鬼步舞當然可以自學，加入團隊可以學得更快一點，但自學，只要方法正確，同樣能跳出精彩的舞步。一個是原版鬼步舞，一個是廣場鬼步舞，你有自己的自由，但我還是如果真的喜歡鬼步舞，花式動作可以要求低點，但是奔跑步，一定不能馬虎，要嚴格要求，不然你跳出的就是大媽式的廣場舞了。

1、今年四十多了，還能學鬼步舞嗎？

您好，很高興回答您的問題！一，40多歲也可以學習曳步舞的，我們團隊有50/60歲還跳的挺好的！但是也是要根據自身的情況，先從最基本的練起來，慢慢增加難度，看看身體能不能接受曳步舞的強度和體力能不能跟的上！因為曳步舞不像別的廣場舞，跳起來是有一定的難度的，所以每天跳的時間不能太長，以免對身體有傷害！二，建議可以跟著身邊會跳曳步舞的朋友學習，或者網上看視頻跳，掌握住曳步舞基本步的要領，做到動作規范，正確，這樣跳起來更好一些！三，先從簡單的一些舞步學起來，一點點增加難度，不要急于求成，循序漸進！希望可以幫到您，謝謝！。

2、鬼步舞可以自學嗎，如果自學怎么去學？

我是鳳城飛鳥，鳳城鬼步舞團隊的一員，鬼步舞當然可以自學，加入團隊可以學得更快一點，但自學，只要方法正確，同樣能跳出精彩的舞步。那么自學有哪些方法呢？我這里談談自己的看法，畢竟在自學的道路上，我也苦苦探索過，一、跳好兩個基本步，奔跑步和側滑。自學的道路是很艱辛的，沒人指導，沒人點撥，沒人幫助和監督，所以相對來說，更容易進入誤區，更容易踩雷。

根據自己的經驗，最最容易練偏的就是基本步中的奔跑步，奔跑步的確很難。有的人說，不難啊，我兩天就學會了，我真的懷疑你所謂的＂會＂的標準是不是太低了，奔跑步哪有那么容易的？有的人可能會說，我對自己要求不高，差不多就行了。你有自己的自由，但我還是說，如果真的喜歡鬼步舞，花式動作可以要求低點，但是奔跑步，一定不能馬虎，要嚴格要求，不然你跳出的就是大媽式的廣場舞了，

奔跑步開始的時候要多看視頻，反復地看，真正懂了才出效果。好多人說，我一看就會，一練就廢，那是你沒看出門道。建議你最好看那些有講解的視頻，火山上抖音上有不少優秀的視頻，邊講邊做示范的最好，選擇視頻時，要注意，鬼步舞要分兩大門派：一個是原版鬼步舞，一個是廣場鬼步舞。我們要學的是廣場鬼步舞，就是大家一起跳的，講究集體性的那種，

建議一般人不要去觸碰原版鬼步舞，那是小年青跳的，動作夸張隨性，難度很大，最大特點是大力踩踏，很多是硬踩，我們的小膝蓋是受不了的。奔跑步要慢慢學，剛開始的時候不要急，至少要苦練15天，這是我們團隊陳老師反復講的，注意不能勾腳，不要勾小腿，上身正直，保持重心在兩腿間。不要飄腳，就是后面的腳不要飄起來了，應該是貼地滑行，

后面的腳最后一下要打直，這樣才能發上力，才能加快節奏，很多人說跳不快，就是后面的腳沒用上力。最后一下，腳彎要打直一下，然后借力前甩，甩出的腳要與地平行，出腳有力，甩出一定距離再抬腳，抬到90度。兩腳要平行，不要外八或內八，奔跑起來在一條直線上。然后就是每天要練側滑，側滑的技巧我不多講，多看視頻，對自學者來說，一定要苦練奔跑步和側滑，這兩個動作沒有練好，一定不能上花式。

這兩個動作沒學好，學什么花式也沒用，一定是學一個廢一個，二、每天練習練習再練習，形成肌肉記憶，時不時對著鏡子自我檢視。不要急著跟音樂，鬼步舞是一種有難度舞蹈，不是一朝一夕就能掌握的。跳鬼步舞就是一種技能，技能性的東西，講究的就是多學苦練，你不進行練習，看再多的視頻，看再多的理論都是沒用的。這就如同學游泳一樣，你不下水實踐，不嗆幾口水，看再多理論，你還是個旱鴨子，

我們練奔跑和側滑時，要時不時對著鏡子檢視一下自己有沒有問題，確定沒問題之后，就可以固定動作，加大練習量了，這時我們練習的目地就是形成肌肉記憶。肌肉是有記憶功能的，有的人說我奔跑步沒問題，可是跳的時候，要注意那么多問題，跳起來不順暢，那是因為你練習不夠，練習夠了，不用大腦去思考，肌肉形成了記憶，自然能做出正確的動作。