社交恐懼癥患者在日常交往中也會感覺焦慮、恐懼、難為情或尷尬，覺得有人時時刻刻都在監控著自己，對自己評頭論足。但社交恐懼患者，只要在公眾場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人，學會接納自己，接受自己的缺點與恐懼，不要一味的否定自己，一再的懷疑、否定自己只會讓自己陷入惡性循環，無法自拔；2、多與友善的人交往，友善的人經常會鼓勵他人，不會針對是你的錯誤惡語相象，增加社交的自信；3、深呼吸，適當的放松自己的情緒，越是緊張、焦慮的情緒，越容易產生社交回避的行為；4、與信任的朋友練習日常的社交情境，多次演練、熟悉可以幫助提高社交的能力；5、將關注點從自身轉移到社交，告訴自己。
社交恐懼癥患者在日常交往中也會感覺焦慮、恐懼、難為情或尷尬，覺得有人時時刻刻都在監控著自己，對自己評頭論足。對一般人來說，正常的社交行為如當眾講話，覺得緊張、不自在是很正常的，適應之后不適感很快就能消失，但社交恐懼患者，只要在公眾場合說話，就會擔心被人注視，害怕增加會出洋相，甚至嚴重到不敢出門見人。如何緩解社交恐懼呢？1、學會接納自己，接受自己的缺點與恐懼，
不要一味的否定自己，一再的懷疑、否定自己只會讓自己陷入惡性循環，無法自拔；2、多與友善的人交往，友善的人經常會鼓勵他人，不會針對是你的錯誤惡語相象，增加社交的自信；3、深呼吸，適當的放松自己的情緒，越是緊張、焦慮的情緒，越容易產生社交回避的行為；4、與信任的朋友練習日常的社交情境，多次演練、熟悉可以幫助提高社交的能力；5、將關注點從自身轉移到社交，告訴自己：沒有人會時刻關注你的行為，將對自身的關注轉移到他人身上；6、不要刻意“委曲求全”，社交活動是自我真實想法的表達，能夠做朋友大多都是三觀相符合的人，道不同不相為謀。
2、有社交恐懼癥是一種怎樣的體驗？
社交恐懼癥，是一種不善于甚至是懼怕與人交往溝通的心理癥狀，具體表現在，不愿參加聚會，不知道如何與人交流，許多自己的事情因為不敢去交往從而錯過機會。見到人會故意的躲避，不是害怕，而是不知道如何交流，產生的一種內心恐懼，內心因為自己的一些不足或者缺點，而產生的一種自卑感，不敢在眾人面前講話，仿佛眾人都在看著自己的缺點。
