失眠的原因及解決方法，失眠原因與解決方法

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-08-19 05:00:56 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，失眠原因與解決方法
2，為什么總失眠
3，怎樣治療失眠
4，怎樣改善失眠問(wèn)題

1，失眠原因與解決方法

失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：（1）環(huán)境因素：噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。（2）生理因素：高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行（時(shí)差反應(yīng)）以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。（3）心理社會(huì)因素：應(yīng)激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術(shù)、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔(dān)心等都有是暫時(shí)性失眠的常見(jiàn)原因。（4）軀體疾病：各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等常常引起失眠。（5）精神疾病：抑郁癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。（6）藥物：最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶堿和各種興奮劑，以及酒精和食欲抑制劑。這類(lèi)失眠稱(chēng)為反跳性失眠。（7）睡眠伴隨癥：如夢(mèng)魘、夜驚癥。（8）原發(fā)性睡眠障礙：如特發(fā)性失眠、睡眠時(shí)相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。（9）假性失眠：假性失眠又稱(chēng)為睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即將已睡誤認(rèn)為未睡。也有的人將疲乏認(rèn)為失眠。一般對(duì)于失眠的患者建議:1、只有當(dāng)你有睡意才上床，上床就直接睡覺(jué); 2、當(dāng)你不能很快入睡(15分鐘內(nèi))起床并離開(kāi)床; 3、只要需要便重復(fù)第1-2步. 4安眠藥治療長(zhǎng)期有效但是不能完全治愈失眠征，即使用安眠藥物將有效治療失眠，但不是治愈失眠癥所必需的，只是糾正睡眠。可以接受中醫(yī)治療. 推薦搜索醫(yī)生在線網(wǎng) 和專(zhuān)科私人醫(yī)生交流,給予正確指導(dǎo)和建議.

失眠原因與解決方法

2，為什么總失眠

因?yàn)槟阍诳紤]或者是擔(dān)心某些事情，引起你失眠。在睡時(shí)，要放松，或者是充實(shí)你白天的生活，這樣你晚上就不會(huì)失眠了。

相信失眠是很多人都曾有過(guò)的問(wèn)題，失眠該怎么治療？失眠怎么治療效果才最好呢？并且為此困擾不已。但是就目前醫(yī)學(xué)界來(lái)說(shuō)治療失眠的方法層出不窮，但是真正為之有效的治療失眠的方法卻甚少。一方面是因?yàn)槭甙Y狀對(duì)于每個(gè)人所表現(xiàn)的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無(wú)減。很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；失眠的治療方法通常有以下幾種：一、在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張，放松身心，尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠，你可以先想著，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等等。二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，是需要尋找病因的；一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。在這期間，病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì)。三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。在這其中，病人需要做的就是配合治療。五、臨床上常用的安眠藥分3大類(lèi)，一般的情況下安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松，要想徹底治療好失眠的話，還是需要著重治療，安眠藥只是一個(gè)安撫的作用。過(guò)多的使用安眠藥，對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響。六、麥特寧：對(duì)失眠問(wèn)題可以起到很好的改善作用。麥特寧是運(yùn)用國(guó)內(nèi)最先進(jìn)的SFE技術(shù)，提煉出活性成分再用氨基酸合成。可溶于水也可溶于油脂，可以透過(guò)一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤(pán)屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以起到保護(hù)作用，長(zhǎng)期服用，安全有效。促進(jìn)睡眠的硬件： 1.臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來(lái)說(shuō)鮮花的香味容易讓我們無(wú)法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。 2.臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺(jué)最舒適，所以比較容易入睡。 3.臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無(wú)法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開(kāi)藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

想我了唄

因為你想我了

為什么總失眠

3，怎樣治療失眠

主要看是什么原因引起的失眠了。如果是心理問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整心態(tài)，解決心里的疙瘩，想開(kāi)點(diǎn)，多找人聊聊。如果是疾病引起，應(yīng)該抓緊時(shí)間治療，避免病情嚴(yán)重。你這種情況是典型的心理壓力導(dǎo)致，建議白天靜下心來(lái)想想，或者找朋友聊聊，也可以到戶外透透氣。睡前少吃東西，不要吃藥，晚餐吃點(diǎn)清淡的東西，喝點(diǎn)肉湯。注意調(diào)整就可以了。普通的失眠，只需要調(diào)整飲食，注意飲食規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，散散心就沒(méi)事了。睡前別喝咖啡，茶葉什么的。其他建議：首先，應(yīng)該查找原因，并對(duì)因治療。如控制血壓，治療各種慢性疾病等，只有去除病因后失眠才會(huì)好轉(zhuǎn)。第二，調(diào)整好情緒。心情不好時(shí)是很難睡好的。第三，注意睡眠衛(wèi)生。在很多情況下失眠都與不良睡眠習(xí)慣有關(guān)。具體包括：（1）每天準(zhǔn)時(shí)起床，包括節(jié)假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，該起床時(shí)就起床。（2）起床后稍稍做一些體育鍛煉。（3）白天盡量不午睡。（4）晚餐不要吃得太飽。（5）黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。（6）睡前不閱讀帶刺激性的書(shū)報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。（7）睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。（8）睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。（9）臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18～20℃為宜。

治療方法食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。這種治療失眠的方法既好做，材料也好選。經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這種治療失眠的方法適合血虛出現(xiàn)的失眠。因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。但是這種方法有的人注意過(guò)敏。

怎樣治療失眠

4，怎樣改善失眠問(wèn)題

可以考慮用些物理方法助眠的，幾種天然的安眠藥；水果：把橙子、橘子或蘋(píng)果等水果切開(kāi)，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來(lái)，水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。糖水：人在煩躁時(shí)，由于大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時(shí)，如果喝上一杯糖水，便能很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。人喝了糖水以后，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最后生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進(jìn)入睡的狀態(tài)。小米：中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟，其功用在于健脾、和胃、安臟。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他營(yíng)養(yǎng)成分都成水溶狀態(tài)，生津和胃，易消化吸收。食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時(shí)，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯涼開(kāi)水喝下，它不僅能讓你很容易入睡，而且睡得很香。面包：面包能使失眠的人平靜下來(lái)，安然入睡。這是因?yàn)槌粤嗣姘认倬蜁?huì)分泌胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。薰衣草：薰衣草的味道可穩(wěn)定情緒，安定神經(jīng)，所以它有助眠功效，而且無(wú)論是薰衣草精油還是植物都有此作用。棗仁：棗仁可調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，益氣、養(yǎng)心、滋陰，能從根本上恢復(fù)大腦功能。它能使入睡加快，睡眠加深，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)。因此，適用于單純性失眠、多夢(mèng)及失眠藥引發(fā)的戒斷反應(yīng)。

睡前喝鮮奶對(duì)睡眠有好處

我的睡眠也超級(jí)不好。