氧酶）催化下，可將β - 胡蘿卜素轉變為兩分子的視黃醛（ratinal，視黃醛在視黃醛還原酶的作用下還原為視黃醇。故β - 胡蘿卜素也稱為維生素A 原。它是1913年美利堅合眾國化學家臺維斯從鱈魚肝中提取得到的。它是黃色粉末，不溶于水，易溶于脂肪、油等有機溶劑。化學性質比較穩定，但易為紫外線破壞，應貯存在棕色瓶中。維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分視紫紅質是由視蛋白和``11 – 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關。維生素A只存在于動物性食物中，A1存在于哺乳動物及咸水魚的肝臟中，而A2存在于淡水魚的肝臟中。植物組織中尚未發現維生素A。人體缺乏維生素A，影響暗適應能力，如兒童發育不良、皮膚干燥、干眼病、夜盲癥等。正常成人每天的維生素A最低需要量約為3500國際單位（0.3微克維生素A相當于1個國際單位），兒童約為2000～2500國際單位。 CAS No.： 11103-57-4 維生素A的功能：維持正常的視覺反應。維持上皮組織的正常形態與功。維持正常的骨骼發育。有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等；另一類是來自于動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動物肝臟、奶及奶制品（未脫脂奶）及禽蛋中。

多吃些花生!

因為維生素A對人體有益