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1，空腹晨跑好嗎
2，早晨空腹跑步好嗎
3，早上可以空腹跑步嗎
4，早晨空腹晨跑好嗎
5，早上起來空腹跑步對身體好嗎
6，早上空腹跑步好不好

1，空腹晨跑好嗎

適當空腹晨跑是可以的。如果過度空腹晨跑會有害身體健康。望采納。

空腹晨跑好嗎

2，早晨空腹跑步好嗎

晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現(xiàn)胃潰瘍的。如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結(jié)束后，必須休息半小時后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果

早晨空腹跑步好嗎

3，早上可以空腹跑步嗎

有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大于利。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。　　空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。50 歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。　　習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。

可以

早上可以空腹跑步嗎

4，早晨空腹晨跑好嗎

你好是的，這題問得好有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。所以起床后運動前應(yīng)該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。運動結(jié)束后，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時胃腸系統(tǒng)有適當?shù)臏蕚洌缓箝_始進食。

朋友：晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現(xiàn)胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現(xiàn)胃潰瘍的。

有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。其實，早晨空腹跑步弊大于利。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的異生。這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。　　習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。

5，早上起來空腹跑步對身體好嗎

晨跑是簡單易行的鍛煉方式，許多女孩子更愿意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應(yīng)少量進食一些餅干之類的碳水化合物。跑友經(jīng)常詢問空腹能不能跑步，雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有兩種截然不同的看法。  一部分減肥者和健美者中有不少擁護空腹跑步的。的確，由于空腹時體內(nèi)血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。但是，問題也出在這里，由于空腹時人體內(nèi)血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一來源，空腹跑步會進一步減少血糖含量，使大腦缺乏必要的能量來源，因而容易導(dǎo)致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖癥。而血液中的游離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量來源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，甚至猝死，雖然這樣的例子不多，但是事實表明，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手在空腹情況下運動導(dǎo)致猝死的。  另外，由于在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內(nèi)酮體偏多容易造成人體酸中毒。此外，空腹鍛煉容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且可能出現(xiàn)腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不空腹運動，如果習慣了空腹運動，那么可以在運動前補充少量碳水化合物，如果汁、蜂蜜等。對于中老年人尤其應(yīng)該如此，因為中老年黨中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應(yīng)該盡量避免空腹運動。

晨練不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，可吃些食物，如面包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。

晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產(chǎn)生心律失常等意外。因此晨練前應(yīng)進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精，但進食量不宜過多。

6，早上空腹跑步好不好

不好說.早上時間段比較好這是公認的,但是早晨身體機能尚未完全恢復(fù),鍛煉效果未必好,倒是下午容易出成績.空腹運動對身體也有些不利影響,曾有運動員空腹晨跑猝死的報道,如果確實有這個習慣,建議喝半杯牛奶,也不宜太多增加腸胃負擔.還有一個原因呢,現(xiàn)在的空氣污染不怎么地,早上掃垃圾的大叔大嬸可不管你跑不跑步,一大早就去呼吸灰塵估計要折壽,這個呢建議去專門的操場,或公園.另外,早晨空氣比較冷,對肺部刺激大,容易產(chǎn)生咯血,先做好熱身吧其實運動貴在堅持,而且要有規(guī)律,人的身體是會適應(yīng)自己的習慣的,生物鐘會在你每天鍛煉時自動調(diào)整,達到最好的狀態(tài),效率自然會提高什么時候鍛煉完全取決于個人的習慣。我的作息習慣是早睡早起早鍛煉.偶爾如果睡得很晚第二天就會打亂生活習慣,就會感覺非常不舒服. 我們的肌肉在安靜的情況下主要通過消耗脂肪來提供能量。當我們進食后，在胰島素的作用下，脂肪合成增強，消耗脂肪的過程就相對被減弱。當我們?nèi)胨螅鞠臅饾u增強，到清晨我們吃東西之前達到最強。理論上說，此時進行有氧鍛煉消耗的脂肪最多。所以很多專業(yè)健身的人都是在早上起床后進行有氧鍛煉來降低身體脂肪度。運動會消耗肝臟和肌肉中的糖元.如果運動結(jié)束后不立即補充身體的糖分,我們的身體就開始分解肌肉組織來提供熱量.所以在早晨運動后可以立即先喝一杯桔汁（加兩勺蛋白粉）。40分鐘后在吃早餐。要指出的是,休息和睡眠對健身是非常重要的.因為機體的體力回復(fù)和肌肉的生長都如果可以，最好是在下午或傍晚--- 希望我的回答令你滿意~~!

好吃完飯不能劇烈運動

其實不是很健康的,空腹運動后,血糖會降低,會使人特別疲憊\心跳不穩(wěn)過快等癥狀,為防止血糖降低,運動前應(yīng)適當補充些碳水化合物,如一杯糖水,吃點餅干之類的,但絕不能吃飽,要吃少,只要不餓就可以了,但是即使這樣,初如參加鍛煉的人也不要大量為好.

我認為不好

好