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1，怎樣在一周之內瘦十斤

重點是你要能堅持。有個好辦法，紅豆綠豆各一百克，山楂和大棗各二十顆。紅豆綠豆需要泡幾個小時，開始煮，然后用小伙燉爛，不能加糖，什么都不能加，代替早飯和晚飯，然后其它路不能吃了，是在太餓可以喝酸奶或者吃水果，但是盡量在上午吃。記住，只要堅持，一個周十斤問題不大，的確很難，但是要有毅力。另外一切零食都要戒了，不要抽煙喝酒。晚上配合一點瑜珈或者無氧運動。真的有效，加油，堅持，你會成功的。

如果真有心一周瘦10斤，也不是太大的問題，不過個人覺得那樣太傷身體，而且反彈也很快，氣色也會很差，更不會有什么美感，減肥就是一件長期的事，你可以選擇一些比較健康的減肥保健品輔助減肥，加運動，還有少量的節食，運動建議是跑步，運動消耗大地，節食就需要你少時米飯，淀粉與糖分不要過多的食品，只要你堅持，就能瘦的健康，美麗。

如果你急著減下來的話，你可以去體育用品店買減重服。那是舉重，摔跤運動員比賽前減體重穿的衣服。如果你喜歡運動，你可以試試左旋肉堿， http://t.cn/aREZCu 它會加速體內代謝，但是你得運動才行。

在長600米的空地跑十圈，堅持每天早晨一次，下午一次

怎樣在一周之內瘦十斤

2，一周怎樣減十斤

做什么事都不能急的，你可以試一下20天瘦十五斤的，我都是這樣瘦的，我覺得很有效，你可以試一下，不管怎么樣，有方法總比沒方法強，希望你管用。早上的飯吃:一個雞蛋，一碗粥，一小碟咸菜或者一個小包子，一杯豆漿，豆漿要無糖的。中午飯:涼菜一份，水果晚飯:水果或者黃瓜或者西紅柿，但是要注意:晚上6點以后水都不要喝,無論吃的多少,吃完以后都不要馬上坐著。早起要先喝杯溫水要每天運動:呼啦圈一次三十分鐘 (或者早晚各20分鐘) 堅持一項運動30分鐘，針對特別想減或者特別胖的局部,進行軟體運動.我相信堅持一定能成功。希望你減肥成功

最快的減肥方法苦瓜減肥方法首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！一個星期就見效果了

從保持健康的角度說，我個人認為一周瘦十斤不是特別現實，也不利于健康！如果別人說可以，我真想知道是怎么減的，因為不現實，但是我這里有些經驗之談希望和您分享：首先就是一日三餐應該吃，不能因為減肥而不敢吃！但是?。?！注意??！飯量全部減半！可以做到么？就是正常飯量的一半！你先做到這個，就可以有效果！我保證你會有效果！零食千萬別吃了！管住自己！其次，要是能運動就在晚上或者下午抽出一點時間！慢跑，你要是跑不動就快步走！快步走也有效果！感到微微出汗就行了！應該在30分鐘以上，怕無聊可以聽聽歌曲或者找個伴！最重要的一條：堅定信心！你一定會瘦的??！祝你成功！

一周怎樣減十斤

3，一周減肥法瘦十斤

七天酸奶快速減肥法第一天：黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低，所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應，餓了就吃。此外還要注意多喝水。第二天：蘋果+酸奶用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。第三天：紅糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。第四天：恢復正常飲食，吃七分飽執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。第五天：青木瓜+酸奶用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。第六天：香蕉+酸奶吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。第七天：綠茶粉+酸奶　一周減肥計劃到了最后一天了，雖然很餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。　　今天就用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中食用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，并且還可以除痘抗輻射哦。

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說. 這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持7天就可以使你的體重減掉3—10斤! 第四種：藥物我了解牛奶減肥膠囊，這個產品純中藥的，藥性非常溫和，減肥效果很好。你也可以配合著一起使用，這樣就達到事半功倍的效果。

一周減肥法瘦十斤

4，如何可以在一周減十斤

你可以試下純蘋果減肥法。。只需要你3天的時間就可以瘦到3--5公斤。 3天內只吃蘋果，不要太酸的，傷胃?？梢院人！ＬO果想吃多少吃多少。效果很好的。。但是3天后要吃些流質食物，像粥和稀飯。祝你成功。加油！～

我以一個營養師的身份告訴你：不管什么減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！按照國際衛生聯合會的標準，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.有需要也可以直接和我在線咨詢，本人已經幫助一千多人成功減肥減肥的原理：人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀），我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西。由于這是草本營養食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。人一天最低需要攝入1000大卡熱量兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐約為600大卡三餐之和為1000大卡正常人消耗熱量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會反彈的）一周消耗7000-9800大卡7700大卡熱量=1公斤脂肪一周減0.91-1.27公斤所以一個月約減4--5公斤這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。一般的減肥藥不是讓你不停地跑廁所就是改變你的心率從而加快你的代謝首先跑廁所的減得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，會很胖。改變代謝的產品就是會改變心率是你的心率加快有失眠的副作用對心臟不好而且人脂肪的代謝是要靠肝來轉化的強迫肝臟來消耗脂肪的話很容易得脂肪肝所以脂肪肝不僅僅是胖人的專利很多瘦人也會有就是這個原因。總的來說所有的減肥藥物對身體百害而無一利的。希望你珍惜身體！減肥不等于減重！減重很容易，讓你脫水，讓你瀉等，不吃飯你都能減重。但這些都不是真正的減肥，所以會對人體造成傷害，體重減少只是一種假象而已，你以為是瘦了，減掉的是你人體必不可少的水份和肌肉組織。違背人體自然代謝規律所以會引發更猛烈的反彈。所以會越減越肥，直到減不動。科學的減肥方法主要是減少體內的脂肪，所以不能籠統地說減輕體重就算是減肥成功了。

堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

減肥首先要知道導致肥胖的原因：1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大于消耗的熱量2、肝功能弱代謝不掉多余的脂肪。3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪并儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家后做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。6、生理作用，男子到中年以后和女性到了絕經期后，由于各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。解決方法：1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。6.最后就是使用藥物減肥，這里給你推薦經典減肥膠囊，（這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的減肥產品，藥性溫和，無論是全身減肥還是局部減肥，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你減肥成功！