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本文目錄一覽

1，羽毛球的基本步法是什么
2，羽毛球發球的基本動作
3，打羽毛球的動作要領是什么
4，羽毛球基礎動作分解

1，羽毛球的基本步法是什么

一、起動：對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發，稱為起動?！獔霰荣愐饎訋装俅?基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、左腳在前，右腳在后，側身對網，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發球動作；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協調放松，保持一觸印發的起動姿態。二、移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用： (1)墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調整步距用。 (2)交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。另一腳向前面的為前交叉步，而另一腳后面的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。 (3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。 (4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。 (5)蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。 (6)蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。 (7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種：一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。三、到位配合擊球移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。四、回動（回中心位置）擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并立刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。

羽毛球的基本步法是什么

2，羽毛球發球的基本動作

1，正手發高原球，2，反手發球，3，后場正手高遠球，4，網前勾對腳球，5，網前搓球技術，6，網前反手撲球技術，7，近網撲球，8，正手挑球技術，

1、發球戰術　　發球不受對方干擾，只要在規則允許的范圍內，發球者可以隨心所欲地以任何方式發到對方接球區的任何一點。采用變化多端的發球戰術，常常能起到先發制人、取得主動的作用。因此，發球在比賽中占有重要地位。　　在采用發球戰術時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應用余光注視對方的情況，找出薄弱環節。發各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態。發球后應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。　　(1)發后場高遠球　　這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻。把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位。特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區。如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。　　(2)發平高球　　發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發高遠球相同。　　(3)發平快球　　發平快球(或者平高球)和網前球配合，爭取創造第三拍的主動進攻機會，著稱“發球搶攻”的戰術。發平快球屬于進攻發球，球速很快，發平快球屬于進攻性發球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發球方反會處于被動。發平快球時球的落點一般應在對方反手區，或直接對準接發球的身體，使對手措手不及。　　(4)發網前球　　發網前球能減少對方把球往下壓的機會，發球后立即進入互相搶攻的橘。把球發到前發球內角，球飛行的路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發球到前發球線外角位能起到調離對方中心為止的作用。特別是在右場區發前發球線外角位，能使對方反手區出現大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發球者的后場反手。如果預先提防，可用頭頂球還擊。發網前球也可以發對方的追身球，造成對方被動。最好發網前球時配合發底線球才能有較好的效果。再補充一下哈，正確的發球：高遠球此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。發球時以拋起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。發短低球目的是要將球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的余地。發球用不拋球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

羽毛球發球的基本動作

3，打羽毛球的動作要領是什么

個人心得：　　擊球點要高，并且要將左手高高舉起配合右手動作，（要使對方感覺你是專業運動員）揮拍時要轉身，利用腰腹力量將球回擊回去。并且要注意正手擊球與反手擊球的握拍姿勢和動作區別。并且要時刻保持在球場中間，在邊路擊球或網前搓球時一定要把握好力度，并且及時回撤至球場中央?！　「缴弦恍I指導：　　打羽毛球幾個基礎技術動作要領　　1、手指發力：是指在球拍與球接觸剎那，通過手指突然收緊，產生力量，使球拍面方向轉換或加快揮拍速度。　　應用：該項發力是擊球動作最重要的一個環節，它是調整擊球方向和調整擊球距離的關鍵，也是快速提高技能的捷徑?！　?、捻動發力：動作如關水閥門，四指以順時針方向旋轉來搓動球拍柄，使拍面旋轉?！　茫褐饕獞糜诰W前力量較小的搓、推等動作。　　3、屈指發力：拇指、食指扣緊拍柄為支點，其余三指由松到屈指握緊發力?！　茫褐饕糜谛璋l力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等?！　?、屈捻發力：其動作界于上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是上述兩者動作的結合。　　應用：多用于后場的吊球、劈吊。　　5、小臂的內旋與外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋，從手背轉到手心即為外旋?！　茫捍藙幼鞫嘤糜诟哌h球、平高球、殺球、抽球等動作的發力，其作用一為調整擊球的拍面，二為增加擊球瞬間的爆發力?！　?、手腕的內收與外展：將手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。　　應用：多用于反手擊球?！　?、手腕的前屈、后伸發力：將手臂平放，手背朝上，當手腕向下壓時為前屈，手腕向上抬為后伸?！　茫汉髨龃罅⑶?、平高球、挑球等動作?！　?、拉拍：手臂上舉伸直，然后沉肘，使球拍向前下方運動?！　茫憾嘤糜趽羟螯c較低時擊球，屬于被動擊球。如中場平抽球，近網球，后場的過渡球或在假動作中出現?！　≡搫幼鞯氖褂脩貏e注意，在主動擊球時極少使用，但因該動作能產生較大的爆發力，故許多選手已習慣性使用，并使主動擊球動作變形，影響技術的發展和攻擊力的減弱?！　?、起動：是在比賽場上使用最多的動作，也是勝負關鍵的一環。其動作為持拍手側的腳略靠前，另一腳后撤半個腳（特殊情況除外），準備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動，而應稍提腳跟，雙膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之間，并使兩腳保持微動。起動一剎那要注意調整重心。一般為重心與去的去的方向相反?！　∪缫嫌沂志W前，重心應先移至左腳，要上左手網前，重心移至右腳，這樣是為了產生爆發力，提高起動速度。

什么叫做動作要領呢·太籠統了·你可以去迅雷搜搜一個叫做李玲蔚羽毛球教學視頻的·一共3集·學會動作沒有問題···

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎： 1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點要到位。 3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅鑒于以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

打羽毛球的動作要領是什么

4，羽毛球基礎動作分解

首先我們所謂的基本動作，是以高遠球的揮拍動作為基礎動作。而在打球前我們一定要把動作做熟練，習慣成自然，這樣在球場打球的時候既不會造成受傷，也覺得動作漂亮。首先，我們講握拍。握拍的時候，不能握的太向前，一般來說握在拍柄的中間略微偏下一點的地方即可。握拍力量不宜太緊或太松，太緊發力發不出，太松嘛可想而知拍子會有飛出去的狀況，所以握拍的力量你可以這樣來理解：想象你手中抓著一只小鳥，你不能讓它飛走也不捏死它，就是這種感覺。當然，五根手指也不能很僵硬，你可以感覺像是在和別人握手一樣去握拍，這樣的手法是比較正確的。再是練習揮拍。我們可以先站在原地練習。左腳在前右腳在后（左撇子相反），兩腳距離為一個腳即可。然后先側身（右撇子向右，左撇子向左），但不要太過或側身太淺，一般可以為90°左右的側身。手臂在揮拍的時候，肩膀和大臂舉平，手肘彎曲，與小臂呈大約45°——這個動作可以借鑒扔鉛球的動作。左手也要舉起，略微握拳，這是一個類似“瞄準”的動作，當然也是慣性動作。不要靠臉太近，自然的距離就可以。在開始揮拍的時候，對于初學者來說，球拍最好是從腦袋后方揮出，手臂盡量伸直，這個是關系到你的擊球點高低的問題，我們要主動去擊球，而不是等球落下才去接。然后注意自己的拍面，由于握拍的姿勢，所以你會發現拍面可能是斜的，會覺得這樣根本打不到球或是球會偏跑方向，這點不用擔心，球與拍面接觸的時間非常的小，所以最主要問題還是你的擊球點的高低——盡量打在拍面偏上方的地方。準確的擊球點是在右眼的正上方，也可以理解為右耳的上方。（左撇子相反）揮拍揮出去的同時，腰要帶動上半身轉回正前方，你的右腳也同時腳后跟慢慢離地，以腳尖踮起為準——這個動作其實是一個力量轉變的過程，在你靜止的時候，其實所有的力量是壓在右腳上的（左撇子相反），而在揮拍的一瞬間，你的力量便從右腳轉到了左腳上，但也不能全壓在左腳上，右腳不能全部抬起，不然人會向前傾斜造成摔跤。大致的基本動作要領就是這樣，不知道LZ看不看得明白，因為這些東西還是親身體驗或是有人當面直接教學比較好。LZ可以常去球館找一些動作不錯，資格老到的球友們學習，而回家后也可以去網上找一些教學視頻看看。哦，順便給LZ一個小提醒，初學的球友在選擇球拍的時候，選一些拍桿較軟的比較好，因為動作方面可能還沒能領悟很多，難免會產生錯誤的動作，這樣很容易在打球的時候使手腕、手肘受傷。那么較軟的球拍就可以幫忙減少這一類的問題。等到以后動作開始連貫，打球水平逐漸上升的時候，在根據自身的一些條件和喜好來選購適合自己的球拍。

一切理論都基于實戰。

分解

擊球技術的基本環節羽毛球比賽時，運動員的每一次擊球動作，都是從站位準備開始，在判斷對方來球的路線、落點后反應起動，移動到擊球位置擊球，然后做下一次的擊球準備。判斷、選位—>反應、起動—>移動、引拍—>到位、擊球—>判斷、選位……在比賽的對擊過程中，雙方都按此程序擊球，周而復始，直至成死球。這四個環節都會影響擊球員擊球技術的好壞，并且它們之間有著密切的內在聯系，環環相扣。（一）判斷、選位 “快速準確的判斷是建立場上合理選位的基礎”。運動員在站位準備時，應根據對方的戰術意圖、技術動作特點，比賽場上雙方的攻防態勢和羽毛球基本球路特征等，在自己每一次將球擊出后，作出對對方下一次擊球方法和意圖的預測，即判斷。并依此將自己的注意力和身體位置進行適當的調整，即選位。如果在擊球后，你只是簡單地回動到球場的中央位置，而不是根據對方可能還擊的球路作出判斷進行合理地選位準備，那么，不但會給對方提供有利的進攻機會，而且，也往往會增大自己在場上的移動距離。（二）反應、起動在羽毛球比賽中，具有來回多、移動距離短（一般都在2～3步之間）的特點，所以雙方運動員場上起動速度的快慢比較，對比賽勝負的影響至關重要。羽毛球實戰中的起動過程，實際上就是人體對外界刺激的反應過程。反應是速度素質的一種表現形式，指從給予刺激到開始發生動作之間的瞬間，由感覺時間（接受刺激，也就是在實戰中根據視、聽覺感知對方擊球的動作和路線）、分析綜合時間（思維時間）和運動時間（動作始動時）三方面組成。由此而見，正確的判斷將有利于快速的起動，因為它可以大大地縮短反應的感覺和分析綜合時間。但也應該認識到，在羽毛球實戰中，判斷和反應、起動畢竟是兩個既有聯系，又不可完全替代的環節。事實上，優秀羽毛球運動員在比賽的的每一個擊球過程中，都試圖對對方球員的擊球目的與方法作出正確地判斷，但他們在絕大多數情況下都不會在對方球員未擊球前，提前向他們預測判斷的位置移動去等待回擊對方的來球（這里指得不是合理的選位回動）。因為，只要是具有一定訓練水平的羽毛球運動員，他們基本上都會具備在最后出手前變化其擊球方法和線路的技能。（三）移動、引拍移動，是指羽毛球運動中的腳步移動的方法。我國的羽毛球訓練歷來非常強調對于運動員步法的訓練。羽毛球步法是指運動員在大約35平方米的本方場地上，運用轉體、并步、跨步、交叉步、墊步和蹬跳等動作，進行快速、合理并又有一定規律的上網、后退和兩側移動的方法。它是羽毛球技術的重要組成部分，在實戰中具有十分重要的地位和作用，也是運動員學習和能否掌握好正確技術的基礎。準確的判斷、合理的選位、快速的反應起動、再加上快速合理的移動，目的都是為了爭取及早到位主動擊球。引拍，在這里是指羽毛球擊球動作中的整個引拍過程的前期動作，如擊球員從中場退到后場擊上手高球，他在開始后退的同時，就應該做球拍后舉至右肩上方的動作，而不應該待后退到后場才開始引拍。在羽毛球實戰中，對一名運動員在場上移動能力優劣，應從以下兩個方面加以評判： l.速度。指運動員在場上從準備的位置到擊球位置之間位移的速度。 2.是否有利于擊球動作的選擇與完成。指運動員在最后一步移動到位時，不但已完成擊球的前期引拍動作，而且還應力求使自己的身體姿勢處于最佳的擊球準備狀態。如上網移動時，以右手持拍者為例（以下均同），在運動員完成最后一步移動到位時，他就應該同時處于右手持拍前伸引拍，左臂自然后伸，右腿前跨，左腿在后，成弓箭步狀。又譬如，從近網處向后移動，被動去救對方的推球時，雖然從速度上來講，兩點之間走直線是最快的，但此時，卻只能盡快地繞一個弧線移動，否則，就會在最后一步移動到位時處于面對羽毛球而背對球網，球、人、擊球方向都處于一條直線上的不利擊球位置。（四）到位、擊球擊球員移動到合適的擊球位置時，通常，與握拍手同側的腳應保持與握拍手在同一方向，也就是在上網擊球時應右腳在前；后退至后場還擊高球、吊球、殺球時應保持右腳在后。最后一步落地時要有一定的緩沖，以便控制好自己的身體重心，有利于下一步的蹬地起跳或回動。在我國的羽毛球技戰術訓練中，歷來強調快速、準確、兇狠、靈活的指導思想。因此，在擊球環節上首先要體現出到位要早，要盡可能搶在高點位擊球、在自己身體的前面擊球，以便自己能根據場上變化和戰術要求，通過控制自己的揮拍速度、擊中球時握拍的松緊和變化擊球拍面的角度，為能靈活選擇和變化擊球的方法、發揮自己最大的擊球力量、準確地控制和變化擊球的弧線、路線和落點，提供有利的條件。但擊球環節的最終目的還是體現在擊球的質量上，也就是體現在能否隨意而精確地控制擊球的速度、路線、弧線和落點。以及能否在同一個擊球點上，在保持動作一致的基礎上，擊出速度、路線、弧線、和落點多種變化的球，使對方難以在你出手前作出正確的判斷，增大他還擊的難度。

所有動作都要？發球：側身站立，右手拉至身后，左手持球放在左肩平齊處，球自由下落，揮拍擊球，擊球一瞬間要求手腕抖動。后場拉高：側身站立，左右手呈等腰三角形，迎球擊打，擊球時手腕向前擊打?？蹥ⅲ簞幼髋c后場拉高球一樣，只是手腕要求下壓，扣殺高個子的成功率相對比較高。